Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Θα μπορούσε η κολύμβηση να είναι επικουρική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Θα μπορούσε η κολύμβηση να είναι επικουρική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο συνεχίζουν να διερευνούν πώς ακριβώς το νερό συμβάλλει στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας και πρόσφατα ανακάλυψαν ότι κάτι τόσο απλό όπως η παρακολούθηση ενός βίντεο από τον ωκεανό ενώ ασκείστε σε ένα στατικό ποδήλατο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Αλλά γιατί και πώς μπορούν μερικοί άνθρωποι να αποκομίσουν τόσο ισχυρά οφέλη από την κολύμβηση;

 

Σύμφωνα με μια έρευνα που εξέτασε 1.200 κολυμβητές ηλικίας 16 έως 45 ετών από όλο τον κόσμο:

  • Το 74 τοις εκατό των ερωτηθέντων είπε ότι το κολύμπι βοηθά στην απαλλαγή από το άγχος και την ένταση.
  • Το 68 τοις εκατό των ερωτηθέντων είπε ότι το να είναι μέσα στο νερό τους βοηθά να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους.
  • Το 70 τοις εκατό των ερωτηθέντων είπε ότι το κολύμπι τους βοηθά να αισθάνονται ψυχικά ανανεωμένοι.

 

Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη που προσφέρει η κολύμβηση από μια απλή αίσθηση χαλάρωσης ή ηρεμίας. Πράγματι, η επιστήμη αρχίζει να αποκαλύπτει μερικά από αυτά ειδικότερα όσον αφορά την ψυχική υγεία και ορισμένοι ερευνητές διερευνούν εάν η κολύμβηση θα μπορούσε τελικά να γίνει ένα πραγματικό πρωτόκολλο θεραπείας για την κατάθλιψη και το άγχος.

Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal Case Reports σχετικά με μια 24χρονη Βρετανίδα ονόματι Sarah, η οποία πάσχει από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και άγχος. Τα φάρμακα την έκαναν να αισθάνεται «απογοητευμένη» και αγχωμένη, έτσι με την ενθάρρυνση και την επίβλεψη του Chris van Tulleken από το University College του Λονδίνου, η Sarah άρχισε να εξερευνά την κολύμβηση στο κρύο νερό ως μορφή υδροθεραπείας. Μετά την πρώτη συνεδρία, η Σάρα παρατήρησε βελτίωση των συμπτωμάτων και τις επόμενες εβδομάδες συνέχισε να κολυμπά τακτικά σε ανοιχτά νερά. Σύντομα, μπόρεσε να μειώσει τα φάρμακά της.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο συνεχίζουν να διερευνούν πώς ακριβώς το νερό συμβάλλει στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας και πρόσφατα ανακάλυψαν ότι κάτι τόσο απλό όπως η παρακολούθηση ενός βίντεο από τον ωκεανό ενώ ασκείστε σε ένα στατικό ποδήλατο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Αλλά γιατί και πώς μπορούν μερικοί άνθρωποι να αποκομίσουν τόσο ισχυρά οφέλη από την κολύμβηση;

Τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής σχετικά με το πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία

Δίνει μια ώθηση στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου

Η άσκηση ενισχύει την παραγωγή ευεργετικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και το σώμα που μπορούν να αλλάξουν σημαντικά το πώς αισθάνεστε. Οι ενδορφίνες, ειδικότερα, είναι μια ομάδα ορμονών στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα που διεγείρουν τους υποδοχείς οπιούχων των κυττάρων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αναλγητικό ή παυσίπονο αποτέλεσμα. Επιπλέον, η κολύμβηση φαίνεται να επηρεάζει τη διάθεση αυξάνοντας τον αριθμό ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας, δηλαδή της σεροτονίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Αυτές οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου ενισχύονται από την έντονη σωματική δραστηριότητα και αυξάνουν επίσης τα αποθέματα στεροειδών, γεγονός που σας επιτρέπει να γίνετε πιο ανθεκτικοί στο στρες.

Δίνει μια ώθηση στα εγκεφαλικά κύτταρα

Εκτός από τις ορμόνες και τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε καλύτερα τη διάθεση, η αερόβια άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο, μιας πρωτεΐνης στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό που προάγει την επιβίωση, την ανάπτυξη και τη διατήρηση των νευρώνων.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Blue spaces και η συμβολή τους στην ανθρώπινη υγεία

Μπορεί η άγρια κολύμβηση να είναι η λύση για τα συμπτώματα της εμμηνοπαύσης

Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας για άτομα με PTSD

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon