Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Οι κρίσεις πανικού και η αγοραφοβία είναι δυο προβλήματα που ταλανίζουν πολλούς ανθρώπους, περιορίζοντας τη δυνατότητα τους να συμμετέχουν σε κοινωνικές και καθημερινές δραστηριότητες. Η κλασική αντιμετώπισή τους περιλαμβάνει τη ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και άλλα, λιγότερο αναμενόμενα μέσα που μπορεί να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση.


Ένα απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που έχει προσελκύσει την προσοχή των ερευνητών είναι η φυσική άσκηση. Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Επιπλέον, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στη ρύθμιση του στρες. Όταν κάνουμε γυμναστική, το σώμα μας αντεπεξέρχεται στις προκλήσεις, εκπαιδεύοντας μας να διαχειριζόμαστε καλύτερα την πίεση και τον φόβο. Μάλιστα, άτομα που πάσχουν από αγοραφοβία αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ελεύθερα και σίγουρα μετά από συνεδρίες άσκησης.

Η ομάδα των ερευνητών που διερεύνησε την επίδραση της άσκησης στα συμπτώματα των κρίσεων πανικού διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε οργανωμένα προγράμματα άσκησης είχαν σημαντική μείωση στη συχνότητα των επιθέσεων πανικού συγκριτικά με εκείνους που δεν ασκούνταν. Επίσης, η αίσθηση της κοινότητας και αλληλεγγύης που αναπτύσσεται σε ομαδικά προγράμματα άσκησης, μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω την ψυχολογική ευημερία.

Αξιοσημείωτο είναι ότι η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με άλλες θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι ατομικές ανάγκες και τα συμπτώματα ποικίλλουν, και γι’ αυτό προτείνεται πάντα να ζητείται η συμβουλή ενός ειδικού. Συμπερασματικά, η φυσική άσκηση αποδεικνύεται ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση κρίσεων πανικού και αγοραφοβίας, προσφέροντας ένα ασφαλές και φυσικό εναλλακτικό αντικαταθλιπτικό που μπορεί να έχει μακροχρόνια οφέλη στην ψυχική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μάθεις με απλούς τρόπους στο παιδί να μην αφήνει τα συναισθήματά του να το καταβάλλουν

Ύπνος: Πώς η ξεκούραση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας

Χρόνια κατάθλιψη: Τι είναι η χρόνια κατάθλιψη και πώς αντιμετωπίζεται;

Διαταραχή πανικού παιδιά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που περνάει μία δύσκολη ψυχολογική περίοδο 

Η πιο σημαντική προσφορά που μπορείτε να κάνετε είναι να ακούσετε. Δώστε χώρο στο άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του χωρίς διακοπές. Δείξτε ενδιαφέρον και προθυμία να κατανοήσετε την κατάσταση που αντιμετωπίζει. Η ενσυναίσθηση είναι κλειδί για να νιώσει το άτομο ότι δεν είναι μόνο του.

Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή: Πώς να σταματήσει να σας ελέγχει

Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (ΚΑΔ) είναι μια από τις πιο κοινές μορφές αγχώδους διαταραχής και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές

OCD: Οι συνέπειες που συχνά δεν σκεφτόμαστε

OCD: Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) είναι μια ψυχική κατάσταση που προκαλεί επαναλαμβανόμενες σκέψεις (ιδέες) και συμπεριφορές (καταναγκασμούς) που επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή του ατόμου

Πόσοι τύποι προσωπικότητας υπάρχουν;

Προσωπικότητα: Η προσωπικότητα ενός ατόμου περιλαμβάνει μια σειρά από χαρακτηριστικά, συναισθηματικές αντιδράσεις και συμπεριφορές που καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται και αλληλεπιδρά με τον κόσμο γύρω του.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας αποφάσεις;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές επιλογές ενός ατόμου, προκαλώντας δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και οδηγώντας σε αίσθημα αδυναμίας ή αβεβαιότητας. Τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη

Καρδιολογικός συγχρονισμός: Πώς οι ρυθμοί της καρδιάς συνδέουν σκύλους και ιδιοκτήτες;

Καρδιολογικός συγχρονισμός: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε τη συναισθηματική σύνδεση μεταξύ των σκύλων και των ιδιοκτητών τους, υποδεικνύοντας ότι τα σκυλιά και οι άνθρωποι μοιράζονται έναν ισχυρό συναισθηματικό δεσμό που επηρεάζει τη φυσιολογία τους.

Ψυχοθεραπεία: Τι να ρωτήσετε τον θεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε

Ψυχοθεραπεία: Η πρώτη συνάντηση με τον θεραπευτή σας μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά είναι σημαντικό να έχετε τις σωστές ερωτήσεις στο μυαλό σας. Ακολουθούν επτά ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε

Close Icon