Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κατάθλιψη: Καταπολεμήστε την κατάθλιψη απομακρύνοντας τις αρνητικές σκέψεις

Κατάθλιψη: Καταπολεμήστε την κατάθλιψη απομακρύνοντας τις αρνητικές σκέψεις

Κατάθλιψη: Η έρευνα διερευνά τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα με ιστορικό μείζονος κατάθλιψης επεξεργάζονται τόσο τις αρνητικές όσο και τις θετικές πληροφορίες.


Εκατομμύρια Αμερικανοί που παλεύουν με τη μείζονα κατάθλιψη αντιμετωπίζουν συχνά την πρόκληση της υποτροπής, αλλά μια πρόσφατη μελέτη προτείνει μια πιθανή στρατηγική για τον μετριασμό αυτού του κινδύνου. Αντί να εστιάζουν αποκλειστικά στις αρνητικές πτυχές, η μελέτη προτείνει ότι η εκπαίδευση των ατόμων να στρέφουν την προσοχή τους στις θετικές πτυχές της καθημερινής ζωής θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής.

Κατάθλιψη

Η έρευνα, με επικεφαλής τη Lira Yoon, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Maryland, Baltimore County, διερευνά τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα με ιστορικό μείζονος κατάθλιψης επεξεργάζονται τόσο τις αρνητικές όσο και τις θετικές πληροφορίες. Αναλύοντας 44 προηγούμενες μελέτες που αφορούσαν πάνω από 4.200 συμμετέχοντες, οι ερευνητές προσπάθησαν να αποκαλύψουν την επίδραση της κατανομής της προσοχής στο ενδεχόμενο υποτροπής.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα χωρίς ιστορικό μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής επεξεργάζονταν ταχύτερα τόσο τις θετικές όσο και τις αρνητικές πληροφορίες, ανεξάρτητα από τη συναισθηματική αξία. Επιπλέον, τα άτομα αυτά επέδειξαν σημαντική ισορροπία στην επεξεργασία θετικών έναντι αρνητικών πληροφοριών. Αντίθετα, τα άτομα με ιστορικό μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής είχαν την τάση να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στις αρνητικές πληροφορίες.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον είχε η ικανότητα απεμπλοκής από άσχετες πληροφορίες. Η μελέτη υπογράμμισε ότι ορισμένα άτομα μπορούν να προχωρήσουν αποτελεσματικά από τα αγχωτικά γεγονότα, επιτρέποντάς τους να επικεντρωθούν στα τρέχοντα καθήκοντα. Ωστόσο, άλλα δυσκολεύονται να απεμπλακούν, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται παρεμβατικές αρνητικές σκέψεις που διαταράσσουν τις τρέχουσες δραστηριότητές τους. Η μελέτη αποκάλυψε ότι τα άτομα με προηγούμενη κατάθλιψη αντιμετώπιζαν μεγαλύτερη δυσκολία στην απεμπλοκή από άσχετες αρνητικές πληροφορίες σε σύγκριση με άσχετες θετικές πληροφορίες.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι αυτή η δυσκολία απεμπλοκής θα μπορούσε να συμβάλει στη διαιώνιση των αρνητικών καταστάσεων διάθεσης, οδηγώντας ενδεχομένως σε μελλοντικά καταθλιπτικά επεισόδια. Ο κυκλικός χαρακτήρας αυτού του μοτίβου υπογραμμίζει τη σημασία της αντιμετώπισης του τρόπου με τον οποίο τα άτομα επεξεργάζονται τις πληροφορίες.

Οι επιπτώσεις της μελέτης είναι σημαντικές, αν αναλογιστεί κανείς ότι το 2021, περίπου το 8% του πληθυσμού των ΗΠΑ (περίπου 21 εκατομμύρια ενήλικες) παρουσίασε μείζονα κατάθλιψη. Περισσότερα από τα μισά από αυτά τα άτομα θα παρουσιάσουν υποτροπές, συχνά εντός δύο ετών από την ανάκαμψη.

Η πρόληψη της υποτροπής περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση. Θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο. Η CBT βοηθά τα άτομα να επαναπροσδιορίσουν τις αρνητικές ερμηνείες των καταστάσεων, προωθώντας υγιέστερες προοπτικές. Επιπλέον, παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η άσκηση, ο ύπνος και η διατροφή, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεση. Η διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για τα άτομα με ιστορικό κατάθλιψης.

Η Lira Yoon προτείνει ότι πέρα από τις υπάρχουσες θεραπείες, όπως η CBT, θα μπορούσε να αναπτυχθεί ένα πιθανό εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την ενίσχυση της ικανότητας των ατόμων με ιστορικό κατάθλιψης να αποσυνδέονται από άσχετες πληροφορίες. Αν και η ιδέα αυτή βρίσκεται σε νηπιακό στάδιο, ανοίγει την πόρτα σε καινοτόμες παρεμβάσεις.

Τα ευρήματα της μελέτης αναδεικνύουν τη διασύνδεση των γνωστικών διαδικασιών, της ρύθμισης της διάθεσης και της ψυχικής υγείας. Ρίχνοντας φως στο ρόλο της θετικής επεξεργασίας πληροφοριών, η έρευνα αυτή υπογραμμίζει τη δυνατότητα καινοτόμων παρεμβάσεων για να σπάσει ο κύκλος της υποτροπής της κατάθλιψης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε για να αποφύγετε τη στυτική δυσλειτουργία

Μπορούν οι βιταμίνες να συνδέονται με την διάθεσή μας;

Μπορεί η παραγωγικότητα να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία;

14 Λόγοι για να ξεκινήσετε γυμναστική σήμερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon