Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Αρωγός στη μάχη με την κατάθλιψη και το άγχος [vid]

Κολύμβηση: Αρωγός στη μάχη με την κατάθλιψη και το άγχος [vid]

Κολύμβηση: Όπως οι αιτίες της κατάθλιψης ποικίλλουν, έτσι και οι θεραπείες, αλλά η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σημαντικά. Ειδικότερα, η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην μάχη με την κατάθλιψη και το άγχος και επιπλέον είναι προσβάσιμη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα σωματικής κατάστασης.



Σύμφωνα με νέα ερευνητικά δεδομένα, τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης έχουν αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, με την πανδημία να εντείνει την κατάσταση για πολλούς ανθρώπους σε παγκόσμιο επίπεδο. Μόνο το 2020, πάνω από το 30 τοις εκατό των ενηλίκων των ΗΠΑ ανέφεραν ότι αγωνίζονται με άγχος και/ή κατάθλιψη. Η κατάθλιψη διαφέρει από άτομο σε άτομο, εμφανίζεται σε πολλές διαφορετικές μορφές και υπάρχουν μυριάδες εναύσματα και λόγοι που μπορεί να την προκαλέσουν ή να την πυροδοτήσουν. Όπως οι αιτίες της κατάθλιψης ποικίλλουν, έτσι και οι θεραπείες, αλλά η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σημαντικά. Ειδικότερα, η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην μάχη με την κατάθλιψη και το άγχος και επιπλέον είναι προσβάσιμη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα σωματικής κατάστασης.


  • Το κολύμπι απελευθερώνει ενδορφίνες

Η άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες και να παράγει ορμόνες και χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας, όπως η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. Πρόκειται για ισχυρές χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που σας ενεργοποιούν και σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

  • Η κολύμβηση ασκεί όλο το σώμα

Η σωματική δραστηριότητα είναι αποδεδειγμένο ότι επηρεάζει θετικά τις προκλήσεις και παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως την κατάθλιψη. Το κολύμπι είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να ενεργοποιήσεις και να προπονήσεις ολόκληρο το σώμα και το καρδιαγγειακό σου σύστημα. Για παράδειγμα, μόνο μία ώρα κολύμβησης μπορεί να κάψει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο. Επιπλέον, η κολύμβηση θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα – πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερη ενέργεια το επόμενο πρωί.

  • Το κολύμπι σας δίνει αυτό το αίσθημα χαλάρωσης και θετικότητας

Οι μακριές μυϊκές κινήσεις και η βαθιά αναπνοή που απαιτούνται όταν κολυμπάτε διεγείρουν τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα την ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων  και την απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων ορμονών που μειώνουν το στρες.

  • Η κολύμβηση είναι προσβάσιμη από όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα σωματικής κατάστασης

Δεδομένου ότι μέσα στο νερό δε φέρετε το βάρος του σώματός σας, το κολύμπι σας επιτρέπει να γυμναστείτε ανώδυνα, ακόμη και αν έχετε αρθρώσεις που πονούν ή τραυματισμό. Μάλιστα, η υδροθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε τις πρακτικές φυσικοθεραπείας και να επιταχύνετε την αποκατάσταση τυχόν τραυματισμών ή να ανακουφίσετε τον χρόνιο πόνο.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

4 λόγοι που οι κολυμβητές έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία

Οι καθαρτικές ιδιότητες του νερού στην αυτοφροντίδα μας

Το κολύμπι σε κρύο νερό έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon