Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κρίση Πανικού: Πώς μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που του συμβαίνει

Κρίση Πανικού: Πώς μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που του συμβαίνει


Κρίση Πανικού: Πώς μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που του συμβαίνει. Όταν βλέπουμε κάποιον που πάσχει από αύξηση παλμών, σπασμούς ή τρόμο, εφίδρωση, πνιγμό, σφίξιμο στην κοιλιά ή στο στήθος, ναυτία, ζάλη ή σύγχυση, τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε; 

Εάν δεν γνωρίζατε ότι το άτομο είχε κρίσεις πανικού κατά καιρούς, είναι η πρώτη φορά που συνέβη  ή υποφέρει και άλλα ιατρικά προβλήματα όπως το άσθμα ή ο διαβήτης, καλέστε μια υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.  Αυτό το σενάριο είναι συχνά ενοχλητικό για όσους θέλουν να βοηθήσουν. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για να μπορείτε να το μεταδώσετε. Διατηρήστε έναν ήρεμο, ζεστό και σταθερό τόνο φωνής, που συνοδεύεται από συνεπή γλώσσα του σώματος χωρίς απότομες κινήσεις.


Ρωτήστε αν έχει φάρμακα που συνήθως παίρνει κατά τη διάρκεια των κρίσεων, μη κάνετε κρίσεις για παραλογισμό  με σχόλια όπως: “είναι μόνο η φαντασία σας”, επειδή το άτομο το βιώνει ως πραγματικό, απειλητικό και ανεξέλεγκτο, και η αίσθηση παρεξήγησης θα τους στενοχωρήσει περισσότερο. Εάν επιμένει ότι θα πεθάνει, πείτε του ότι η κρίση θα διαρκέσει μια στιγμή αλλά θα περάσει. Ακόμα κι αν θέλετε να πάρετε το χέρι της για να δει ότι είστε εκεί, καλύτερα να μην την αγγίξετε. Εδώ το άτομο μπορεί να παραμείνει παράλυτο ή να φύγει, μπορεί ακόμη και να κλειδωθεί σε ένα δωμάτιο. Ίσως κάθετε στο έδαφος και δεν θέλει να μετακινηθεί. Εάν ναι, μετά από μια στιγμή προτείνουμε να κρατήσει κάτι και να προσπαθήσει να σηκωθεί.

Ενθαρρύνετε την να συνεχίσει, λέγοντάς της ότι τα πάει πολύ καλά με κάθε πρόοδο. Κάντε τις απλές ερωτήσεις, όπως ποιο είναι το χρώμα του δωματίου στο οποίο βρίσκονται, πώς είναι τα πλακίδια στους τοίχους, ώστε να στρέφει την προσοχή της από τον φόβο της σε άλλα πράγματα. Αφήνοντάς την να μιλήσει είναι σημαντικό να ανακτήσει τον έλεγχο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα σωματικά συμπτώματα που αποδεικνύουν πως η κατάθλιψη δεν είναι απλά στο μυαλό σας

Κατάθλιψη λόγω επαγγελματικού περιβάλλοντος

Τρεις τρόποι για να ανεβάσεις αμέσως τη διάθεσή σου

4 βήματα για να αποβάλλεις το συναίσθημα της αχρηστίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon