Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμπι: Τονώστε την ψυχική σας υγεία κολυμπώντας στη θάλασσα [vid]

Κολύμπι: Τονώστε την ψυχική σας υγεία κολυμπώντας στη θάλασσα [vid]

Κολύμπι: "Η άσκηση στο ύπαιθρο, όπως το κολύμπι στη θάλασσα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία και ειδικότερα ορισμένες έρευνες επισημαίνουν ότι η υπαίθρια άσκηση μπορεί για την ακρίβεια να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά σκευάσματα στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης", εξηγεί ο Stephen Buckley από το φιλανθρωπικό ίδρυμα ψυχικής υγείας Mind στο ΗΒ.



Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερες έρευνες έχουν στρέψει την προσοχή τους στις θετικές επιδράσεις της θάλασσας και του ωκεανού στην ψυχική υγεία και ευεξία. Χάρη στη δράση της BlueHealth, μιας πανευρωπαϊκής ερευνητικής πρωτοβουλίας που μελετά και διερευνά τους δεσμούς μεταξύ του περιβάλλοντος, του κλίματος και της ανθρώπινης υγείας, οι μελέτες αναφορικά με τις ευεργετικές δράσεις της θάλασσας και των υδάτινων τοπίων στην ανθρώπινη ψυχή έχουν αυξηθεί. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες στο εν λόγω ερευνήτικό πρόγραμμα εξετάζουν πώς η θάλασσα και άλλα περιβάλλοντα με βάση το νερό μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία των ανθρώπων.


Αυτό που είναι γνωστό ως τώρα είναι ότι η άσκηση – κάθε είδους – κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία. Για την ακρίβεια υπάρχουν άφθονες επιστημονικές ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η σωματική άσκηση είναι πολύ ευεργετική για την βελτίωση της διάθεσης και ιδίως για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους, εν μέρει επειδή προωθεί την απελευθέρωση των ενδορφινών, με άλλα λόγια των ορμονών της ευτυχίας.

Αυτό, σύμφωνα με έρευνα, φαίνεται να ισχύει ακόμη περισσότερο για άτομα που ασκούνται σε φυσικά, υπαίθρια περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων της θάλασσας και του ωκεανού.

“Η άσκηση στο ύπαιθρο, όπως το κολύμπι στη θάλασσα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία και ειδικότερα ορισμένες έρευνες επισημαίνουν ότι η υπαίθρια άσκηση μπορεί για την ακρίβεια να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά σκευάσματα στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Η άσκηση μειώνει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης, της« ορμόνης του στρες », που έχει συνδεθεί με μια σειρά προβλημάτων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους”, εξηγεί ο Stephen Buckley από το φιλανθρωπικό ίδρυμα ψυχικής υγείας Mind στο ΗΒ.

Ωστόσο, το κολύμπι στη θάλασσα μπορεί επίσης να βοηθήσει την ψυχική υγεία μέσω άλλων μηχανισμών. Όταν κολυμπάμε, τα πρότυπα της αναπνοής μας αλλάζουν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο χαλαρή ή σεχεδόν διαλογιστική κατάσταση, καθώς είμαστε εστιασμένοι στο παρόν.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το κολύμπι στη θάλασσα έχει οφέλη για το σώμα και την ψυχή

Όταν επιστρέφουμε στη θάλασσα επιστρέφουμε εκεί από όπου ήρθαμε

Τονώστε την ψυχική σας ευεξία και ευημερία στη θάλασσα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon