Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας των ψυχικών προκλήσεων [vid]

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας των ψυχικών προκλήσεων [vid]

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι σημαντικό για την υγεία σας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να είστε και να αισθάνεστε ψυχολογικά σε καλή κατάσταση. Η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.


Η ψυχική μας υγεία μπορεί να αλλάζει συνεχώς. Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες και γεγονότα της ζωής την επηρεάζουν με θετικούς και αρνητικούς τρόπους. Το άγχος που προκαλείται από την εργασία, την εκπαίδευση, τα οικονομικά προβλήματα, το πένθος ή τις διαταραχές των σχέσεων μπορεί να προκαλέσουν σε ορισμένες περιπτώσεις κατάθλιψη και άγχος. Η γήρανση μπορεί επίσης να επιβαρύνει την ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με μελέτες, περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους αντιμετωπίζει πρόβλημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Τα κοινότερα ψυχολογικά προβλήματα περιλαμβάνουν την κατάθλιψη και το άγχος, ενώ τα λιγότερο κοινά τη σχιζοφρένεια και τη διπολική διαταραχή. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε και μπορεί να έχουν ένα ευρύ φάσμα αιτιών που μπορεί να είναι περίπλοκες και αλληλένδετες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ψυχική πρόκλησ είναι πιθανό να αποτελεί έναν συνδυασμό παραγόντων.

Πώς η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία

Το να είστε δραστήριοι σωματικά έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία, Ειδικότερα, η τακτική άσκηση συνδέεται με:

  • βελτίωση της διάθεσης,
  • αύξηση της αυτοεκτίμησης,
  • μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης,
  • επιβράδυνση της άνοιας και της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία,
  • καλύτερο ύπνο και
  • μειωμένο στρες.

 

Βρετανικές πηγές αναφέρουν ότι το κολύμπι έχει μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης σε 1,4 εκατομμύρια ενήλικες στη Βρετανία. Σχεδόν μισό εκατομμύριο Βρετανοί ενήλικες με προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν δηλώσει ότι ο αριθμός των επισκέψεων σε επαγγελματία υγείας σχετικά με την ψυχική τους υγεία έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της κολύμβησης.

Τι να λάβετε υπόψη σας όταν ξεκινάτε να κολυμπάτε:

  • Ξεκινήστε από μικρούς στόχους και αυξήστε σταδιακά τα επίπεδα προπόνησής σας με ρυθμό που λειτουργεί για εσάς. Ακόμη και μικρές δόσεις άσκησης μπορούν να σας δώσουν μια φυσική ώθηση ενέργειας.
  • Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή βοηθό στις πρώτες συνεδρίες/προπονήσεις, μέχρι να συνηθίσετε το νέο περιβάλλον.
  • Βρείτε ή δημιουργείστε ομάδες ψυχολογικής ενδυνάμωσης μέσω της κολύμβησης. H συμμετοχή στην ομάδα είναι ένα επιπλέον κίνητρο να παραμείνετε συνεπείς στις προπονήσεις σας, ενώ το να περιβάλεστε από ανθρώπους που κατανοούν την εμπειρία σας είναι ανακουφιστικό.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

Αξιοποιώντας τη δύναμη της θάλασσας για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

Πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Close Icon