Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κολύμπι: Ενισχύστε το σώμα και το πνεύμα σας με μια βουτιά στη θάλασσα [vid]

Κολύμπι: Ενισχύστε το σώμα και το πνεύμα σας με μια βουτιά στη θάλασσα [vid]

Κολύμπι: Η θάλασσα έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την ψυχική η υγεία και όταν συνδυάζεται με την άσκηση, όπως για παράδειγμα όταν κολυμπάμε, μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική.



Καθώς οι προκλήσεις ψυχικής υγείας ολοένα και αυξάνονται, η αναζήτηση προσιτών και φυσικών λύσεων ανακούφισης του στρες και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης που βιώνουν πολλοί συνάνθρωποί μας είναι το κλειδί σε πολλές περιπτώσεις. Η θάλασσα έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την ψυχική η υγεία και όταν συνδυάζεται με την άσκηση, όπως για παράδειγμα όταν κολυμπάμε, μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική.


Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς το κολύμπι στη θάλασσα μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας ευεξία:

  • Η κολύμβηση απελευθερώνει ενδορφίνες

Η κολύμβηση ωθεί τον εγκέφαλό μας να απελευθερώσει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες. Το νευρικό μας σύστημα παράγει ενδορφίνες για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τον πόνο ή το άγχος και αυτές οι ενώσεις μπορούν να προωθήσουν τη θετικότητα και να ενισχύσουν τη συνολική αίσθηση ευεξίας.

  • Το κολύμπι είναι καλό για το σώμα σας και ένα υγιές σώμα είναι η βάση για ένα “καθαρό” μυαλό

Η ψυχική υγεία συνδέεται με τη σωματική υγεία και η κολύμβηση είναι εξαιρετική για την φυσική σας κατάσταση. Είναι μια προπόνηση καρδιαγγειακή που ασκεί τους μύες σας ενώ έχει χαμηλό αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας. Είναι δύσκολο να νιώθεις καλά ψυχικά όταν το σώμα σου δεν αισθάνεται καλά. Ομοίως, είναι δύσκολο να είσαι σωματικά σε φόρμα, όταν το μυαλό δυσφορεί.

Μέσα από την κολύμβηση αποκρίνεστε ταυτόχρονα και στις δύο προκλήσεις. Το κολύμπι σας ενθαρρύνει να εκτιμήσετε ξανά τί είναι ικανό το σώμα σας να κάνει. Αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας και σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα. Κολυμπήστε με το δικό σας ρυθμό και απολαύστε τη δύναμη της φύσης του νερού και του έρα που σας περικλύει.

  • Η κολύμβηση είναι προσβάσιμη και προσιτή

Επειδή το κολύμπι είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, ενδείκνυται για ανθρώπους όλων των ηλικιών, και επιπέδων φυσικής κατάστασης, καθώς και για εκείνους που έχουν τραυματισμούς. Το ψυχρότερο νερό λέγεται μάλιστα ότι μειώνει τον πόνο των τραυματισμών, της φλεγμονής και των ταλαιπωρημένων μυών.

Παράλληλα, το κολύμπι στη θάλασσα είναι δωρεάν ή κατά πολύ φθηνότερο από μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξουαλική ζωή και εγκυμοσύνη :Αποφύγετε το σεξ τις πρώτες 12 εβδομάδες κύησης

Νέα μελέτη εντοπίζει τον παράγοντα που ρίχνει την πίεση

Μοσχοκάρυδο : Υποκατάστατα για να το αντικαταστήσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon