Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.


Οι κρίσεις πανικού και η αγοραφοβία είναι δυο προβλήματα που ταλανίζουν πολλούς ανθρώπους, περιορίζοντας τη δυνατότητα τους να συμμετέχουν σε κοινωνικές και καθημερινές δραστηριότητες. Η κλασική αντιμετώπισή τους περιλαμβάνει τη ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και άλλα, λιγότερο αναμενόμενα μέσα που μπορεί να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση.

Ένα απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που έχει προσελκύσει την προσοχή των ερευνητών είναι η φυσική άσκηση. Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Επιπλέον, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στη ρύθμιση του στρες. Όταν κάνουμε γυμναστική, το σώμα μας αντεπεξέρχεται στις προκλήσεις, εκπαιδεύοντας μας να διαχειριζόμαστε καλύτερα την πίεση και τον φόβο. Μάλιστα, άτομα που πάσχουν από αγοραφοβία αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ελεύθερα και σίγουρα μετά από συνεδρίες άσκησης.

Η ομάδα των ερευνητών που διερεύνησε την επίδραση της άσκησης στα συμπτώματα των κρίσεων πανικού διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε οργανωμένα προγράμματα άσκησης είχαν σημαντική μείωση στη συχνότητα των επιθέσεων πανικού συγκριτικά με εκείνους που δεν ασκούνταν. Επίσης, η αίσθηση της κοινότητας και αλληλεγγύης που αναπτύσσεται σε ομαδικά προγράμματα άσκησης, μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω την ψυχολογική ευημερία.

Αξιοσημείωτο είναι ότι η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με άλλες θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι ατομικές ανάγκες και τα συμπτώματα ποικίλλουν, και γι’ αυτό προτείνεται πάντα να ζητείται η συμβουλή ενός ειδικού. Συμπερασματικά, η φυσική άσκηση αποδεικνύεται ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση κρίσεων πανικού και αγοραφοβίας, προσφέροντας ένα ασφαλές και φυσικό εναλλακτικό αντικαταθλιπτικό που μπορεί να έχει μακροχρόνια οφέλη στην ψυχική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μάθεις με απλούς τρόπους στο παιδί να μην αφήνει τα συναισθήματά του να το καταβάλλουν

Ύπνος: Πώς η ξεκούραση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας

Χρόνια κατάθλιψη: Τι είναι η χρόνια κατάθλιψη και πώς αντιμετωπίζεται;

Διαταραχή πανικού παιδιά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο του καλού παιδιού

Σύνδρομο καλού παιδιού: Άτομα έχουν μάθει να καταπιέζουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, προκειμένου να ικανοποιούν τους άλλους και να αποφεύγουν τη σύγκρουση. Συνήθως, ξεκινά στην παιδική ηλικία

Οι άνδρες βασανίζονται περισσότερο από ανασφάλεια;

Ανασφάλεια: Υπάρχει η αντίληψη ότι οι άνδρες είναι λιγότερο ανασφαλείς από τις γυναίκες, καθώς μεγαλώνουν σε κοινωνίες που τους ενθαρρύνουν να δείχνουν αυτοπεποίθηση και δύναμη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι οι άνδρες

Close Icon