Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Πώς ωφελεί την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Πώς ωφελεί την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Μια μελέτη που διεξήχθη το 2020 διαπίστωσε ότι το 61 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν μέρος σε μια περίοδο 10 εβδομάδων κολύμβησης σε κρύο νερό παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη συνολική τους διάθεση συγκριτικά με την οικογένεια και τους φίλους τους που παρακολουθούσαν από την ακτή.


Μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση στο κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και να μειώσει το στρες. Η άσκηση γενικά είναι αποδεδειγμένο ότι απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα και βελτιώνει άμεσα τη διάθεση του ατόμου, για να μην αναφέρουμε τα αναρίθμητα σχεδόν οφέλη της για την σωματική υγεία. Η τακτική άσκηση έχει συσχετιστεί με καλύτερη ποιότητα ζωής και μεγαλύτερη μακροζωία. Τώρα, όσον αφορά την κολύμβηση ειδικά σε κρύο νερό, οι θεωρήσεις σχετικά με τα οφέλη της στην ψυχική υγεία ποικίλουν. Δεν είναι δηλαδή ακόμη σαφές, εάν μπορεί από μόνο του το κρύο νερό να ωφελίσει τη ψυχολογική και συναισθηματική μας υγεία, ή εάν τα αποτελέσματα της βελτιωμένης διάθεσης και τους μειωμένου στρες είναι αποτέλεσμα της άσκησης και άλλων παραγόντων.

Συγκεκριμένα, στο πλαίσιο αυτό μια μελέτη που διεξήχθη το 2020 διαπίστωσε ότι το 61 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν μέρος σε μια περίοδο 10 εβδομάδων κολύμβησης σε κρύο νερό παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη συνολική τους διάθεση συγκριτικά με την οικογένεια και τους φίλους τους που παρακολουθούσαν από την ακτή. Την ίδια ώρα, πληθαίνουν οι αυτοαναφορές ατόμων που εξυμνούν τα οφέλη της άγριας κολύμβησης για μία σειρά παθήσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Ωστόσο, ο ακριβής λόγος για τον οποίο η βύθιση ή κολύμβηση στο κρύο νερό βοηθάει δεν είναι ακόμη γνωστός.

Μήπως είναι ένα placebo

Κι ενώ ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το μπάνιο σε κρύο νερό μπορεί να είναι αποτελεσματικό, υπάρχει έλλειψη βεβαιότητας για τους ακριβείς μηχανισμούς πίσω από αυτές τις βελτιώσεις που παρατηρούνται στην ψυχική υγεία. Ένα βασικό ερώτημα και εύλογο είναι, εάν τα άτομα επωφελούνται άμεσα από το νερό ή βιώνουν ένα ισχυρό φαινόμενο εικονικού φαρμάκου, όταν κολυμπούν. Την ίδια ώρα, είναι γνωστό ότι ένας άλλος λόγος για τον οποίο το κολύμπι στο κρύο νερό βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας είναι επειδή συχνά οι κολυμβητές συμμετέχουν σε ομάδες άσκησης και έτσι έχουν περισσότερες ευκαιρίες να κοινωνικοποιηθούν. Ξέρουμε ότι το κοινωνικό και υποστηρικτηκό δίκτυο είναι σημαντικό για μία καλή ψυχική υγεία.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική κολύμβηση προάγει την συναισθηματική ευημερία

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη, κολυμπώντας

H κολύμβηση στην εμμηνόπαυση βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon