Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κατάθλιψη: Καταπολεμήστε την κατάθλιψη απομακρύνοντας τις αρνητικές σκέψεις

Κατάθλιψη: Καταπολεμήστε την κατάθλιψη απομακρύνοντας τις αρνητικές σκέψεις

Κατάθλιψη: Η έρευνα διερευνά τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα με ιστορικό μείζονος κατάθλιψης επεξεργάζονται τόσο τις αρνητικές όσο και τις θετικές πληροφορίες.


Εκατομμύρια Αμερικανοί που παλεύουν με τη μείζονα κατάθλιψη αντιμετωπίζουν συχνά την πρόκληση της υποτροπής, αλλά μια πρόσφατη μελέτη προτείνει μια πιθανή στρατηγική για τον μετριασμό αυτού του κινδύνου. Αντί να εστιάζουν αποκλειστικά στις αρνητικές πτυχές, η μελέτη προτείνει ότι η εκπαίδευση των ατόμων να στρέφουν την προσοχή τους στις θετικές πτυχές της καθημερινής ζωής θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής.

Κατάθλιψη

Η έρευνα, με επικεφαλής τη Lira Yoon, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Maryland, Baltimore County, διερευνά τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα με ιστορικό μείζονος κατάθλιψης επεξεργάζονται τόσο τις αρνητικές όσο και τις θετικές πληροφορίες. Αναλύοντας 44 προηγούμενες μελέτες που αφορούσαν πάνω από 4.200 συμμετέχοντες, οι ερευνητές προσπάθησαν να αποκαλύψουν την επίδραση της κατανομής της προσοχής στο ενδεχόμενο υποτροπής.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα χωρίς ιστορικό μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής επεξεργάζονταν ταχύτερα τόσο τις θετικές όσο και τις αρνητικές πληροφορίες, ανεξάρτητα από τη συναισθηματική αξία. Επιπλέον, τα άτομα αυτά επέδειξαν σημαντική ισορροπία στην επεξεργασία θετικών έναντι αρνητικών πληροφοριών. Αντίθετα, τα άτομα με ιστορικό μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής είχαν την τάση να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στις αρνητικές πληροφορίες.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον είχε η ικανότητα απεμπλοκής από άσχετες πληροφορίες. Η μελέτη υπογράμμισε ότι ορισμένα άτομα μπορούν να προχωρήσουν αποτελεσματικά από τα αγχωτικά γεγονότα, επιτρέποντάς τους να επικεντρωθούν στα τρέχοντα καθήκοντα. Ωστόσο, άλλα δυσκολεύονται να απεμπλακούν, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται παρεμβατικές αρνητικές σκέψεις που διαταράσσουν τις τρέχουσες δραστηριότητές τους. Η μελέτη αποκάλυψε ότι τα άτομα με προηγούμενη κατάθλιψη αντιμετώπιζαν μεγαλύτερη δυσκολία στην απεμπλοκή από άσχετες αρνητικές πληροφορίες σε σύγκριση με άσχετες θετικές πληροφορίες.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι αυτή η δυσκολία απεμπλοκής θα μπορούσε να συμβάλει στη διαιώνιση των αρνητικών καταστάσεων διάθεσης, οδηγώντας ενδεχομένως σε μελλοντικά καταθλιπτικά επεισόδια. Ο κυκλικός χαρακτήρας αυτού του μοτίβου υπογραμμίζει τη σημασία της αντιμετώπισης του τρόπου με τον οποίο τα άτομα επεξεργάζονται τις πληροφορίες.

Οι επιπτώσεις της μελέτης είναι σημαντικές, αν αναλογιστεί κανείς ότι το 2021, περίπου το 8% του πληθυσμού των ΗΠΑ (περίπου 21 εκατομμύρια ενήλικες) παρουσίασε μείζονα κατάθλιψη. Περισσότερα από τα μισά από αυτά τα άτομα θα παρουσιάσουν υποτροπές, συχνά εντός δύο ετών από την ανάκαμψη.

Η πρόληψη της υποτροπής περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση. Θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο. Η CBT βοηθά τα άτομα να επαναπροσδιορίσουν τις αρνητικές ερμηνείες των καταστάσεων, προωθώντας υγιέστερες προοπτικές. Επιπλέον, παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η άσκηση, ο ύπνος και η διατροφή, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεση. Η διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για τα άτομα με ιστορικό κατάθλιψης.

Η Lira Yoon προτείνει ότι πέρα από τις υπάρχουσες θεραπείες, όπως η CBT, θα μπορούσε να αναπτυχθεί ένα πιθανό εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την ενίσχυση της ικανότητας των ατόμων με ιστορικό κατάθλιψης να αποσυνδέονται από άσχετες πληροφορίες. Αν και η ιδέα αυτή βρίσκεται σε νηπιακό στάδιο, ανοίγει την πόρτα σε καινοτόμες παρεμβάσεις.

Τα ευρήματα της μελέτης αναδεικνύουν τη διασύνδεση των γνωστικών διαδικασιών, της ρύθμισης της διάθεσης και της ψυχικής υγείας. Ρίχνοντας φως στο ρόλο της θετικής επεξεργασίας πληροφοριών, η έρευνα αυτή υπογραμμίζει τη δυνατότητα καινοτόμων παρεμβάσεων για να σπάσει ο κύκλος της υποτροπής της κατάθλιψης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε για να αποφύγετε τη στυτική δυσλειτουργία

Μπορούν οι βιταμίνες να συνδέονται με την διάθεσή μας;

Μπορεί η παραγωγικότητα να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία;

14 Λόγοι για να ξεκινήσετε γυμναστική σήμερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon