Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κίνητρα επιτυχία: Συμβουλές για να κατακτήσετε την επιτυχία

Κίνητρα επιτυχία: Συμβουλές για να κατακτήσετε την επιτυχία

Κίνητρα επιτυχία: Όλοι αντιμετωπίζουμε στιγμές που τα κίνητρα φαίνονται άπιαστα.


Έχετε βρεθεί ποτέ κολλημένος σε μια γενική πτώση, νιώθοντας ανίκανος να αντιμετωπίσετε εργασίες όπως ο καθαρισμός του σπιτιού σας ή η απώλεια βάρους; Συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς. Όλοι αντιμετωπίζουμε στιγμές που τα κίνητρα φαίνονται άπιαστα. Είτε πρόκειται για δουλειές του σπιτιού είτε για στόχους φυσικής κατάστασης, το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους είναι ο εντοπισμός των βασικών αιτιών των κινητοποιητικών σας αγώνων. Ας εξερευνήσουμε μερικές φιλικές προς τον άνθρωπο στρατηγικές για να ξεπεράσετε αυτήν την έλλειψη κινήτρων και να πλησιάσετε στην επίτευξη των στόχων σας.

  1. Έχετε ακούσει ποτέ για το ρητό, “Παρατήστε το μέχρι να το φτιάξετε”; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Αντί να περιμένεις το κίνητρο να χτυπήσει, άλλαξε τη συμπεριφορά σου. Σηκωθείτε, ντυθείτε και ξεκινήστε να κινείστε. Συχνά, η δράση προηγείται του κινήτρου.
  2. Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να αναφέρει τους λόγους για τους οποίους μια εργασία είναι αδύνατη, δοκιμάστε να υποστηρίξετε το αντίθετο. Εστιάστε στις δυνατότητες επιτυχίας αντί να εστιάσετε στην αναμενόμενη αποτυχία.
  3. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Η έρευνα δείχνει ότι η αυτοσυμπόνια, σε αντίθεση με την αυτοκριτική, ενισχύει τα κίνητρα. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε έναν καλό φίλο, ενθαρρύνοντας έναν θετικό εσωτερικό διάλογο.
  4. Η έναρξη μιας εργασίας είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σταματήσει το κάπνισμα μετά από 10 λεπτά. Παραδόξως, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μόλις ξεκινήσετε, το κίνητρο ξεκινά, καθιστώντας ευκολότερο να συνεχίσετε.
  5. Η φύση έχει αξιοσημείωτη επίδραση στα κίνητρα. Ανταλλάξτε έναν πολυσύχναστο δρόμο με ένα πάρκο ή βοτανικό κήπο. Ο καθαρός αέρας και η αλλαγή του σκηνικού μπορούν να προσφέρουν την ψυχική διαφυγή που απαιτείται για να επιστρέψετε στα έργα σας με ανανεωμένο κίνητρο.
  6. Η εισαγωγή διασκέδασης σε κουραστικές εργασίες μπορεί να τις κάνει πιο ευχάριστες. Συνδυάστε φοβερές δραστηριότητες με κάτι που αγαπάτε, δημιουργώντας μια θετική σχέση και ανεβάζοντας τη διάθεσή σας.
  7. Μια συντριπτική λίστα υποχρεώσεων μπορεί να είναι αποθαρρυντική. Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες, αναλύστε τις και σκεφτείτε να μεταφέρετε λιγότερο επείγοντα αντικείμενα σε μια άλλη μέρα. Μια μικρή προσαρμογή στην προσέγγισή σας μπορεί να κάνει τις εργασίες να φαίνονται πιο διαχειρίσιμες.
  8. Η συνολική σας ευημερία παίζει καθοριστικό ρόλο στα κίνητρα. Η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και ο ελεύθερος χρόνος συμβάλλουν σε μια θετική νοοτροπία και αυξημένα κίνητρα.
  9. Γιορτάστε τις μικρές νίκες με ανταμοιβές. Είτε πρόκειται για μικρά διαλείμματα, κεράσματα ή ελεύθερο χρόνο, δημιουργήστε κίνητρα που σας κρατούν κίνητρα χωρίς να υπονομεύουν την πρόοδό σας. Πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές ανταμοιβής για να βρείτε τι έχει απήχηση σε εσάς.

Στο ταξίδι προς τους στόχους σας, το να ξεπεράσετε την έλλειψη κινήτρων είναι μια κοινή πρόκληση. Εφαρμόζοντας αυτές τις πρακτικές στρατηγικές, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια νοοτροπία που σας ωθεί προς την επιτυχία. Θυμηθείτε, όλοι αντιμετωπίζουν στιγμές χαμηλού κινήτρου, αλλά το κλειδί βρίσκεται στο να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Στρατηγικές πρωινές συνήθειες που βοηθούν τους ανθρώπους να γίνουν επιτυχημένοι

Διαχείριση άγχους και προώθηση θετικών αποτελεσμάτων εξωσωματικής γονιμοποίησης

Δημήτρης Νίκας : Οι στόχοι του ΣΕΙΒ για το 2024

Στόχοι 2024: Ξεκινήστε τη νέα χρονιά με θετική ενέργεια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon