Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας για άτομα με PTSD [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας για άτομα με PTSD [vid]

Κολύμβηση: Η κολύμβηση προάγει τη διαδικασία που είναι γνωστή ως νευρογένεση του ιππόκαμπου. Η νευρογένεση του ιππόκαμπου είναι η αναγέννηση νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε περιοχές του εγκεφάλου που ατροφούν κάτω από παρατεταμένες περιόδους στρες.

Τα οφέλη της κολύμβησης για την υγεία είναι καλά τεκμηριωμένα. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα οφέλη για όσους πάσχουν από PTSD. Επιπλέον, το κολύμπι ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ροή του αίματος στις εγκεφαλικές αρτηρίες αυξήθηκε μεταξύ 9-14% ανάλογα με τη θέση τους στον εγκέφαλο. Τα οφέλη της αυξημένης ροής αίματος στον εγκέφαλο είναι η βελτίωση της διάθεσης, η καλύτερη συγκέντρωση και εστίαση και η συνολική αύξηση της γνωστικής λειτουργίας.

Ψυχολογικά Οφέλη της Κολύμβησης

Επειδή το PTSD είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με το στρες, η ενασχόληση με δραστηριότητες που βοηθούν στη μείωση του άγχους ή παρέχουν διέξοδο στη νευρική ενέργεια μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές. Πολλές ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αερόβια δραστηριότητα όπως η κολύμβηση μπορεί να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο σε ένα πρόγραμμα θεραπείας μετατραυματικής διαταραχής στρες, βοηθώντας όσους πάσχουν από PTSD να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και το άγχος.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δείχνει ότι η κολύμβηση μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην αναστροφή της εγκεφαλικής βλάβης που προκαλείται από το στρες και το άγχος. Η κολύμβηση προάγει τη διαδικασία που είναι γνωστή ως νευρογένεση του ιππόκαμπου. Η νευρογένεση του ιππόκαμπου είναι η αναγέννηση νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε περιοχές του εγκεφάλου που ατροφούν κάτω από παρατεταμένες περιόδους στρες. Η μέτρια αερόβια άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνει το μέγεθος της περιοχής του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη γνωστική λειτουργία και βοηθώντας σε δραστηριότητες όπως ο προγραμματισμός, η εκτέλεση πολλαπλών εργασιών και η μνήμη. Για να είναι όμως χρήσιμη, η συνεδρία κολύμβησης πρέπει να είναι παρατεταμένη και διαρκής.

Επιπλέον, οι εκτεταμένες προπονήσεις αερόβιας κολύμβησης απελευθερώνουν φυσικές ένωσεις, τις ενδορφίνες, γνωστές ως χημικές ουσίες της «καλής αίσθησης» που παράγονται στον εγκέφαλό σας. Τα αυξημένα επίπεδα ενδορφίνης μειώνουν το στρες, αυξάνουν την ευχαρίστηση και μειώνουν τον πόνο. Η απελευθέρωση ενδορφινών συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του άγχους και στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Ωστόσο, παράλληλα με την προώθηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, η κολύμβηση ενσωματώνει τις ίδιες εναλλασσόμενες διατάσεις και τακτικά μοτίβα αναπνοής με πολλές πρακτικές γιόγκα και άλλες πρακτικές χαλάρωσης, δημιουργώντας με αυτόν τον τρόπο μια ηρεμιστική και διαλογιστική εμπειρία.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μερικοί τρόποι που το κολύμπι σας ενδυναμώνει ψυχικά

Η κολύμβηση βοηθά με την κατάθλιψη σε όλες τις ηλικίες

4 λόγοι που οι κολυμβητές έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon