Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κήπος οφέλη: Η κηπουρική μπορεί να καλλιεργήσει καλύτερη ψυχική υγεία

Κήπος οφέλη: Η κηπουρική μπορεί να καλλιεργήσει καλύτερη ψυχική υγεία

Κήπος οφέλη: Οι δραστηριότητες κηπουρικής μείωσαν το άγχος και την κατάθλιψη σε υγιείς γυναίκες που παρακολουθούσαν μαθήματα κηπουρικής δύο φορές την εβδομάδα, ενώ κανένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη δεν είχε ασχοληθεί με τον κήπο πριν.


Πολλοί κηπουροί θα σας πουν ότι ο κήπος είναι το χαρούμενο μέρος τους. Νέα έρευνα δείχνει ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί πράγματι να αποκομίσουν οφέλη ψυχικής υγείας από την εργασία με φυτά – ακόμα κι αν δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με τον κήπο. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE, επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Φλόριντα διαπίστωσαν ότι οι δραστηριότητες κηπουρικής μείωσαν το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη σε υγιείς γυναίκες που παρακολουθούσαν μαθήματα κηπουρικής δύο φορές την εβδομάδα. Κανένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη δεν είχε ασχοληθεί με τον κήπο πριν. “Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ανθρώπων που έχουν υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις ή προκλήσεις. Η μελέτη μας δείχνει ότι οι υγιείς άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν μια ώθηση στην ψυχική ευεξία μέσω της κηπουρικής, δήλωσε ο Charles Guy, κύριος ερευνητής στη μελέτη και ομότιμος καθηγητής στο τμήμα περιβαλλοντικής κηπουρικής UF/IFAS.

Λεπτομέρειες για την μελέτη

Η μελέτη συντάχθηκε από μια διεπιστημονική ομάδα ερευνητών με το τμήμα περιβαλλοντικής κηπουρικής, το UF College of Medicine, το UF Center for Arts in Medicine και το UF Wilmot Botanical Gardens, που φιλοξένησαν επίσης όλες τις συνεδρίες θεραπείας της μελέτης. Τριάντα δύο γυναίκες μεταξύ 26 και 49 ετών ολοκλήρωσαν τη μελέτη. Όλοι ήταν καλά στην υγεία τους, κάτι που για αυτό το πείραμα σήμαινε έλεγχο για παράγοντες όπως οι χρόνιες παθήσεις υγείας, η χρήση καπνού και η κατάχρηση ναρκωτικών και είχαν συνταγογραφηθεί φάρμακα για το άγχος ή την κατάθλιψη. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες ανατέθηκαν σε συνεδρίες κηπουρικής, ενώ οι άλλοι μισοί σε συνεδρίες δημιουργίας τέχνης. Και οι δύο ομάδες συναντιόντουσαν δύο φορές την εβδομάδα για συνολικά οκτώ φορές. Η ομάδα τέχνης χρησίμευσε ως σημείο σύγκρισης με την ομάδα κηπουρικής.

“Τόσο η κηπουρική όσο και οι καλλιτεχνικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν μάθηση, προγραμματισμό, δημιουργικότητα και σωματική κίνηση, και χρησιμοποιούνται και οι δύο θεραπευτικά σε ιατρικά περιβάλλοντα. Αυτό τα κάνει πιο συγκρίσιμα, επιστημονικά, από ό,τι, για παράδειγμα, η κηπουρική και το μπόουλινγκ ή η κηπουρική και το διάβασμα”, εξήγησε ο Γκάι. Στις συνεδρίες κηπουρικής, οι συμμετέχοντες έμαθαν πώς να συγκρίνουν και να σπέρνουν σπόρους, να μεταμοσχεύουν διαφορετικά είδη φυτών και να συγκομίζουν και να δοκιμάζουν βρώσιμα φυτά. Όσοι ασχολούνταν με τις συνεδρίες κατασκευής τέχνης έμαθαν τεχνικές όπως χαρτοποιία, χαρακτική, σχέδιο και κολάζ. Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια σειρά αξιολογήσεων που μετρούσαν το άγχος, την κατάθλιψη, το στρες και τη διάθεση. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ομάδες κηπουρικής και τέχνης παρουσίασαν παρόμοιες βελτιώσεις στην ψυχική υγεία με την πάροδο του χρόνου, με τους κηπουρούς να αναφέρουν ελαφρώς λιγότερο άγχος από τους δημιουργούς τέχνης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα φυτά θα αλλάξουν την καθημερινότητά σας;

Εξερευνήστε τα οφέλη της κηπουρικής για το σώμα & την ψυχή

Mειώστε φυσικά τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα

6 τρόποι για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon