Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: 3 τρόποι που το κολύμπι ωφελεί την ψυχική σας ευεξία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: 3 τρόποι που το κολύμπι ωφελεί την ψυχική σας ευεξία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Μια πιο πρόσφατη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το κολύμπι στο κρύο νερό μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη. Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι μια μορφή στρες, όπως το σοκ του κρύου νερού, βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στο στρες που συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.


Υπάρχει κάτι πολύ θεραπευτικό και ηρεμιστικό στο να βρίσκεσαι μέσα ή κοντά στο νερό. Ειδικότερα, η θάλασσα αποδεδειγμένα βοηθά να ενισχύσουμε την αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας μας. Ξέρετε όμως γιατί νιώθουμε αυτά τα θετικά αποτελέσματα δίπλα στα υδάτινα περιβάλλοντα; Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά που λέει η επιστήμη.

Τι λέει η έρευνα;

Η επιστημονική έρευνα έχει προτείνει διάφορους λόγους για τους οποίους το κολύμπι και το να είμαστε κοντά στο νερό ωφελεί θετικά την ψυχική υγεία και ευεξία μας.

  • Απελευθερώνει ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεσή μας

Η κολύμβηση, όπως κάθε άσκηση, απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας. Αυτές είναι οι ορμόνες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Βοηθούν στην αύξηση της θετικότητας και φέρνουν μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες. Για παράδειγμα, μερικές μελέτες σε αρουραίους έχουν βρει ότι το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε μέρη του εγκεφάλου που διασπώνται κατά τη διάρκεια του χρόνιου (μακροχρόνιου) στρες.

  • Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου

Η υγιής ροή του αίματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας και μπορεί να τον προστατεύσει από τις επιβλαβείς τοξίνες. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το να είσαι μόνο στο νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη τοποθετήθηκαν σε νερό μέχρι το ύψος του στήθους. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες μέτρησαν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο ενώ βρίσκονταν στο νερό. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η κολύμβηση ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου.

  • Οφέλη άγριας κολύμβησης

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν έκλεισαν οι πισίνες, μπορεί να έχετε διαβάσει ειδήσεις σχετικά με μια μεγάλη αύξηση της υπαίθριας κολύμβησης (που ονομάζεται επίσης «άγρια ​​κολύμβηση»). Μια πιο πρόσφατη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το κολύμπι στο κρύο νερό μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη. Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι μια μορφή στρες, όπως το σοκ του κρύου νερού, βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στο στρες που συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία

4 τρόποι για να φροντίσετε το δέρμα σας πριν και μετά το κολύμπι

Πώς το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon