Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: 3 τρόποι που το κολύμπι ωφελεί την ψυχική σας ευεξία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: 3 τρόποι που το κολύμπι ωφελεί την ψυχική σας ευεξία

Κολύμβηση ψυχική υγεία: Μια πιο πρόσφατη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το κολύμπι στο κρύο νερό μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη. Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι μια μορφή στρες, όπως το σοκ του κρύου νερού, βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στο στρες που συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.


Υπάρχει κάτι πολύ θεραπευτικό και ηρεμιστικό στο να βρίσκεσαι μέσα ή κοντά στο νερό. Ειδικότερα, η θάλασσα αποδεδειγμένα βοηθά να ενισχύσουμε την αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας μας. Ξέρετε όμως γιατί νιώθουμε αυτά τα θετικά αποτελέσματα δίπλα στα υδάτινα περιβάλλοντα; Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά που λέει η επιστήμη.

Τι λέει η έρευνα;

Η επιστημονική έρευνα έχει προτείνει διάφορους λόγους για τους οποίους το κολύμπι και το να είμαστε κοντά στο νερό ωφελεί θετικά την ψυχική υγεία και ευεξία μας.

  • Απελευθερώνει ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεσή μας

Η κολύμβηση, όπως κάθε άσκηση, απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας. Αυτές είναι οι ορμόνες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Βοηθούν στην αύξηση της θετικότητας και φέρνουν μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες. Για παράδειγμα, μερικές μελέτες σε αρουραίους έχουν βρει ότι το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε μέρη του εγκεφάλου που διασπώνται κατά τη διάρκεια του χρόνιου (μακροχρόνιου) στρες.

  • Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου

Η υγιής ροή του αίματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας και μπορεί να τον προστατεύσει από τις επιβλαβείς τοξίνες. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το να είσαι μόνο στο νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη τοποθετήθηκαν σε νερό μέχρι το ύψος του στήθους. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες μέτρησαν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο ενώ βρίσκονταν στο νερό. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η κολύμβηση ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου.

  • Οφέλη άγριας κολύμβησης

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν έκλεισαν οι πισίνες, μπορεί να έχετε διαβάσει ειδήσεις σχετικά με μια μεγάλη αύξηση της υπαίθριας κολύμβησης (που ονομάζεται επίσης «άγρια ​​κολύμβηση»). Μια πιο πρόσφατη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το κολύμπι στο κρύο νερό μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη. Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι μια μορφή στρες, όπως το σοκ του κρύου νερού, βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στο στρες που συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία

4 τρόποι για να φροντίσετε το δέρμα σας πριν και μετά το κολύμπι

Πώς το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon