Καθιστική Ζωή: Η καθιστική ζωή, ή αλλιώς ο καθιστικός τρόπος ζωής, έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη πολλών ψυχικών και σωματικών προβλημάτων, με την κατάθλιψη να είναι ένα από τα πιο συχνά. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει
Οι άνθρωποι που ζουν καθιστική ζωή είναι πιο πιθανό να βιώσουν κατάθλιψη λόγω διαφόρων παραγόντων. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μειώνει την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών «αντι-καταθλιπτικών» χημικών ουσιών του σώματος, με αποτέλεσμα την αίσθηση της κούρασης, του άγχους και της κακής διάθεσης. Επιπλέον, η καθιστική ζωή συνδέεται με την απομόνωση και την κοινωνική απομάκρυνση, καθώς οι άνθρωποι που περνούν πολλές ώρες μόνοι τους στο σπίτι ή σε κλειστούς χώρους, έχουν λιγότερες ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση, η οποία είναι σημαντική για την ψυχική υγεία.
Η παρατεταμένη αδράνεια επηρεάζει επίσης τον ύπνο, με τους ανθρώπους που είναι καθιστικοί να αντιμετωπίζουν συχνότερα προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία ή διαταραχές στον ύπνο. Ο κακός ύπνος επιδεινώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς το σώμα δεν έχει την ευκαιρία να ανακάμψει πλήρως.
Αντιθέτως, η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενισχύει τη διάθεση και βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του άγχους. Η ενσωμάτωση φυσικής δραστηριότητας στη καθημερινότητα μπορεί να έχει θετική επίδραση στη ψυχική υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
