Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Το κολύμπι ως ισχυρό συμπλήρωμα στη θεραπεία της κατάθλιψης [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι ως ισχυρό συμπλήρωμα στη θεραπεία της κατάθλιψης  [vid]

Κολύμβηση: Ο Moby Coquillard, ψυχοθεραπευτής και κολυμβητής από το San Mateo της Καλιφόρνιας, είναι τόσο πεπεισμένος που συνταγογραφεί την άσκηση σε καταθλιπτικούς ασθενείς. «Πιστεύω απόλυτα ότι το κολύμπι μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα είδος φαρμάκου. Για μένα, αντιπροσωπεύει ένα ισχυρό συμπλήρωμα στα αντικαταθλιπτικά φάρμακα».

Είναι γνωστό ότι κάθε είδους αερόβια άσκηση ανακουφίζει την κατάθλιψη. Αρχικά, διεγείρει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ενισχύουν την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων. Η άσκηση επηρεάζει επίσης νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη που επηρεάζουν τη διάθεση και παράγουν ANP, μια ορμόνη που μειώνει το στρες, η οποία βοηθά στον έλεγχο της αντίδρασης του εγκεφάλου στο άγχος.

«Γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι η έντονη άσκηση όπως το κολύμπι μπορεί να μειώσει σημαντικά τόσο το άγχος όσο και την κατάθλιψη», λέει η αθλητική ψυχολόγος Aimee C. Kimball, από το Κέντρο Αθλητικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. «Επί του παρόντος, υπάρχει ένας τόνος ερευνών που εξετάζει τους διάφορους μηχανισμούς με τους οποίους λειτουργεί».

Σε σωματικό επίπεδο, οι προπονήσεις κολύμβησης απελευθερώνουν ενδορφίνες, φυσικές ενώσεις υπεύθυνες για την ανεβασμένη διάθεση. Η κολύμβηση βοηθά επίσης στο να αποβάλλουμε τις υπερβολικές ορμόνες του άγχους, προάγοντας την μυϊκή χαλάρωση. Μπορεί ακόμη και να προωθήσει τη λεγόμενη «νευρογένεση του ιππόκαμπου»-την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε ένα μέρος του εγκεφάλου που ατροφεί υπό χρόνιο στρες.

Ο Moby Coquillard, ψυχοθεραπευτής και κολυμβητής από το San Mateo της Καλιφόρνιας, είναι τόσο πεπεισμένος που συνταγογραφεί την άσκηση σε καταθλιπτικούς ασθενείς. «Πιστεύω απόλυτα ότι το κολύμπι μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα είδος φαρμάκου. Για μένα, αντιπροσωπεύει ένα ισχυρό συμπλήρωμα στα αντικαταθλιπτικά φάρμακα».

Εκτός από πιθανές βιοχημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, η κολύμβηση απαιτεί εναλλασσόμενη διάταση και χαλάρωση των σκελετικών μυών και ταυτόχρονα βαθιά αναπνοή σε ρυθμικό μοτίβο. Η κολύμβηση, λόγω της επαναλαμβανόμενης φύσης της, είναι απίστευτα διαλογιστική, λέει ο Coquillard.

«Διδάσκω ένα μάθημα γνωσιακής θεραπείας που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα για την κατάθλιψη», προσθέτει, «και χρησιμοποιούμε την εστίαση στο σώμα στη στιγμή για να εμποδίσουμε παρελθοντικές σκέψεις ή μελλοντικές ανησυχίες να εισβάλουν στη συνείδησή μας».

Ακολουθεί documentary μικρού μήκους για τα οφέλη της κολύμβησης στην ψυχική υγεία:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα νευρολογικά οφέλη της κολύμβησης

Η θάλασσα ως ψυχοθεραπεία

Το κολύμπι στη θάλασσα έχει οφέλη για το σώμα και την ψυχή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon