Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική της δράση στην ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική της δράση στην ψυχική υγεία  [vid]

Κολύμβηση: Γιατί οι κολυμβητές αναφέρουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι; Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική του δράση στην ψυχική υγεία;



Επιστήμονες συνεχίζουν να διερευνούν πώς ακριβώς το νερό βοηθά στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας, ενώ ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσαν ότι κάτι τόσο απλό όσο η παρακολούθηση ενός βίντεο από τον ωκεανό ενώ ασκείστε σε στάσιμο ποδήλατο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Αλλά γιατί και πώς συμβαίνει αυτό και πως οι κολυμβητές αποκομίζουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι;


Δείτε τι γνωρίζουμε μέχρι τώρα για το πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία.

  • Ενισχύει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση

Η άσκηση ενισχύει την παραγωγή ευεργετικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και το σώμα που μπορούν να αλλάξουν σημαντικά το πώς αισθάνεστε. Οι ενδορφίνες, συγκεκριμένα, είναι μια ομάδα ορμονών στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα που διεγείρουν τους υποδοχείς των οπιούχων των κυττάρων, που μπορούν να δημιουργήσουν αναλγητικό ή παυσίπονο αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η κολύμβηση φαίνεται πως μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση αυξάνοντας τον αριθμό ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας, συγκεκριμένα της σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης και ντοπαμίνης. Αυτές οι χημικές ουσίες ενισχύονται από την έντονη σωματική δραστηριότητα και αυξάνουν επίσης τα αποθέματα στεροειδών, κάτι που σας επιτρέπει να γίνετε πιο ανθεκτικοί στο στρες.

  • Ενισχύει τα εγκεφαλικά κύτταρα

Εκτός από τις ορμόνες και τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε καλύτερα τη διάθεση, η αερόβια άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο, μια πρωτεΐνη στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό που προάγει την επιβίωση, την ανάπτυξη και τη διατήρηση των νευρώνων.

Η ενίσχυση των επιπέδων νευροτροφικού παράγοντα μέσω άσκησης διερευνάται επίσης ως πιθανό μέσο πρόληψης ή επιβράδυνσης της ανάπτυξης της νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας και γνωστικής υποβάθμισης που σχετίζονται με την ηλικία, τα οποία έχουν ως σύμπτωμα την κατάθλιψη.

  • Ενισχύει την ποιότητα του ύπνου

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική υγεία και ευεξία σας κάθε μέρα. Είναι γνωστό ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, ενώ σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα και συμπτώματα άγχους.

Αλλά ένα από τα πιο εκπληκτικά οφέλη της άσκησης και ειδικότερα της κολύμβησης είναι πώς μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα τη νύχτα. Η άσκηση σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε περισσότερο, σύμφωνα με στοιχεία του Johns Hopkins Medicine.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η κολύμβηση γίνεται ζωτικό συμπλήρωμα στη θεραπεία της κατάθλιψης

Τα νευρολογικά οφέλη της κολύμβησης

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon