Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Θα μπορούσε η κολύμβηση να είναι επικουρική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Θα μπορούσε η κολύμβηση να είναι επικουρική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο συνεχίζουν να διερευνούν πώς ακριβώς το νερό συμβάλλει στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας και πρόσφατα ανακάλυψαν ότι κάτι τόσο απλό όπως η παρακολούθηση ενός βίντεο από τον ωκεανό ενώ ασκείστε σε ένα στατικό ποδήλατο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Αλλά γιατί και πώς μπορούν μερικοί άνθρωποι να αποκομίσουν τόσο ισχυρά οφέλη από την κολύμβηση;


 

Σύμφωνα με μια έρευνα που εξέτασε 1.200 κολυμβητές ηλικίας 16 έως 45 ετών από όλο τον κόσμο:

  • Το 74 τοις εκατό των ερωτηθέντων είπε ότι το κολύμπι βοηθά στην απαλλαγή από το άγχος και την ένταση.
  • Το 68 τοις εκατό των ερωτηθέντων είπε ότι το να είναι μέσα στο νερό τους βοηθά να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους.
  • Το 70 τοις εκατό των ερωτηθέντων είπε ότι το κολύμπι τους βοηθά να αισθάνονται ψυχικά ανανεωμένοι.

 

Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη που προσφέρει η κολύμβηση από μια απλή αίσθηση χαλάρωσης ή ηρεμίας. Πράγματι, η επιστήμη αρχίζει να αποκαλύπτει μερικά από αυτά ειδικότερα όσον αφορά την ψυχική υγεία και ορισμένοι ερευνητές διερευνούν εάν η κολύμβηση θα μπορούσε τελικά να γίνει ένα πραγματικό πρωτόκολλο θεραπείας για την κατάθλιψη και το άγχος.

Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal Case Reports σχετικά με μια 24χρονη Βρετανίδα ονόματι Sarah, η οποία πάσχει από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και άγχος. Τα φάρμακα την έκαναν να αισθάνεται «απογοητευμένη» και αγχωμένη, έτσι με την ενθάρρυνση και την επίβλεψη του Chris van Tulleken από το University College του Λονδίνου, η Sarah άρχισε να εξερευνά την κολύμβηση στο κρύο νερό ως μορφή υδροθεραπείας. Μετά την πρώτη συνεδρία, η Σάρα παρατήρησε βελτίωση των συμπτωμάτων και τις επόμενες εβδομάδες συνέχισε να κολυμπά τακτικά σε ανοιχτά νερά. Σύντομα, μπόρεσε να μειώσει τα φάρμακά της.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο συνεχίζουν να διερευνούν πώς ακριβώς το νερό συμβάλλει στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας και πρόσφατα ανακάλυψαν ότι κάτι τόσο απλό όπως η παρακολούθηση ενός βίντεο από τον ωκεανό ενώ ασκείστε σε ένα στατικό ποδήλατο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Αλλά γιατί και πώς μπορούν μερικοί άνθρωποι να αποκομίσουν τόσο ισχυρά οφέλη από την κολύμβηση;

Τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής σχετικά με το πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία

Δίνει μια ώθηση στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου

Η άσκηση ενισχύει την παραγωγή ευεργετικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και το σώμα που μπορούν να αλλάξουν σημαντικά το πώς αισθάνεστε. Οι ενδορφίνες, ειδικότερα, είναι μια ομάδα ορμονών στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα που διεγείρουν τους υποδοχείς οπιούχων των κυττάρων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αναλγητικό ή παυσίπονο αποτέλεσμα. Επιπλέον, η κολύμβηση φαίνεται να επηρεάζει τη διάθεση αυξάνοντας τον αριθμό ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας, δηλαδή της σεροτονίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Αυτές οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου ενισχύονται από την έντονη σωματική δραστηριότητα και αυξάνουν επίσης τα αποθέματα στεροειδών, γεγονός που σας επιτρέπει να γίνετε πιο ανθεκτικοί στο στρες.

Δίνει μια ώθηση στα εγκεφαλικά κύτταρα

Εκτός από τις ορμόνες και τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε καλύτερα τη διάθεση, η αερόβια άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο, μιας πρωτεΐνης στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό που προάγει την επιβίωση, την ανάπτυξη και τη διατήρηση των νευρώνων.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Blue spaces και η συμβολή τους στην ανθρώπινη υγεία

Μπορεί η άγρια κολύμβηση να είναι η λύση για τα συμπτώματα της εμμηνοπαύσης

Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας για άτομα με PTSD

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon