Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κήπος οφέλη: Η κηπουρική μπορεί να καλλιεργήσει καλύτερη ψυχική υγεία

Κήπος οφέλη: Η κηπουρική μπορεί να καλλιεργήσει καλύτερη ψυχική υγεία

Κήπος οφέλη: Οι δραστηριότητες κηπουρικής μείωσαν το άγχος και την κατάθλιψη σε υγιείς γυναίκες που παρακολουθούσαν μαθήματα κηπουρικής δύο φορές την εβδομάδα, ενώ κανένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη δεν είχε ασχοληθεί με τον κήπο πριν.

Πολλοί κηπουροί θα σας πουν ότι ο κήπος είναι το χαρούμενο μέρος τους. Νέα έρευνα δείχνει ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί πράγματι να αποκομίσουν οφέλη ψυχικής υγείας από την εργασία με φυτά – ακόμα κι αν δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με τον κήπο. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE, επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Φλόριντα διαπίστωσαν ότι οι δραστηριότητες κηπουρικής μείωσαν το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη σε υγιείς γυναίκες που παρακολουθούσαν μαθήματα κηπουρικής δύο φορές την εβδομάδα. Κανένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη δεν είχε ασχοληθεί με τον κήπο πριν. “Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ανθρώπων που έχουν υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις ή προκλήσεις. Η μελέτη μας δείχνει ότι οι υγιείς άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν μια ώθηση στην ψυχική ευεξία μέσω της κηπουρικής, δήλωσε ο Charles Guy, κύριος ερευνητής στη μελέτη και ομότιμος καθηγητής στο τμήμα περιβαλλοντικής κηπουρικής UF/IFAS.

Λεπτομέρειες για την μελέτη

Η μελέτη συντάχθηκε από μια διεπιστημονική ομάδα ερευνητών με το τμήμα περιβαλλοντικής κηπουρικής, το UF College of Medicine, το UF Center for Arts in Medicine και το UF Wilmot Botanical Gardens, που φιλοξένησαν επίσης όλες τις συνεδρίες θεραπείας της μελέτης. Τριάντα δύο γυναίκες μεταξύ 26 και 49 ετών ολοκλήρωσαν τη μελέτη. Όλοι ήταν καλά στην υγεία τους, κάτι που για αυτό το πείραμα σήμαινε έλεγχο για παράγοντες όπως οι χρόνιες παθήσεις υγείας, η χρήση καπνού και η κατάχρηση ναρκωτικών και είχαν συνταγογραφηθεί φάρμακα για το άγχος ή την κατάθλιψη. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες ανατέθηκαν σε συνεδρίες κηπουρικής, ενώ οι άλλοι μισοί σε συνεδρίες δημιουργίας τέχνης. Και οι δύο ομάδες συναντιόντουσαν δύο φορές την εβδομάδα για συνολικά οκτώ φορές. Η ομάδα τέχνης χρησίμευσε ως σημείο σύγκρισης με την ομάδα κηπουρικής.

“Τόσο η κηπουρική όσο και οι καλλιτεχνικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν μάθηση, προγραμματισμό, δημιουργικότητα και σωματική κίνηση, και χρησιμοποιούνται και οι δύο θεραπευτικά σε ιατρικά περιβάλλοντα. Αυτό τα κάνει πιο συγκρίσιμα, επιστημονικά, από ό,τι, για παράδειγμα, η κηπουρική και το μπόουλινγκ ή η κηπουρική και το διάβασμα”, εξήγησε ο Γκάι. Στις συνεδρίες κηπουρικής, οι συμμετέχοντες έμαθαν πώς να συγκρίνουν και να σπέρνουν σπόρους, να μεταμοσχεύουν διαφορετικά είδη φυτών και να συγκομίζουν και να δοκιμάζουν βρώσιμα φυτά. Όσοι ασχολούνταν με τις συνεδρίες κατασκευής τέχνης έμαθαν τεχνικές όπως χαρτοποιία, χαρακτική, σχέδιο και κολάζ. Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια σειρά αξιολογήσεων που μετρούσαν το άγχος, την κατάθλιψη, το στρες και τη διάθεση. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ομάδες κηπουρικής και τέχνης παρουσίασαν παρόμοιες βελτιώσεις στην ψυχική υγεία με την πάροδο του χρόνου, με τους κηπουρούς να αναφέρουν ελαφρώς λιγότερο άγχος από τους δημιουργούς τέχνης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα φυτά θα αλλάξουν την καθημερινότητά σας;

Εξερευνήστε τα οφέλη της κηπουρικής για το σώμα & την ψυχή

Mειώστε φυσικά τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα

6 τρόποι για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon