Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κρίση πανικού: Τι να περιμένετε σε μια κρίση πανικού;

Κρίση πανικού: Τι να περιμένετε σε μια κρίση πανικού;

Κρίση πανικού: Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και συχνά τρομακτικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να περιμένετε,


Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και συχνά τρομακτικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να περιμένετε, ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.

  • Συμπτώματα:

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, μπορεί να βιώσετε έντονα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, σφιξίμο στο στήθος, εφίδρωση, τρέμουλο και αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν την αίσθηση ότι πρόκειται να λιποθυμήσουν ή ότι κινδυνεύουν να πεθάνουν.

  • Διάρκεια:

Μια κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 30 λεπτά, αν και τα συμπτώματα μπορεί να παραμείνουν για αρκετές ώρες. Η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να φτάσει στο αποκορύφωμά της μέσα σε λίγα λεπτά.

  • Αιτίες:

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, πίεση, τραυματικές εμπειρίες ή ακόμη και χωρίς προφανή λόγο. Η επαναλαμβανόμενη εμπειρία κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή καταστάσεων που σας προκαλούν άγχος.

  • Πρώτες Βοήθειες:

Αν βιώσετε μια κρίση πανικού, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι. Εστιάστε στην αναπνοή σας, εισπνέοντας αργά και βαθιά. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

  • Μετά την Κρίση:

Μετά από μια κρίση, μπορεί να αισθάνεστε εξουθενωμένοι ή αναστατωμένοι. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να αναλύσετε τι συνέβη. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι χρήσιμη για να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τις κρίσεις πανικού.

Η ενημέρωση και η κατανόηση της κρίσης πανικού είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση και την αποδοχή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα στάδια μίας κρίσης πανικού;

Τι δεν πρέπει να πείτε σε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού

Προκλήσεις και δυσκολίες σε μια ζωή με κλειστοφοβία

Η αναγνώριση του μορίου που εμπλέκεται στην εξαφάνιση του φόβου θα μπορούσε να οδηγήσει σε νέες θεραπείες για το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Close Icon