Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κορωνοϊός Κόσμος: Πώς να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια της εποχής COVID

Κορωνοϊός Κόσμος: Πώς να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια της εποχής COVID

Εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, μην ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για νωρίς το πρωί για να τον τοποθετήσετε, γιατί πιθανότατα θα χτυπήσετε το snooze την 3η ημέρα. Αντ’ αυτού, αναζητήστε την ώρα της ημέρας που θα μπορούσατε εύκολα να πάτε τον περίπατο και ξεκινήσετε τότε.


Κορωνοϊός Κόσμος: Πώς να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια της εποχής COVID. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ορισμένες αλλαγές γίνονται στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων και υπάρχει μια εστίαση με το «νέο φυσιολογικό». Ωστόσο, τα ζητήματα ψυχικής υγείας παραμένουν σε πολλά άτομα. Οι υγιείς και οι ανθυγιεινές συνήθειες παίζουν μεγάλο ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, οι συνήθειες είναι δύσκολες, εκτός εάν αποδείξουμε ότι γνωρίζουμε τι κάνουμε. Γι ‘αυτό προτού ξεκινήσετε κάτι νέο, αξιολογήστε τη μέρα σας από την αρχή έως το τέλος και βρείτε μια ώρα της ημέρας που έχει νόημα να ξεκινήσετε κάτι νέο.

Καθώς η πανδημία του κορωνοϊού σαρώνει σε όλον τον κόσμο, παραμένει ένα επίπεδο φόβου, ανησυχίας και άγχους στον πληθυσμό γενικότερα. Συγκεκριμένα, τα ζητήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν συγκεκριμένα ορισμένες ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι ενήλικες, οι πάροχοι φροντίδας και τα άτομα με υποκείμενες καταστάσεις υγείας. Τακτικοί κύκλοι lockdown, περίοδοι αυτοαπομόνωσης μετά από επαφή με μολυσμένα άτομα, κοινωνικές αποστάσεις και ο φόβος να προσβληθούν από τον κορωνoϊό όταν έξω από το σπίτι μπορούν να προκαλέσουν αυξημένο φόβο και άγχος σε άτομα όλων των ηλικιών. Οι τυπικές τεχνικές άγχους μπορεί να αποδειχθούν δύσκολες, όπως η προσπάθεια εστίασης σε πράγματα που μπορούν να ελεγχθούν, όπως η συμπεριφορά και ο τρόπος επεξεργασίας των πληροφοριών. Το να έχεις κάποιον άλλο να μιλήσεις είναι επίσης πολύ χρήσιμο.

Η Δρ Teralyn Sell, ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός στην υγεία του εγκεφάλου, εξηγεί ποιες είναι οι κύριες προκλήσεις ψυχικής υγείας και παρέχει ορισμένες βασικές στρατηγικές αντιμετώπισης.

Έχοντας κατά νου την ψυχική υγεία, η Sell λαμβάνει υπόψη ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας δημιουργίας ενός «νέου φυσιολογικού».

Αυτά είναι: # 1: Όταν ξεκινάτε κάτι νέο, αποφύγετε τις παγίδες της τελειότητας Η ιδέα είναι να κάνουμε κάτι νέο πιο συχνά από ό, τι καθόλου.

Ωστόσο, έχουμε την τάση να κάνουμε την ιδέα «όλα-ή-τίποτα». Δεν αξίζει αυτό το είδος σκέψης εάν δεν είμαστε τέλειοι. Κοιτάξτε να δημιουργείτε τάσεις πιο συχνά που η νέα συνήθεια να ολοκληρώνεται αντί να αναζητάτε την τελειότητα.

# 2: Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν ο νέος σας στόχος είναι να κάνετε έναν περίπατο κάθε μέρα, σκεφτείτε την ώρα της ημέρας που είστε στα καλύτερά σας και κάντε τον περίπατο τότε.

Εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, μην ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για νωρίς το πρωί για να τον τοποθετήσετε, γιατί πιθανότατα θα χτυπήσετε το snooze την 3η ημέρα. Αντ’ αυτού, αναζητήστε την ώρα της ημέρας που θα μπορούσατε εύκολα να πάτε τον περίπατο και ξεκινήσετε τότε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Aντίκτυπος της πανδημίας στην ψυχική υγεία των ανδρών στις ΗΠΑ

Οι έφηβες σημείωσαν σημαντικές αυξήσεις στις επισκέψεις του τμήματος έκτακτης ανάγκης για ύποπτες απόπειρες αυτοκτονίας σύμφωνα με τα CDC.

Η ψυχική υγεία μετά τον τοκετό εμφανίζεται διαταραγμένη κατά τη διάρκεια της πανδημίας, σύμφωνα με μελέτη

Η πανδημία έφερε διπλάσιες διατροφικές διαταρχές σε παιδιά και εφήβους από πριν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Close Icon