Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Η σημασία της στην καλή ψυχική υγεία και μείωση του στρες [vid]

Κολύμβηση: Η σημασία της στην καλή ψυχική υγεία και μείωση του στρες [vid]

Κολύμβηση: Όλο και πληθαίνουν τα άρθρα από το εξωτερικό, καθώς και οι αυτοαναφορές ανθρώπων που περιγράφουν πως η κολύμβηση τους βοήθησε να υπερβούν ή να διαχειριστούν πιο εύκολα ψυχικές προκλήσεις ή παθήσεις.


Ενώ τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική φροντίδα όσον αφορά τα ζητήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, η κολύμβηση μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας, όταν βιώνετε άγχος ή στρες. Την ίδια ώρα, όλο και πληθαίνουν τα άρθρα από το εξωτερικό, καθώς και οι αυτοαναφορές ανθρώπων που περιγράφουν πως η κολύμβηση τους βοήθησε να υπερβούν ή να διαχειριστούν πιο εύκολα ψυχικές προκλήσεις ή παθήσεις. Ότι το κολύμπι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, είναι πλέον αποδεδειγμένο επιστημονικά. Αλλά, ακόμη και αν δεν βιώνετε ή δεν σας ταλαιπωρεί κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα ψυχικής υγείας, το να μπείτε στο νερό και να ασκηθείτε μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ακόμη πιο πολύ, σύμφωνα με ειδικούς.

Γενικά, η κολύμβηση θεωρείται ένα άθλημα χαμηλού αντίκτυπου, επομένως αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι μια καλή μορφή άσκησης για σχεδόν όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα σωματικής κατάστασης. Επιπλέον, οι άνθρωποι που εξαιτίας τραυματισμών δεν μπορούν ακόμη να επιστρέψουν στην κανονική τους ρουτίνα άσκησης, μπορούν αναμφίβολα να βρουν μια θέση στην πισίνα ή το θαλασσινό νερό. Την ίδια ώρα, το κρύο νερό λέγεται ότι βοηθά επιπλέον στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου ή άλλων τραυματισμών.

Παράλληλα, σύμφωνα με μελέτες, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα ακόμη και μετά την άσκηση – τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Άλλωστε για να έχει κανείς καλή ψυχική υγεία πρέπει πρώτα να νίωθει καλά σωματικά.

Και τέλος, ένας άλλο υπέροχο πράγμα σχετικά με την κολύμβηση είναι το γεγονός ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση που μπορεί να έχετε στο σώμα σας. Και τούτο μάλιστα, την ώρα, που το μυαλό – σχεδόν σαν σε διαλογισμό – είναι βαθειά εστιασμένο στην αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η άσκηση προστατεύει τη μακροζωία του εγκεφάλου

H άσκηση που ενδυναμώνει την ψυχική σας υγεία και ευεξία

Ορισμένα από τα λιγότερο συζητημένα οφέλη της κολύμβησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon