Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.


Οι κρίσεις πανικού και η αγοραφοβία είναι δυο προβλήματα που ταλανίζουν πολλούς ανθρώπους, περιορίζοντας τη δυνατότητα τους να συμμετέχουν σε κοινωνικές και καθημερινές δραστηριότητες. Η κλασική αντιμετώπισή τους περιλαμβάνει τη ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και άλλα, λιγότερο αναμενόμενα μέσα που μπορεί να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση.

Ένα απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που έχει προσελκύσει την προσοχή των ερευνητών είναι η φυσική άσκηση. Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Επιπλέον, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στη ρύθμιση του στρες. Όταν κάνουμε γυμναστική, το σώμα μας αντεπεξέρχεται στις προκλήσεις, εκπαιδεύοντας μας να διαχειριζόμαστε καλύτερα την πίεση και τον φόβο. Μάλιστα, άτομα που πάσχουν από αγοραφοβία αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ελεύθερα και σίγουρα μετά από συνεδρίες άσκησης.

Η ομάδα των ερευνητών που διερεύνησε την επίδραση της άσκησης στα συμπτώματα των κρίσεων πανικού διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε οργανωμένα προγράμματα άσκησης είχαν σημαντική μείωση στη συχνότητα των επιθέσεων πανικού συγκριτικά με εκείνους που δεν ασκούνταν. Επίσης, η αίσθηση της κοινότητας και αλληλεγγύης που αναπτύσσεται σε ομαδικά προγράμματα άσκησης, μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω την ψυχολογική ευημερία.

Αξιοσημείωτο είναι ότι η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με άλλες θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι ατομικές ανάγκες και τα συμπτώματα ποικίλλουν, και γι’ αυτό προτείνεται πάντα να ζητείται η συμβουλή ενός ειδικού. Συμπερασματικά, η φυσική άσκηση αποδεικνύεται ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση κρίσεων πανικού και αγοραφοβίας, προσφέροντας ένα ασφαλές και φυσικό εναλλακτικό αντικαταθλιπτικό που μπορεί να έχει μακροχρόνια οφέλη στην ψυχική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μάθεις με απλούς τρόπους στο παιδί να μην αφήνει τα συναισθήματά του να το καταβάλλουν

Ύπνος: Πώς η ξεκούραση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας

Χρόνια κατάθλιψη: Τι είναι η χρόνια κατάθλιψη και πώς αντιμετωπίζεται;

Διαταραχή πανικού παιδιά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon