Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Αξιοποιήστε τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Αξιοποιήστε τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Είτε διαχειρίζεστε μια πρόκληση ψυχικής υγείας είτε απλά ψάχνετε για λίγη χαλάρωση και μια ανάσα μέσα στην καθημερινή ρουτίνα και τις υποχρεώσεις, μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.


Η κολύμβηση είναι μία ασκήση με χαμηλό αντίκτυπο, που κινητοποιεί ολόκληρο το σώμα σας, ενεργοποιώντας μια πληθώρα μυών και είναι επίσης ευεργετική για το μυαλό σας. Είτε διαχειρίζεστε μια πρόκληση ψυχικής υγείας είτε απλά ψάχνετε για λίγη χαλάρωση και μια ανάσα μέσα στην καθημερινή ρουτίνα και τις υποχρεώσεις, μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

  • Σας ανεβάζει τη διάθεση

Η μετακίνηση του σώματός σας μέσα στο νερό δεν είναι μικρό επίτευγμα. Στην πραγματικότητα, πρέπει να εμπλέξετε όλες τις κύριες ομάδες μυών. Αυτό ενεργοποιεί τη ροή μιας σειράς χημικών ουσιών που ανεβάζουν φυσικά τη διάθεση.

  • Σας ξεκουράζει

Το να μπείτε στο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε από το μυαλό σας ανησυχίες. Πώς; Η κολύμβηση σας βοηθά να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να απελευθερώσετε την ένταση από το σώμα σας. Όταν κολυμπάτε, εστιάζετε στο παρόν και δίνετε προσοχή στην αναπνοή σας, αποφεύγοντας την κατάποση νερού κάθε φορά που παίρνετε μια ανάσα. Κάτι σαν διαλογισμός μέσα στο νερό.

  • Ανεβάζει την αυτοπεποίθησή σας

Μια τακτική πρακτική κολύμβησης θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για το σώμα σας. Το κολύμπι είναι πιο εύκολο στο σώμα από πολλές άλλες μορφές άσκησης – καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με τραυματισμούς. Με τον καιρό, θα χτίσετε δύναμη και αντοχή και ίσως αρχίσετε να εκτιμάτε περισσότερο το σώμα σας για αυτό που μπορεί να κάνει.

  • Θα σας βγάλει από το σπίτι

Ένα άλλο φοβερό πράγμα για το κολύμπι είναι ότι δεν μπορείτε να το κάνετε στην κρεβατοκάμαρά σας. Θα σας βγάλει από τη ζώνη άνεσής σας και μπορεί ακόμη να σας φέρει σε επαφή με νέα άτομα. Η κολύμβηση στη θάλασσα σας παρέχει και την ημερήσια δόση βιταμίνης D που χρειάζεστε.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κολύμβηση: Η φυσική παρέμβαση που μειώνει την κατάθλιψη

Τα κέρδη που αποκομίζετε όταν κολυμπάτε στη θάλασσα

Γιατί οι κολυμβητές αναφέρουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon