Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Μπορεί πραγματικά το κρύο νερό να βελτιώσει την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Μπορεί πραγματικά το κρύο νερό να βελτιώσει την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Όταν κανείς κολυμπά στο κρύο νερό ως θεραπεία, δεν μπορεί να αποκλείσει το γεγονός ότι οι θετικές του προσδοκίες του μπορεί να τον οδηγήσουν να βιώσει ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. 


Καμία μελέτη δεν έχει δείξει ότι το κρύο νερό ενισχύει από μόνo του την ψυχική υγεία, αλλά ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κολύμβηση σε κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ευεξία. Αρκετές ομάδες ερευνητών, ειδικά στην Ευρώπη, έχουν εξερευνήσει τις ψυχολογικές επιδράσεις της κολύμβησης στο κρύο νερό και έχουν δει ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Μια μελέτη του 2020 που διεξήχθη στη Βρετανία διαπίστωσε ότι 61 άτομα που παρακολούθησαν ένα μάθημα 10 εβδομάδων για να μάθουν να κολυμπούν σε κρύο θαλασσινό νερό παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη διάθεση και την ευεξία από 22 από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς τους που τους παρακολουθούσαν από την ακτή.

Ορισμένοι επιστήμονες υποψιάζονται επίσης ότι μια βουτιά στο παγωμένο νερό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ψυχικών ασθενειών, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Μια μελέτη περίπτωσης του 2018, επίσης στη Βρετανία, περιγράφει μια 24χρονη γυναίκα με κατάθλιψη και άγχος που έκανε κολύμπι σε κρύο νερό και, μετά από τέσσερις μήνες, δεν χρειαζόταν πλέον φαρμακευτική αγωγή. Από τότε, οι ερευνητές ακολούθησαν μια μεγαλύτερη δοκιμή, αλλά τα αποτελέσματα δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί.

Αυτά τα πρώιμα ευρήματα είναι πολλά υποσχόμενα, αλλά η απόκτηση ισχυρών αποδεικτικών στοιχείων παραμένει μία πρόκληση, σύμφωνα με τον Jeremy Howick, ανώτερο ερευνητή στο Κέντρο Έρευνας Δοκιμών στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ. Όπως σημειώνει, όταν κανείς κολυμπά στο κρύο νερό ως θεραπεία, δεν μπορεί να αποκλείσει το γεγονός ότι οι θετικές του προσδοκίες του μπορεί να τον οδηγήσουν να βιώσει ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου.

Ακόμα κι αν δεν είναι το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου, που ανεβάζει την διάθεση των κολυμβητών στο κρύο νερό, δεν είναι ακόμα σαφές ποιο συστατικό της κολύμβησης μπορεί να συμβάλει στις αναφερόμενες βελτιώσεις στη διάθεση και την ευεξία, δήλωσε ο Μάικ Τίπτον, καθηγητής ανθρώπινης και εφαρμοσμένης φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, ο οποίος μελετά την αντίδραση του σώματος στο ακραία περιβάλλοντα. Οι κολυμβητές όχι μόνο βυθίζονται σε παγωμένο νερό, αλλά επίσης συχνά ασκούνται, κοινωνικοποιούνται, περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και αναλαμβάνουν μια πρόκληση – όλα αυτά μπορεί να ενισχύσουν την ψυχική υγεία, εξήγησε.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η Άγρια Κολύμβηση έχει ολιστικά οφέλη για την υγεία

Το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή

H θάλασσα ως τόπος θεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon