Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Η σημασία της στην καλή ψυχική υγεία και μείωση του στρες [vid]

Κολύμβηση: Η σημασία της στην καλή ψυχική υγεία και μείωση του στρες [vid]

Κολύμβηση: Όλο και πληθαίνουν τα άρθρα από το εξωτερικό, καθώς και οι αυτοαναφορές ανθρώπων που περιγράφουν πως η κολύμβηση τους βοήθησε να υπερβούν ή να διαχειριστούν πιο εύκολα ψυχικές προκλήσεις ή παθήσεις.


Ενώ τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική φροντίδα όσον αφορά τα ζητήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, η κολύμβηση μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας, όταν βιώνετε άγχος ή στρες. Την ίδια ώρα, όλο και πληθαίνουν τα άρθρα από το εξωτερικό, καθώς και οι αυτοαναφορές ανθρώπων που περιγράφουν πως η κολύμβηση τους βοήθησε να υπερβούν ή να διαχειριστούν πιο εύκολα ψυχικές προκλήσεις ή παθήσεις. Ότι το κολύμπι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, είναι πλέον αποδεδειγμένο επιστημονικά. Αλλά, ακόμη και αν δεν βιώνετε ή δεν σας ταλαιπωρεί κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα ψυχικής υγείας, το να μπείτε στο νερό και να ασκηθείτε μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ακόμη πιο πολύ, σύμφωνα με ειδικούς.

Γενικά, η κολύμβηση θεωρείται ένα άθλημα χαμηλού αντίκτυπου, επομένως αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι μια καλή μορφή άσκησης για σχεδόν όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα σωματικής κατάστασης. Επιπλέον, οι άνθρωποι που εξαιτίας τραυματισμών δεν μπορούν ακόμη να επιστρέψουν στην κανονική τους ρουτίνα άσκησης, μπορούν αναμφίβολα να βρουν μια θέση στην πισίνα ή το θαλασσινό νερό. Την ίδια ώρα, το κρύο νερό λέγεται ότι βοηθά επιπλέον στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου ή άλλων τραυματισμών.

Παράλληλα, σύμφωνα με μελέτες, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα ακόμη και μετά την άσκηση – τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Άλλωστε για να έχει κανείς καλή ψυχική υγεία πρέπει πρώτα να νίωθει καλά σωματικά.

Και τέλος, ένας άλλο υπέροχο πράγμα σχετικά με την κολύμβηση είναι το γεγονός ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση που μπορεί να έχετε στο σώμα σας. Και τούτο μάλιστα, την ώρα, που το μυαλό – σχεδόν σαν σε διαλογισμό – είναι βαθειά εστιασμένο στην αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η άσκηση προστατεύει τη μακροζωία του εγκεφάλου

H άσκηση που ενδυναμώνει την ψυχική σας υγεία και ευεξία

Ορισμένα από τα λιγότερο συζητημένα οφέλη της κολύμβησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Close Icon