Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική της δράση στην ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική της δράση στην ψυχική υγεία  [vid]

Κολύμβηση: Γιατί οι κολυμβητές αναφέρουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι; Που οφείλεται η ευεργετική και θεραπευτική του δράση στην ψυχική υγεία;


Επιστήμονες συνεχίζουν να διερευνούν πώς ακριβώς το νερό βοηθά στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας, ενώ ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσαν ότι κάτι τόσο απλό όσο η παρακολούθηση ενός βίντεο από τον ωκεανό ενώ ασκείστε σε στάσιμο ποδήλατο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Αλλά γιατί και πώς συμβαίνει αυτό και πως οι κολυμβητές αποκομίζουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι;

Δείτε τι γνωρίζουμε μέχρι τώρα για το πώς η κολύμβηση υποστηρίζει την ψυχική υγεία.

  • Ενισχύει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση

Η άσκηση ενισχύει την παραγωγή ευεργετικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και το σώμα που μπορούν να αλλάξουν σημαντικά το πώς αισθάνεστε. Οι ενδορφίνες, συγκεκριμένα, είναι μια ομάδα ορμονών στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα που διεγείρουν τους υποδοχείς των οπιούχων των κυττάρων, που μπορούν να δημιουργήσουν αναλγητικό ή παυσίπονο αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η κολύμβηση φαίνεται πως μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση αυξάνοντας τον αριθμό ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας, συγκεκριμένα της σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης και ντοπαμίνης. Αυτές οι χημικές ουσίες ενισχύονται από την έντονη σωματική δραστηριότητα και αυξάνουν επίσης τα αποθέματα στεροειδών, κάτι που σας επιτρέπει να γίνετε πιο ανθεκτικοί στο στρες.

  • Ενισχύει τα εγκεφαλικά κύτταρα

Εκτός από τις ορμόνες και τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε καλύτερα τη διάθεση, η αερόβια άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο, μια πρωτεΐνη στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό που προάγει την επιβίωση, την ανάπτυξη και τη διατήρηση των νευρώνων.

Η ενίσχυση των επιπέδων νευροτροφικού παράγοντα μέσω άσκησης διερευνάται επίσης ως πιθανό μέσο πρόληψης ή επιβράδυνσης της ανάπτυξης της νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας και γνωστικής υποβάθμισης που σχετίζονται με την ηλικία, τα οποία έχουν ως σύμπτωμα την κατάθλιψη.

  • Ενισχύει την ποιότητα του ύπνου

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική υγεία και ευεξία σας κάθε μέρα. Είναι γνωστό ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, ενώ σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα και συμπτώματα άγχους.

Αλλά ένα από τα πιο εκπληκτικά οφέλη της άσκησης και ειδικότερα της κολύμβησης είναι πώς μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα τη νύχτα. Η άσκηση σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε περισσότερο, σύμφωνα με στοιχεία του Johns Hopkins Medicine.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η κολύμβηση γίνεται ζωτικό συμπλήρωμα στη θεραπεία της κατάθλιψης

Τα νευρολογικά οφέλη της κολύμβησης

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon