Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κηπουρική: Πώς βοηθάει η κηπουρική στην ψυχική ευεξία;

Κηπουρική: Πώς βοηθάει η κηπουρική στην ψυχική ευεξία;

Κηπουρική: Η κηπουρική μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της ψυχικής υγείας, της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Η κηπουρική υπήρχε για όσο καιρό οι άνθρωποι καλλιεργούσαν τρόφιμα. Στο πέρασμα των αιώνων, οι κήποι έχουν χρησιμεύσει όχι μόνο ως μέρη για την καλλιέργεια φυτών, αλλά ως χώροι για τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να εστιάσουν και να συνδεθούν με τη φύση και ο ένας τον άλλον. Σήμερα, η κηπουρική μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία για την καθημερινή σας ζωή.

 

Οφέλη της Κηπουρικής για την Ψυχική Υγεία

Η κηπουρική μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της ψυχικής υγείας, της εστίασης και της συγκέντρωσης.

  • Βελτιώνει τη διάθεση. Η κηπουρική μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι και ικανοποιημένοι. Η εστίαση της προσοχής σας στις άμεσες εργασίες και λεπτομέρειες της κηπουρικής μπορεί να μειώσει τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αυτή τη στιγμή. Απλώς το να περνάτε χρόνο γύρω από τα φυτά μειώνει το άγχος για πολλούς ανθρώπους.
  • Ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση είναι το πόσο πολύ εκτιμάτε και αισθάνεστε θετικά για τον εαυτό σας. Το να βοηθάς ένα φυτό να αναπτυχθεί είναι μεγάλο κατόρθωμα. Όταν βλέπετε ότι η δουλειά σας αποδίδει με υγιή φυτά, η αίσθηση υπερηφάνειάς σας ενισχύεται.
  • Βελτιώνει το εύρος προσοχής. Η κηπουρική μπορεί να αλλάξει το πόσο καλά δίνετε πλήρη προσοχή σε μια μεμονωμένη δραστηριότητα. Αν δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε εργασίες, συζητήσεις ή θέματα στην καθημερινή σας ζωή, η κηπουρική μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να συγκεντρώνεστε σε αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν παρόμοια συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
  • Προσφέρει άσκηση. Πράγματα όπως το βοτάνισμα, το σκάψιμο και η τσουγκράνα είναι μια καλή άσκηση. Η τακτική άσκηση μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και άλλα ψυχικά προβλήματα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας. Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, η κηπουρική μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να έχετε αυτά τα οφέλη.
  • Ενθαρρύνει τους κοινωνικούς δεσμούς. Η κηπουρική με άλλους σε έναν κοινοτικό κήπο ή σε άλλο ομαδικό περιβάλλον απαιτεί ομαδική εργασία για την επίτευξη κοινών στόχων. Το να είστε μέλος μιας μεγαλύτερης ομάδας μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τις κοινωνικές σας συνδέσεις και το σύστημα υποστήριξής σας.

Όρια Κηπουρικής για Ψυχική Υγεία

Λάθη συμβαίνουν. Δεν θα αναπτυχθεί κάθε φυτό ακριβώς όπως θέλετε ή περιμένετε. Πολλά κοινά λάθη στην κηπουρική μπορεί να οδηγήσουν σε άρρωστα, μαρασμό ή νεκρά φυτά:

  • Πάρα πολύ ηλιακό φως ή σκιά
  • Πότισμα πολύ ή όχι αρκετό
  • Φύτευση σε λάθος εποχή της εποχής
  • Έντομα που τρώνε φύλλα ή μίσχους
  • Ζώα περνούν τον φράχτη σας
  • Πάρα πολλά ζιζάνια
  • Λανθασμένος τύπος ή ποιότητα εδάφους
  • Μη συγκομιδή την κατάλληλη στιγμή.

Σχεδόν κάθε κηπουρός θα αντιμετωπίσει προβλήματα με την ανάπτυξη και τη φροντίδα των φυτών του κάποια στιγμή. Μάθετε από τα λάθη σας και μην τα αφήσετε να σας εμποδίσουν να συνεχίσετε τον κήπο.

Κίνδυνος ασθένειας και τραυματισμού. Η κηπουρική μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία από πράγματα όπως βακτήρια και έντομα. Προσέξτε για προβλήματα όπως:

  • Δερματικός κνησμός, φουσκάλες, εξανθήματα ή αναπνευστικά προβλήματα από δηλητηριώδη φυτά (όπως ο δηλητηριώδης κισσός)
  • Μολύνσεις από τέτανο και σήψη από βρωμιά σε κοψίματα ή πληγές
  • Πόνος στην πλάτη
  • Η νόσος του Lyme και άλλες ασθένειες που μεταδίδονται από έντομα
  • Η νόσος του Weil, ένας τύπος λεπτοσπείρωσης που μεταδίδεται μέσω ούρων ζώων, σε κομπόστ ή από υγρά φυτά
  • Βακτήρια της νόσου των Λεγεωνάριων σε κομπόστ ή έδαφος.

Μπορείτε να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους με:

  • Φορώντας γάντια κατά την κηπουρική
  • Ανοίγετε σακούλες κομπόστ ή χώμα με το πρόσωπό σας γυρισμένο
  • Καθαρίζετε τακτικά τα εργαλεία σας
  • Πλύσιμο των χεριών σας μετά την κηπουρική
  • Διατηρείτε τους σωλήνες σας άδειους και στη σκιά όταν δεν τους χρησιμοποιείτε
  • Έλεγχος για τσιμπούρια αφού είστε έξω
  • Διατάσεις πριν και μετά την κηπουρική

Μην αγνοείτε άλλες θεραπείες ψυχικής υγείας. Η κηπουρική δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και άλλες θεραπείες μπορούν επίσης να διαχειριστούν την ψυχική ασθένεια. Εάν παρατηρήσετε σημάδια κατάθλιψης, άγχους ή άλλα θέματα που παρεμβαίνουν στη ζωή σας ακόμα και όταν κάνετε κηπουρική, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό.

Συμβουλές για την κηπουρική για την ψυχική υγεία

Μπορείτε να συμπεριλάβετε την κηπουρική στη ζωή σας με πολλούς τρόπους.

  • Συμμετέχετε σε έναν κοινοτικό κήπο. Ένας κοινοτικός κήπος είναι ένας κοινόχρηστος χώρος όπου οι άνθρωποι καλλιεργούν φυτά σε μια μεγάλη περιοχή ή σε μικρότερα μεμονωμένα οικόπεδα. Αναζητήστε διαδικτυακούς κήπους της κοινότητας κοντά σας. Αυτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέρος για να κάνετε ερωτήσεις και να μάθετε από έμπειρους κηπουρούς.
  • Αποφασίστε τι θέλετε να μεγαλώσετε. Έχετε κάποιο αγαπημένο λουλούδι, φρούτο ή λαχανικό; Διαφορετικά φυτά χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες φροντίδας. Κάντε επιλογές για το τι θα καλλιεργήσετε με βάση τον χρόνο που έχετε, το πού ζείτε και πόσα χρήματα μπορείτε να επενδύσετε στα φυτά σας.
  • Καλλιεργήστε φυτά σε εσωτερικούς χώρους. Δεν χρειάζεται να έχετε γη για να ξεκινήσετε την κηπουρική. Πολλά φυτά αναπτύσσονται καλά σε εσωτερικούς χώρους σε γλάστρες ή ζαρντινιέρες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα παράθυρο ή τεχνητή πηγή ηλιακού φωτός, χώμα για γλάστρες, δοχεία και άλλες προμήθειες με βάση τα φυτά που καλλιεργείτε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η γυμναστική βοηθάει την ψυχική υγεία;

9 Πράγματα που θα βελτιώσουν την αυτοφροντίδα σας χωρίς να ξοδέψετε χρήματα

Μπορούν τα αρώματα να προκαλέσουν σεξουαλική διέγερση;

Μπορείτε να καταναλώνετε υπερβολικά πολλά φρούτα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon