Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Καθημερινότητα: Συνήθειες που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία σας

Καθημερινότητα: Συνήθειες που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία σας

Καθημερινότητα: Όπως οι κακές συνήθειες βλάπτουν τη σωματική σας υγεία, μερικές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους ή στρες.


Η υγεία έχει τεθεί στο προσκήνιο των συζητήσεων στον σημερινό κόσμο. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα κάποιοι που δεν παίρνουν αυτή την ανησυχία στα σοβαρά. Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται από τις συνήθειές μας. Οι κακές συνήθειες μπορεί να απομυζήσουν τις χαρές της ζωής σας. Μερικοί δεν συνειδητοποιούν καν ότι αυτές οι συνήθειες είναι επιζήμιες για την ψυχική τους υγεία. Μάλλον γνωρίζετε ότι οι κακές συνήθειες μπορεί να σας αρρωστήσουν! Το να τρώτε σκουπίδια, να μην κάνετε ασκήσεις ή να μην ακολουθείτε μια σωστή ρουτίνα θα ανεβάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας και μπορεί ακόμη και να σας προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις. Όπως οι κακές συνήθειες βλάπτουν τη σωματική σας υγεία, μερικές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους ή στρες.

  • Αρνητική νοοτροπία: Κάθε τόσο, έχουμε αρνητικές σκέψεις στο μυαλό μας. Η ενθάρρυνση τους μπορεί να δημιουργήσει μια νοοτροπία αποτυχίας. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να πετύχετε στη ζωή. Οι άσχημες σκέψεις που λένε ότι η ζωή σας είναι μίζερη, χωρίς νόημα και δεν υπάρχει ελπίδα, μπορούν να γίνουν παρέα τις άγρυπνες νύχτες, εμποδίζοντάς σας να προχωρήσετε προς τα εμπρός. Αυτές οι αποτυχημένες σκέψεις και συναισθήματα βλάπτουν τρομερά την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε άγχος και κατάθλιψη. Σας αποθαρρύνουν επίσης από το να θέσετε φουτουριστικούς στόχους και μειώνουν τα φυσικά σας ταλέντα.
  • Προσκολλημένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμένετε συνδεδεμένοι με φίλους και συγγενείς, να διαβάζετε ειδήσεις και να βρίσκετε viral βίντεο. Αυτά μπορεί να φαίνονται θετικά, αλλά έχουν και μια πιο σκοτεινή πλευρά που μπορεί να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν καθημερινά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βρίσκοντας τους εαυτούς τους να συγκρίνουν τη ζωή τους με άλλες. Αυτές οι συγκρίσεις οδηγούν συχνά σε συναισθήματα ζήλιας, κατάθλιψης και άγχους.
  • Περνώντας πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους: Η παραμονή σε εσωτερικό χώρο μπορεί να σας κρατήσει στο σκοτάδι για μεγάλες διάρκειες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, προκαλώντας συμπτώματα στρες, άγχους και κατάθλιψης. Το να είσαι μέσα σου πολύ συχνά προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης D. Όταν γίνεσαι τεμπέλης, ο εγκέφαλός σου σου στερεί τη δραστηριότητα που κάνεις καθημερινά. Η καθιστική ζωή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.

  • Έλλειψη αρκετού ύπνου: Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή να παρακολουθείτε μια σειρά σε smartphones είναι μια καλή ιδέα για τα Σαββατοκύριακα, αλλά όχι κάθε μέρα. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής ψυχικής και σωματικής υγείας γιατί επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, τα επίπεδα ενέργειας και την ψυχική σας υγεία. Εάν υποφέρετε από έλλειψη ύπνου, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε προβλήματα κατάθλιψης και άγχους.

Εξετάζοντας αυτές τις καθημερινές ρουτίνες, μπορείτε να προσδιορίσετε ποιες πρακτικές μπορεί να μην υποστηρίζουν την ευημερία σας. Αρχίστε να αντικαθιστάτε αυτές τις κακές συνήθειες με πιο υγιεινές, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε στο έπακρο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία το 2023;

10 Τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας καθημερινά

Οι δομημένες σχολικές μέρες κρατούν τα παιδιά υγιή

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Close Icon