Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.



Οι κρίσεις πανικού και η αγοραφοβία είναι δυο προβλήματα που ταλανίζουν πολλούς ανθρώπους, περιορίζοντας τη δυνατότητα τους να συμμετέχουν σε κοινωνικές και καθημερινές δραστηριότητες. Η κλασική αντιμετώπισή τους περιλαμβάνει τη ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και άλλα, λιγότερο αναμενόμενα μέσα που μπορεί να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση.

Ένα απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που έχει προσελκύσει την προσοχή των ερευνητών είναι η φυσική άσκηση. Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Επιπλέον, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στη ρύθμιση του στρες. Όταν κάνουμε γυμναστική, το σώμα μας αντεπεξέρχεται στις προκλήσεις, εκπαιδεύοντας μας να διαχειριζόμαστε καλύτερα την πίεση και τον φόβο. Μάλιστα, άτομα που πάσχουν από αγοραφοβία αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ελεύθερα και σίγουρα μετά από συνεδρίες άσκησης.

Η ομάδα των ερευνητών που διερεύνησε την επίδραση της άσκησης στα συμπτώματα των κρίσεων πανικού διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε οργανωμένα προγράμματα άσκησης είχαν σημαντική μείωση στη συχνότητα των επιθέσεων πανικού συγκριτικά με εκείνους που δεν ασκούνταν. Επίσης, η αίσθηση της κοινότητας και αλληλεγγύης που αναπτύσσεται σε ομαδικά προγράμματα άσκησης, μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω την ψυχολογική ευημερία.

Αξιοσημείωτο είναι ότι η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με άλλες θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι ατομικές ανάγκες και τα συμπτώματα ποικίλλουν, και γι’ αυτό προτείνεται πάντα να ζητείται η συμβουλή ενός ειδικού. Συμπερασματικά, η φυσική άσκηση αποδεικνύεται ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση κρίσεων πανικού και αγοραφοβίας, προσφέροντας ένα ασφαλές και φυσικό εναλλακτικό αντικαταθλιπτικό που μπορεί να έχει μακροχρόνια οφέλη στην ψυχική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μάθεις με απλούς τρόπους στο παιδί να μην αφήνει τα συναισθήματά του να το καταβάλλουν

Ύπνος: Πώς η ξεκούραση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας

Χρόνια κατάθλιψη: Τι είναι η χρόνια κατάθλιψη και πώς αντιμετωπίζεται;

Διαταραχή πανικού παιδιά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Τι είναι και πώς επηρεάζει την οικογένεια;

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Το "σύνδρομο του μεσαίου παιδιού" αναφέρεται σε ψυχολογικές και κοινωνικές προκλήσεις που συχνά βιώνουν τα μεσαία παιδιά σε μια οικογένεια. Αν και δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτές είναι οι γυναίκες που κινδυνεύουν περισσότερο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχεια κατάθλιψη, ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών που είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (social anxiety disorder) είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως οι συζητήσεις με άλλους, οι δημόσιες εμφανίσεις ή η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος

Χρόνιο άγχος: Η χρόνια αγχώδης διαταραχή, όταν δεν αντιμετωπίζεται κατάλληλα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Το άγχος, αν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Close Icon