Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Καύσωνας ψυχική υγεία: 6 σημάδια ότι η υπερβολική ζέστη επηρεάζει την ψυχική σας υγεία

Καύσωνας ψυχική υγεία: 6 σημάδια ότι η υπερβολική ζέστη επηρεάζει την ψυχική σας υγεία

Καύσωνας ψυχική υγεία: Η υπερβολική ζέστη «επηρεάζει πολύ τα βασικά επίπεδα άνεσης», ειδικά όταν οι θερμοκρασίες ξεπεράσουν τους 40 βαθμούς.


Τυπικά η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή σχετίζεται με τα πιο σκοτεινά βράδια και τις ψυχρότερες θερμοκρασίες του χειμώνα. Αλλά το καλοκαίρι μπορεί να επιφέρει τα ίδια συμπτώματα κατάθλιψης για μερικούς ανθρώπους. Η υπερβολική ζέστη «επηρεάζει πολύ τα βασικά επίπεδα άνεσης», ειδικά όταν οι θερμοκρασίες ξεπεράσουν τους 40 βαθμούς, λέει ο Smriti Joshi, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος και επικεφαλής ψυχολόγος στο Wysa, μια εφαρμογή ψυχικής υγείας.

Δεν βοηθά το γεγονός ότι βλέπουμε υψηλότερες θερμοκρασίες από τις κανονικές λόγω της κλιματικής αλλαγής, προσθέτει. «Υπάρχει μεγάλη αίσθηση αδυναμίας και απώλειας ελέγχου εξαιτίας [των] καιρικών αλλαγών και της κλιματικής αλλαγής που συμβαίνει παγκοσμίως και μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος», λέει ο Joshi. Εδώ είναι μερικά συμπτώματα καλοκαιρινής (SAD) που πρέπει να γνωρίζετε, λέει.

6 σημάδια ότι αντιμετωπίζετε εποχική συναισθηματική διαταραχή το καλοκαίρι

  • Αυξημένο άγχος
  • Διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας
  • Αίσθημα κόπωσης
  • Ευερεθιστότητα
  • Περισσότερη απογοήτευση από το συνηθισμένο
  • Αδυναμία συγκέντρωσης

 

«Η ζέστη μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία και αφυδάτωση που μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία», λέει ο Joshi. «Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολύ άγχος». Όταν ο καιρός ανεβαίνει το καλοκαίρι, «συμβαίνουν περισσότερα περιστατικά οδικής οργής», προσθέτει. Συλλογικά, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης όπως η χρήση ουσιών, η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ και είτε η υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, συμπεριλαμβανομένου του παγωτού, είτε δεν τρώνε αρκετά, λέει ο Joshi.

 

10 τρόποι για την καταπολέμηση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής το καλοκαίρι

Αυτές είναι μερικές συστάσεις από τον Joshi για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του SAD που μπορεί να σας επηρεάσουν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού:

  • Μείνετε ενυδατωμένοι
  • Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στη θερμότητα εάν μπορείτε
  • Κάντε μικρά διαλείμματα εάν εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους
  • Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή A/C για να δροσιστείτε
  • Συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας εικονικά
  • Αποφύγετε να καταναλώνετε πολύ συχνά ανησυχητικές ειδήσεις για το κλίμα, ιδιαίτερα παραπληροφόρηση
  • Ασχοληθείτε με συναισθηματικά χαλαρωτικά χόμπι που δεν σας κουράζουν σωματικά
  • Κάντε παύσεις μέσα στο σπίτι σας. Η υπερβολική προσπάθεια ακόμα και στο κλιματιζόμενο σπίτι σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστοί
  • Τρώτε θρεπτικά γεύματα
  • Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν παρατηρήσετε αλλαγές στην ψυχική σας υγεία

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εγκρίθηκε από τον FDA το πρώτο χάπι για την επιλόχειο κατάθλιψη

Η μείωση του «οικολογικού άγχους» είναι ένα κρίσιμο βήμα για την επίτευξη οποιασδήποτε δράσης για το κλίμα

Ο ψυχίατρος ή ο ψυχολόγος είναι ο κατάλληλος για την δική σας περίπτωση;

Ζητήματα σωματικής υγείας που μπορεί να είναι σημάδια συναισθηματικού τραύματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon