Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κατάθλιψη Έντερο: Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης [vid]

Κατάθλιψη Έντερο: Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης [vid]

Κατάθλιψη Έντερο: Όλο και πληθαίνουν οι έρευνες που επισημαίνουν ότι η υγεία του εντέρου επηρεάζει άμεσα την ψυχική μας υγεία. Αλλαγές στη μικροβιολογική χλωρίδα του εντέρου έχουν συσχετιστεί με διάφορες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει ότι η προσθήκη προβιοτικών συμπληρωμάτων στη διατροφή μας μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.


Τα προβιοτικά συμπληρώματα διατροφής περιέχουν χρήσιμα βακτήρια και μαγιά. Διατίθενται στην αγορά ως τρόπος διατήρησης ενός ποικίλου μείγματος υγιών μικροβίων στο εντερικό περιβάλλον (μικροβίωμα). Τώρα, μια κριτική μελέτη – που δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο στις 6 Ιουλίου του περασμένου έτους και συγκεκριμένα στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Nutrition, Prevention & Health – υποδηλώνει ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Αξίζει δε να σημειωθεί, ότι η σχέση μεταξύ εντερικής διαταραχής και άλλων παθήσεων είναι γνωστή δύο χιλιετίες τώρα, αφού ήταν ο Ιπποκράτης που ανέφερε ότι «όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο».

  • Η μελέτη

Ειδικότερα, οι επιστήμονες αξιολόγησαν επτά κλινικές δοκιμές των τελευταίων 15 ετών, οι οποίες εξέταζαν συνολικά 12 διαφορετικά στελέχη χρήσιμων βακτηρίων. Μια δοκιμή εξέταζε ένα «πρεβιοτικό», έναν τύπο φυτικών ινών που παρέχει τροφή στα βακτήρια του εντέρου.

  • Τα ερευνητικά ευρήματα και η σημασία τους – Η σχέση εντερικής και ψυχικής υγείας

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 11 από αυτά τα προβιοτικά, είτε από μόνα τους είτε σε συνδυασμό με τα πρεβιοτικά, ήταν δυνητικά χρήσιμα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Αυτό διότι θα μπορούσαν ίσως να μειώσουν τη φλεγμονή που ενδέχεται να επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αν και οι μελέτες ήταν μικρές και βραχυπρόθεσμες, αξίζει να σημειωθεί ότι, όλες μαζί, προτείνουν μια προσέγγιση που βασίζεται στην υγεία του εντέρου για τη διατήρηση της συναισθηματικής ευημερίας που αξίζει να ακολουθηθεί. Εντωμεταξύ, η ψυχοθεραπεία με τη μορφή συνεδριών, η άσκηση και τα φάρμακα παραμένουν οι πιο συχνές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

  • Πώς να ενισχύσετε φυσικά την υγεία του εντέρου σας

Για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου σας χωρίς την προσθήκη ακριβών προβιοτικών συμπληρωμάτων, δοκιμάστε να εντάξετε στην διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν φυσικά προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το λάχανο τουρσί. Οι πρεβιοτικές πηγές ολικής αλέσεως μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την υγιή λειτουργία του εντερικού σας συστήματος.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

ΣΟΦΨΥ Σερρών: Με δωρεά του ιδρύματος ΤΙΜΑ, ο ΣΟΦΨΥ Ν.Σερρών υλοποιεί το πρόγραμμα «ΣΤΗΡΙΖΩ»

Νέα στοιχεία για τη σύνδεση έντονης άσκησης και μακροζωίας

Η θάλασσα είναι ο τόπος που γαληνεύουν το σώμα και η ψυχή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon