Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική της δράση στην ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική της δράση στην ψυχική υγεία  [vid]

Κολύμβηση: Γιατί οι κολυμβητές αναφέρουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι; Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική του δράση στην ψυχική υγεία;


Επιστήμονες συνεχίζουν να διερευνούν πώς ακριβώς το νερό βοηθά στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας, ενώ ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσαν ότι κάτι τόσο απλό όσο η παρακολούθηση ενός βίντεο από τον ωκεανό ενώ ασκείστε σε στάσιμο ποδήλατο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Αλλά γιατί και πώς συμβαίνει αυτό και πως οι κολυμβητές αποκομίζουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι;

Δείτε τι γνωρίζουμε μέχρι τώρα για το πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία.

  • Ενισχύει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση

Η άσκηση ενισχύει την παραγωγή ευεργετικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και το σώμα που μπορούν να αλλάξουν σημαντικά το πώς αισθάνεστε. Οι ενδορφίνες, συγκεκριμένα, είναι μια ομάδα ορμονών στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα που διεγείρουν τους υποδοχείς των οπιούχων των κυττάρων, που μπορούν να δημιουργήσουν αναλγητικό ή παυσίπονο αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η κολύμβηση φαίνεται πως μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση αυξάνοντας τον αριθμό ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας, συγκεκριμένα της σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης και ντοπαμίνης. Αυτές οι χημικές ουσίες ενισχύονται από την έντονη σωματική δραστηριότητα και αυξάνουν επίσης τα αποθέματα στεροειδών, κάτι που σας επιτρέπει να γίνετε πιο ανθεκτικοί στο στρες.

  • Ενισχύει τα εγκεφαλικά κύτταρα

Εκτός από τις ορμόνες και τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε καλύτερα τη διάθεση, η αερόβια άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο, μια πρωτεΐνη στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό που προάγει την επιβίωση, την ανάπτυξη και τη διατήρηση των νευρώνων.

Η ενίσχυση των επιπέδων νευροτροφικού παράγοντα μέσω άσκησης διερευνάται επίσης ως πιθανό μέσο πρόληψης ή επιβράδυνσης της ανάπτυξης της νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας και γνωστικής υποβάθμισης που σχετίζονται με την ηλικία, τα οποία έχουν ως σύμπτωμα την κατάθλιψη.

  • Ενισχύει την ποιότητα του ύπνου

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική υγεία και ευεξία σας κάθε μέρα. Είναι γνωστό ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, ενώ σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα και συμπτώματα άγχους.

Αλλά ένα από τα πιο εκπληκτικά οφέλη της άσκησης και ειδικότερα της κολύμβησης είναι πώς μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα τη νύχτα. Η άσκηση σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε περισσότερο, σύμφωνα με στοιχεία του Johns Hopkins Medicine.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η κολύμβηση γίνεται ζωτικό συμπλήρωμα στη θεραπεία της κατάθλιψης

Τα νευρολογικά οφέλη της κολύμβησης

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon