Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Πώς η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει, εάν έχετε κατάθλιψη [vid]

Κολύμβηση: Πώς η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει, εάν έχετε κατάθλιψη [vid]

Κολύμβηση: Μια πρόσφατη έκθεση περιπτώσεων που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal επισημαίνει τα οφέλη της κολύμβησης όσον αφορά τη θεραπεία της κατάθλιψης.


Με την πρόσφατη αύξηση των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που συνταγογραφούνται, τόσο οι ασθενείς όσο και οι γιατροί αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους για τη θεραπεία καταστάσεων ψυχικής υγείας. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά λαμβάνουν μια πληθώρα αντικαταθλιπτικών φαρμάκων και ενώ πολλοί ασθενείς έχουν επιτυχία με τις συνταγές τους, άλλοι αναφέρουν σημαντικές παρενέργειες.

Μια πρόσφατη έκθεση περιπτώσεων που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal επισημαίνει τα οφέλη της κολύμβησης όσον αφορά τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ενώ μπορεί να μην είναι αρκετή από μόνη της για να εξαλειφθεί πλήρως η κατάθλιψη ενός ασθενούς, πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει μια θετική αλλαγή στη διάθεση μετά από τακτική κολύμβηση. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη και ψάχνετε έναν μη φαρμακολογικό τρόπο για να αισθανθείτε καλύτερα, η κολύμβηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει.

  • Βιοχημικές αλλαγές

Είναι ευρέως γνωστό ότι η σωματική άσκηση επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που επηρεάζουν πολύ τη διάθεσή σας. Φυσικά, είναι λογικό ότι η αεροβική δραστηριότητα στο νερό θα είχε το ίδιο αποτέλεσμα. Η κολύμβηση επηρεάζει την ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων. Αυτά τα νευρικά κύτταρα μας επιτρέπουν να μαθαίνουμε και να θυμόμαστε, να αποκτούμε νέες δεξιότητες και να επιδιορθώνουμε τραυματισμούς στον εγκέφαλό μας. Εκτός από τη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων, η κολύμβηση προκαλεί επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες θεωρούνται ορμόνες που προκαλούν ευεξία και ανακουφίζουν από το άγχος ή το στρες. Για όσους αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, το κολύμπι μπορεί να κάνει θαύματα στον εγκέφαλό σας και να προωθήσει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Βρίσκοντας χρόνο για να κολυμπήσετε στο κανονικό σας πρόγραμμα, πιθανότατα θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα σε καθημερινή βάση. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να ασκηθείτε σωματικά στην αρχή, ο εγκέφαλός σας θα είναι ευγνώμων για τη δουλειά που κάνετε.

  • Mindfulness

Ο διαλογισμός συνιστάται συχνά σε άτομα με κατάθλιψη, καθώς βοηθά τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στην παρούσα στιγμή και όχι στις αρνητικές ή αγχώδεις σκέψεις. Το κολύμπι είναι ένας καλός τρόπος για την προώθηση της προσοχής λόγω της επαναλαμβανόμενης και ηρεμιστικής φύσης του. Οι γύροι σε μια πισίνα ή το ελέυθερο κολύμπι στη θάλασσα απαιτούν τους σκελετικούς μύες σας να τεντωθούν και να χαλαρώσουν. Δεδομένου ότι είναι μια επαναλαμβανόμενη άσκηση, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στον έλεγχο της αναπνοής σας και να διατηρήσετε έναν σταθερό ρυθμό. Ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει χρόνο να τρέξει και να αγχωθεί για μικρά πράγματα, καθώς θα είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στον έλεγχο των κινήσεων στο νερό.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα κέρδη που αποκομίζετε όταν κολυμπάτε στη θάλασσα

Γιατί οι κολυμβητές αναφέρουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι

Οι άνθρωποι που ζουν κοντά στο νερό αναφέρουν λιγότερες προκλήσεις ψυχικής υγείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon