Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κίνητρα επιτυχία: Συμβουλές για να κατακτήσετε την επιτυχία

Κίνητρα επιτυχία: Συμβουλές για να κατακτήσετε την επιτυχία

Κίνητρα επιτυχία: Όλοι αντιμετωπίζουμε στιγμές που τα κίνητρα φαίνονται άπιαστα.



Έχετε βρεθεί ποτέ κολλημένος σε μια γενική πτώση, νιώθοντας ανίκανος να αντιμετωπίσετε εργασίες όπως ο καθαρισμός του σπιτιού σας ή η απώλεια βάρους; Συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς. Όλοι αντιμετωπίζουμε στιγμές που τα κίνητρα φαίνονται άπιαστα. Είτε πρόκειται για δουλειές του σπιτιού είτε για στόχους φυσικής κατάστασης, το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους είναι ο εντοπισμός των βασικών αιτιών των κινητοποιητικών σας αγώνων. Ας εξερευνήσουμε μερικές φιλικές προς τον άνθρωπο στρατηγικές για να ξεπεράσετε αυτήν την έλλειψη κινήτρων και να πλησιάσετε στην επίτευξη των στόχων σας.

  1. Έχετε ακούσει ποτέ για το ρητό, “Παρατήστε το μέχρι να το φτιάξετε”; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Αντί να περιμένεις το κίνητρο να χτυπήσει, άλλαξε τη συμπεριφορά σου. Σηκωθείτε, ντυθείτε και ξεκινήστε να κινείστε. Συχνά, η δράση προηγείται του κινήτρου.
  2. Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να αναφέρει τους λόγους για τους οποίους μια εργασία είναι αδύνατη, δοκιμάστε να υποστηρίξετε το αντίθετο. Εστιάστε στις δυνατότητες επιτυχίας αντί να εστιάσετε στην αναμενόμενη αποτυχία.
  3. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Η έρευνα δείχνει ότι η αυτοσυμπόνια, σε αντίθεση με την αυτοκριτική, ενισχύει τα κίνητρα. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε έναν καλό φίλο, ενθαρρύνοντας έναν θετικό εσωτερικό διάλογο.
  4. Η έναρξη μιας εργασίας είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σταματήσει το κάπνισμα μετά από 10 λεπτά. Παραδόξως, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μόλις ξεκινήσετε, το κίνητρο ξεκινά, καθιστώντας ευκολότερο να συνεχίσετε.
  5. Η φύση έχει αξιοσημείωτη επίδραση στα κίνητρα. Ανταλλάξτε έναν πολυσύχναστο δρόμο με ένα πάρκο ή βοτανικό κήπο. Ο καθαρός αέρας και η αλλαγή του σκηνικού μπορούν να προσφέρουν την ψυχική διαφυγή που απαιτείται για να επιστρέψετε στα έργα σας με ανανεωμένο κίνητρο.
  6. Η εισαγωγή διασκέδασης σε κουραστικές εργασίες μπορεί να τις κάνει πιο ευχάριστες. Συνδυάστε φοβερές δραστηριότητες με κάτι που αγαπάτε, δημιουργώντας μια θετική σχέση και ανεβάζοντας τη διάθεσή σας.
  7. Μια συντριπτική λίστα υποχρεώσεων μπορεί να είναι αποθαρρυντική. Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες, αναλύστε τις και σκεφτείτε να μεταφέρετε λιγότερο επείγοντα αντικείμενα σε μια άλλη μέρα. Μια μικρή προσαρμογή στην προσέγγισή σας μπορεί να κάνει τις εργασίες να φαίνονται πιο διαχειρίσιμες.
  8. Η συνολική σας ευημερία παίζει καθοριστικό ρόλο στα κίνητρα. Η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και ο ελεύθερος χρόνος συμβάλλουν σε μια θετική νοοτροπία και αυξημένα κίνητρα.
  9. Γιορτάστε τις μικρές νίκες με ανταμοιβές. Είτε πρόκειται για μικρά διαλείμματα, κεράσματα ή ελεύθερο χρόνο, δημιουργήστε κίνητρα που σας κρατούν κίνητρα χωρίς να υπονομεύουν την πρόοδό σας. Πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές ανταμοιβής για να βρείτε τι έχει απήχηση σε εσάς.

Στο ταξίδι προς τους στόχους σας, το να ξεπεράσετε την έλλειψη κινήτρων είναι μια κοινή πρόκληση. Εφαρμόζοντας αυτές τις πρακτικές στρατηγικές, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια νοοτροπία που σας ωθεί προς την επιτυχία. Θυμηθείτε, όλοι αντιμετωπίζουν στιγμές χαμηλού κινήτρου, αλλά το κλειδί βρίσκεται στο να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Στρατηγικές πρωινές συνήθειες που βοηθούν τους ανθρώπους να γίνουν επιτυχημένοι

Διαχείριση άγχους και προώθηση θετικών αποτελεσμάτων εξωσωματικής γονιμοποίησης

Δημήτρης Νίκας : Οι στόχοι του ΣΕΙΒ για το 2024

Στόχοι 2024: Ξεκινήστε τη νέα χρονιά με θετική ενέργεια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Τι είναι και πώς επηρεάζει την οικογένεια;

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Το "σύνδρομο του μεσαίου παιδιού" αναφέρεται σε ψυχολογικές και κοινωνικές προκλήσεις που συχνά βιώνουν τα μεσαία παιδιά σε μια οικογένεια. Αν και δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτές είναι οι γυναίκες που κινδυνεύουν περισσότερο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχεια κατάθλιψη, ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών που είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (social anxiety disorder) είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως οι συζητήσεις με άλλους, οι δημόσιες εμφανίσεις ή η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος

Χρόνιο άγχος: Η χρόνια αγχώδης διαταραχή, όταν δεν αντιμετωπίζεται κατάλληλα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Το άγχος, αν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Close Icon