Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας των ψυχικών προκλήσεων [vid]

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας των ψυχικών προκλήσεων [vid]

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι σημαντικό για την υγεία σας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να είστε και να αισθάνεστε ψυχολογικά σε καλή κατάσταση. Η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.


Η ψυχική μας υγεία μπορεί να αλλάζει συνεχώς. Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες και γεγονότα της ζωής την επηρεάζουν με θετικούς και αρνητικούς τρόπους. Το άγχος που προκαλείται από την εργασία, την εκπαίδευση, τα οικονομικά προβλήματα, το πένθος ή τις διαταραχές των σχέσεων μπορεί να προκαλέσουν σε ορισμένες περιπτώσεις κατάθλιψη και άγχος. Η γήρανση μπορεί επίσης να επιβαρύνει την ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με μελέτες, περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους αντιμετωπίζει πρόβλημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Τα κοινότερα ψυχολογικά προβλήματα περιλαμβάνουν την κατάθλιψη και το άγχος, ενώ τα λιγότερο κοινά τη σχιζοφρένεια και τη διπολική διαταραχή. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε και μπορεί να έχουν ένα ευρύ φάσμα αιτιών που μπορεί να είναι περίπλοκες και αλληλένδετες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ψυχική πρόκλησ είναι πιθανό να αποτελεί έναν συνδυασμό παραγόντων.

Πώς η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία

Το να είστε δραστήριοι σωματικά έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία, Ειδικότερα, η τακτική άσκηση συνδέεται με:

  • βελτίωση της διάθεσης,
  • αύξηση της αυτοεκτίμησης,
  • μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης,
  • επιβράδυνση της άνοιας και της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία,
  • καλύτερο ύπνο και
  • μειωμένο στρες.

 

Βρετανικές πηγές αναφέρουν ότι το κολύμπι έχει μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης σε 1,4 εκατομμύρια ενήλικες στη Βρετανία. Σχεδόν μισό εκατομμύριο Βρετανοί ενήλικες με προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν δηλώσει ότι ο αριθμός των επισκέψεων σε επαγγελματία υγείας σχετικά με την ψυχική τους υγεία έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της κολύμβησης.

Τι να λάβετε υπόψη σας όταν ξεκινάτε να κολυμπάτε:

  • Ξεκινήστε από μικρούς στόχους και αυξήστε σταδιακά τα επίπεδα προπόνησής σας με ρυθμό που λειτουργεί για εσάς. Ακόμη και μικρές δόσεις άσκησης μπορούν να σας δώσουν μια φυσική ώθηση ενέργειας.
  • Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή βοηθό στις πρώτες συνεδρίες/προπονήσεις, μέχρι να συνηθίσετε το νέο περιβάλλον.
  • Βρείτε ή δημιουργείστε ομάδες ψυχολογικής ενδυνάμωσης μέσω της κολύμβησης. H συμμετοχή στην ομάδα είναι ένα επιπλέον κίνητρο να παραμείνετε συνεπείς στις προπονήσεις σας, ενώ το να περιβάλεστε από ανθρώπους που κατανοούν την εμπειρία σας είναι ανακουφιστικό.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

Αξιοποιώντας τη δύναμη της θάλασσας για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

Πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon