Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Πώς ωφελεί την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Πώς ωφελεί την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Μια μελέτη που διεξήχθη το 2020 διαπίστωσε ότι το 61 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν μέρος σε μια περίοδο 10 εβδομάδων κολύμβησης σε κρύο νερό παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη συνολική τους διάθεση συγκριτικά με την οικογένεια και τους φίλους τους που παρακολουθούσαν από την ακτή.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση στο κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και να μειώσει το στρες. Η άσκηση γενικά είναι αποδεδειγμένο ότι απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα και βελτιώνει άμεσα τη διάθεση του ατόμου, για να μην αναφέρουμε τα αναρίθμητα σχεδόν οφέλη της για την σωματική υγεία. Η τακτική άσκηση έχει συσχετιστεί με καλύτερη ποιότητα ζωής και μεγαλύτερη μακροζωία. Τώρα, όσον αφορά την κολύμβηση ειδικά σε κρύο νερό, οι θεωρήσεις σχετικά με τα οφέλη της στην ψυχική υγεία ποικίλουν. Δεν είναι δηλαδή ακόμη σαφές, εάν μπορεί από μόνο του το κρύο νερό να ωφελίσει τη ψυχολογική και συναισθηματική μας υγεία, ή εάν τα αποτελέσματα της βελτιωμένης διάθεσης και τους μειωμένου στρες είναι αποτέλεσμα της άσκησης και άλλων παραγόντων.

Συγκεκριμένα, στο πλαίσιο αυτό μια μελέτη που διεξήχθη το 2020 διαπίστωσε ότι το 61 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν μέρος σε μια περίοδο 10 εβδομάδων κολύμβησης σε κρύο νερό παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη συνολική τους διάθεση συγκριτικά με την οικογένεια και τους φίλους τους που παρακολουθούσαν από την ακτή. Την ίδια ώρα, πληθαίνουν οι αυτοαναφορές ατόμων που εξυμνούν τα οφέλη της άγριας κολύμβησης για μία σειρά παθήσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Ωστόσο, ο ακριβής λόγος για τον οποίο η βύθιση ή κολύμβηση στο κρύο νερό βοηθάει δεν είναι ακόμη γνωστός.

Μήπως είναι ένα placebo

Κι ενώ ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το μπάνιο σε κρύο νερό μπορεί να είναι αποτελεσματικό, υπάρχει έλλειψη βεβαιότητας για τους ακριβείς μηχανισμούς πίσω από αυτές τις βελτιώσεις που παρατηρούνται στην ψυχική υγεία. Ένα βασικό ερώτημα και εύλογο είναι, εάν τα άτομα επωφελούνται άμεσα από το νερό ή βιώνουν ένα ισχυρό φαινόμενο εικονικού φαρμάκου, όταν κολυμπούν. Την ίδια ώρα, είναι γνωστό ότι ένας άλλος λόγος για τον οποίο το κολύμπι στο κρύο νερό βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας είναι επειδή συχνά οι κολυμβητές συμμετέχουν σε ομάδες άσκησης και έτσι έχουν περισσότερες ευκαιρίες να κοινωνικοποιηθούν. Ξέρουμε ότι το κοινωνικό και υποστηρικτηκό δίκτυο είναι σημαντικό για μία καλή ψυχική υγεία.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική κολύμβηση προάγει την συναισθηματική ευημερία

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη, κολυμπώντας

H κολύμβηση στην εμμηνόπαυση βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon