Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Μπορεί πραγματικά το κρύο νερό να βελτιώσει την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Μπορεί πραγματικά το κρύο νερό να βελτιώσει την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Όταν κανείς κολυμπά στο κρύο νερό ως θεραπεία, δεν μπορεί να αποκλείσει το γεγονός ότι οι θετικές του προσδοκίες του μπορεί να τον οδηγήσουν να βιώσει ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. 


Καμία μελέτη δεν έχει δείξει ότι το κρύο νερό ενισχύει από μόνo του την ψυχική υγεία, αλλά ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κολύμβηση σε κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ευεξία. Αρκετές ομάδες ερευνητών, ειδικά στην Ευρώπη, έχουν εξερευνήσει τις ψυχολογικές επιδράσεις της κολύμβησης στο κρύο νερό και έχουν δει ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Μια μελέτη του 2020 που διεξήχθη στη Βρετανία διαπίστωσε ότι 61 άτομα που παρακολούθησαν ένα μάθημα 10 εβδομάδων για να μάθουν να κολυμπούν σε κρύο θαλασσινό νερό παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη διάθεση και την ευεξία από 22 από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς τους που τους παρακολουθούσαν από την ακτή.

Ορισμένοι επιστήμονες υποψιάζονται επίσης ότι μια βουτιά στο παγωμένο νερό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ψυχικών ασθενειών, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Μια μελέτη περίπτωσης του 2018, επίσης στη Βρετανία, περιγράφει μια 24χρονη γυναίκα με κατάθλιψη και άγχος που έκανε κολύμπι σε κρύο νερό και, μετά από τέσσερις μήνες, δεν χρειαζόταν πλέον φαρμακευτική αγωγή. Από τότε, οι ερευνητές ακολούθησαν μια μεγαλύτερη δοκιμή, αλλά τα αποτελέσματα δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί.

Αυτά τα πρώιμα ευρήματα είναι πολλά υποσχόμενα, αλλά η απόκτηση ισχυρών αποδεικτικών στοιχείων παραμένει μία πρόκληση, σύμφωνα με τον Jeremy Howick, ανώτερο ερευνητή στο Κέντρο Έρευνας Δοκιμών στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ. Όπως σημειώνει, όταν κανείς κολυμπά στο κρύο νερό ως θεραπεία, δεν μπορεί να αποκλείσει το γεγονός ότι οι θετικές του προσδοκίες του μπορεί να τον οδηγήσουν να βιώσει ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου.

Ακόμα κι αν δεν είναι το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου, που ανεβάζει την διάθεση των κολυμβητών στο κρύο νερό, δεν είναι ακόμα σαφές ποιο συστατικό της κολύμβησης μπορεί να συμβάλει στις αναφερόμενες βελτιώσεις στη διάθεση και την ευεξία, δήλωσε ο Μάικ Τίπτον, καθηγητής ανθρώπινης και εφαρμοσμένης φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, ο οποίος μελετά την αντίδραση του σώματος στο ακραία περιβάλλοντα. Οι κολυμβητές όχι μόνο βυθίζονται σε παγωμένο νερό, αλλά επίσης συχνά ασκούνται, κοινωνικοποιούνται, περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και αναλαμβάνουν μια πρόκληση – όλα αυτά μπορεί να ενισχύσουν την ψυχική υγεία, εξήγησε.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η Άγρια Κολύμβηση έχει ολιστικά οφέλη για την υγεία

Το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή

H θάλασσα ως τόπος θεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon