Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κρίση πανικού: Τι να περιμένετε σε μια κρίση πανικού;

Κρίση πανικού: Τι να περιμένετε σε μια κρίση πανικού;

Κρίση πανικού: Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και συχνά τρομακτικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να περιμένετε,


Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και συχνά τρομακτικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να περιμένετε, ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.

  • Συμπτώματα:

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, μπορεί να βιώσετε έντονα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, σφιξίμο στο στήθος, εφίδρωση, τρέμουλο και αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν την αίσθηση ότι πρόκειται να λιποθυμήσουν ή ότι κινδυνεύουν να πεθάνουν.

  • Διάρκεια:

Μια κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 30 λεπτά, αν και τα συμπτώματα μπορεί να παραμείνουν για αρκετές ώρες. Η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να φτάσει στο αποκορύφωμά της μέσα σε λίγα λεπτά.

  • Αιτίες:

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, πίεση, τραυματικές εμπειρίες ή ακόμη και χωρίς προφανή λόγο. Η επαναλαμβανόμενη εμπειρία κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή καταστάσεων που σας προκαλούν άγχος.

  • Πρώτες Βοήθειες:

Αν βιώσετε μια κρίση πανικού, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι. Εστιάστε στην αναπνοή σας, εισπνέοντας αργά και βαθιά. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

  • Μετά την Κρίση:

Μετά από μια κρίση, μπορεί να αισθάνεστε εξουθενωμένοι ή αναστατωμένοι. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να αναλύσετε τι συνέβη. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι χρήσιμη για να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τις κρίσεις πανικού.

Η ενημέρωση και η κατανόηση της κρίσης πανικού είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση και την αποδοχή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα στάδια μίας κρίσης πανικού;

Τι δεν πρέπει να πείτε σε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού

Προκλήσεις και δυσκολίες σε μια ζωή με κλειστοφοβία

Η αναγνώριση του μορίου που εμπλέκεται στην εξαφάνιση του φόβου θα μπορούσε να οδηγήσει σε νέες θεραπείες για το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια

Σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια: Η σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει συχνά, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Γονείς, συγγενείς, ακόμη και εκπαιδευτικοί, ενδέχεται να συγκρίνουν τις επιδόσεις, τις συμπεριφορές

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο ραντεβού

Πρώτο ραντεβού: Η πρώτη συνάντηση με κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, αλλά με λίγη προετοιμασία και ανοιχτό μυαλό, μπορείτε να την κάνετε μια ευχάριστη και αξέχαστη εμπειρία. Εδώ είναι πέντε σημαντικά πράγματα

Τι είναι η ανηδονία και τι την προκαλεί

Η ανηδονία αποτελεί μέρος της ευρύτερης ομάδας συμπτωμάτων που ονομάζονται "ανοηδονία" (anhedonia), και συχνά περιλαμβάνει τόσο την απώλεια ευχαρίστησης από αισθητηριακές εμπειρίες όσο και από κοινωνικές δραστηριότητες ή την επίτευξη στόχων.

Τι είναι το Σύνδρομο «Διογένης»

Αυτά τα άτομα μπορεί να επιλέγουν να ζουν σε συνθήκες που πολλοί θεωρούν ακραίες, όπως σε καταλύματα μικρά ή ελάχιστα εξοπλισμένα, αποφεύγουν την κοινωνική καταξίωση και προτιμούν μια ζωή χωρίς υλιστικές επιδιώξεις.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Close Icon