Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμβηση: Αξιοποιήστε τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Αξιοποιήστε τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Είτε διαχειρίζεστε μια πρόκληση ψυχικής υγείας είτε απλά ψάχνετε για λίγη χαλάρωση και μια ανάσα μέσα στην καθημερινή ρουτίνα και τις υποχρεώσεις, μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.


Η κολύμβηση είναι μία ασκήση με χαμηλό αντίκτυπο, που κινητοποιεί ολόκληρο το σώμα σας, ενεργοποιώντας μια πληθώρα μυών και είναι επίσης ευεργετική για το μυαλό σας. Είτε διαχειρίζεστε μια πρόκληση ψυχικής υγείας είτε απλά ψάχνετε για λίγη χαλάρωση και μια ανάσα μέσα στην καθημερινή ρουτίνα και τις υποχρεώσεις, μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

  • Σας ανεβάζει τη διάθεση

Η μετακίνηση του σώματός σας μέσα στο νερό δεν είναι μικρό επίτευγμα. Στην πραγματικότητα, πρέπει να εμπλέξετε όλες τις κύριες ομάδες μυών. Αυτό ενεργοποιεί τη ροή μιας σειράς χημικών ουσιών που ανεβάζουν φυσικά τη διάθεση.

  • Σας ξεκουράζει

Το να μπείτε στο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε από το μυαλό σας ανησυχίες. Πώς; Η κολύμβηση σας βοηθά να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να απελευθερώσετε την ένταση από το σώμα σας. Όταν κολυμπάτε, εστιάζετε στο παρόν και δίνετε προσοχή στην αναπνοή σας, αποφεύγοντας την κατάποση νερού κάθε φορά που παίρνετε μια ανάσα. Κάτι σαν διαλογισμός μέσα στο νερό.

  • Ανεβάζει την αυτοπεποίθησή σας

Μια τακτική πρακτική κολύμβησης θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για το σώμα σας. Το κολύμπι είναι πιο εύκολο στο σώμα από πολλές άλλες μορφές άσκησης – καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με τραυματισμούς. Με τον καιρό, θα χτίσετε δύναμη και αντοχή και ίσως αρχίσετε να εκτιμάτε περισσότερο το σώμα σας για αυτό που μπορεί να κάνει.

  • Θα σας βγάλει από το σπίτι

Ένα άλλο φοβερό πράγμα για το κολύμπι είναι ότι δεν μπορείτε να το κάνετε στην κρεβατοκάμαρά σας. Θα σας βγάλει από τη ζώνη άνεσής σας και μπορεί ακόμη να σας φέρει σε επαφή με νέα άτομα. Η κολύμβηση στη θάλασσα σας παρέχει και την ημερήσια δόση βιταμίνης D που χρειάζεστε.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κολύμβηση: Η φυσική παρέμβαση που μειώνει την κατάθλιψη

Τα κέρδη που αποκομίζετε όταν κολυμπάτε στη θάλασσα

Γιατί οι κολυμβητές αναφέρουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon