Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Καλοκαίρι κατάθλιψη: Μπορεί το καλοκαίρι να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας;

Καλοκαίρι κατάθλιψη: Μπορεί το καλοκαίρι να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας;

Καλοκαίρι κατάθλιψη: Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο κατά τους χειμερινούς μήνες αλλά και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.


Ενώ το καλοκαίρι συνδέεται συχνά με τον ήλιο, τις διακοπές και τις υπαίθριες δραστηριότητες, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής. Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο κατά τους χειμερινούς μήνες αλλά και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ακολουθεί μια διερεύνηση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και ορισμένες στρατηγικές για την αντιμετώπισή της.

Κατάθλιψη τους καλοκαιρινούς μήνες;

  • Αυξημένες προσδοκίες: Το καλοκαίρι συχνά παρουσιάζεται ως περίοδος ευτυχίας και κοινωνικοποίησης. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει πίεση για να νιώθει κανείς χαρούμενος και ενεργητικός, κάτι που μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για τα άτομα που παλεύουν με την κατάθλιψη. Αναγνωρίστε ότι δεν πειράζει να έχετε σκαμπανεβάσματα, και επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώνει και να εκφράζει τα συναισθήματά του αυθεντικά.
  • Αλλαγές στη ρουτίνα: Το καλοκαίρι μπορεί να διαταράξει τις καθιερωμένες ρουτίνες, όπως το σχολικό ή εργασιακό πρόγραμμα. Αυτή η διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δομής και σταθερότητας, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική ευεξία. Η καθιέρωση μιας νέας ρουτίνας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σταθερότητας και σκοπού.
  • Ζέστη και υγρασία: Οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία μπορεί να είναι σωματικά δυσάρεστες για ορισμένα άτομα, καθιστώντας δυσκολότερη την ενασχόληση με υπαίθριες δραστηριότητες. Παραμείνετε δροσεροί αναζητώντας κλιματιζόμενους χώρους, φορώντας ελαφριά ρούχα και εφαρμόζοντας τεχνικές αυτοφροντίδας, όπως δροσερά ντους ή κρύες κομπρέσες.
  • Κοινωνικές συγκρίσεις: Το να βλέπετε άλλους να απολαμβάνουν φαινομενικά τις καλοκαιρινές τους διακοπές ή τις κοινωνικές τους συναθροίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανεπάρκειας ή απομόνωσης. Θυμηθείτε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά παρουσιάζουν μια επιμελημένη εκδοχή της ζωής των ανθρώπων και επικεντρωθείτε στη δική σας ευημερία αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
  • Μοναξιά: Το καλοκαίρι μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει τα συναισθήματα μοναξιάς, ειδικά αν δεν έχετε σχέδια ή βρίσκεστε μακριά από αγαπημένα πρόσωπα. Απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης για να διατηρήσετε τις κοινωνικές σας σχέσεις. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες ή ευκαιρίες εθελοντισμού που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να καταπολεμήσετε τη μοναξιά.
  • Αυτοφροντίδα και διαχείριση του άγχους: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν την αυτοφροντίδα και τη μείωση του στρες, όπως η εξάσκηση του mindfulness, η ενασχόληση με χόμπι, η άσκηση ή η παραμονή στη φύση. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά και συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
  • Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν τα καταθλιπτικά σας συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτοί μπορούν να σας παρέχουν καθοδήγηση, θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητο. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε για βοήθεια – είναι ένδειξη δύναμης να δίνετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία.

Να θυμάστε, η εμπειρία του καθενός με την κατάθλιψη είναι μοναδική και είναι σημαντικό να προσαρμόζετε τις στρατηγικές αντιμετώπισης στις ατομικές σας ανάγκες. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να αναζητάτε υποστήριξη από τους αγαπημένους σας και να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για τη διαχείριση της ψυχικής σας ευεξίας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

7 Δροσιστικές τροφές για όλο το καλοκαίρι

Tips για να απολαύσουν τα παιδιά μας το καλοκαίρι τους

7 εκπληκτικές χρήσεις του καρπουζιού στη ρουτίνα ομορφιάς σας

Tips για θρεπτικό φαγητό και σωστή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon