Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Καλοκαίρι κατάθλιψη: Μπορεί το καλοκαίρι να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας;

Καλοκαίρι κατάθλιψη: Μπορεί το καλοκαίρι να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας;

Καλοκαίρι κατάθλιψη: Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο κατά τους χειμερινούς μήνες αλλά και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.


Ενώ το καλοκαίρι συνδέεται συχνά με τον ήλιο, τις διακοπές και τις υπαίθριες δραστηριότητες, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής. Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο κατά τους χειμερινούς μήνες αλλά και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ακολουθεί μια διερεύνηση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και ορισμένες στρατηγικές για την αντιμετώπισή της.

Κατάθλιψη τους καλοκαιρινούς μήνες;

  • Αυξημένες προσδοκίες: Το καλοκαίρι συχνά παρουσιάζεται ως περίοδος ευτυχίας και κοινωνικοποίησης. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει πίεση για να νιώθει κανείς χαρούμενος και ενεργητικός, κάτι που μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για τα άτομα που παλεύουν με την κατάθλιψη. Αναγνωρίστε ότι δεν πειράζει να έχετε σκαμπανεβάσματα, και επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώνει και να εκφράζει τα συναισθήματά του αυθεντικά.
  • Αλλαγές στη ρουτίνα: Το καλοκαίρι μπορεί να διαταράξει τις καθιερωμένες ρουτίνες, όπως το σχολικό ή εργασιακό πρόγραμμα. Αυτή η διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δομής και σταθερότητας, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική ευεξία. Η καθιέρωση μιας νέας ρουτίνας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σταθερότητας και σκοπού.
  • Ζέστη και υγρασία: Οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία μπορεί να είναι σωματικά δυσάρεστες για ορισμένα άτομα, καθιστώντας δυσκολότερη την ενασχόληση με υπαίθριες δραστηριότητες. Παραμείνετε δροσεροί αναζητώντας κλιματιζόμενους χώρους, φορώντας ελαφριά ρούχα και εφαρμόζοντας τεχνικές αυτοφροντίδας, όπως δροσερά ντους ή κρύες κομπρέσες.
  • Κοινωνικές συγκρίσεις: Το να βλέπετε άλλους να απολαμβάνουν φαινομενικά τις καλοκαιρινές τους διακοπές ή τις κοινωνικές τους συναθροίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανεπάρκειας ή απομόνωσης. Θυμηθείτε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά παρουσιάζουν μια επιμελημένη εκδοχή της ζωής των ανθρώπων και επικεντρωθείτε στη δική σας ευημερία αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
  • Μοναξιά: Το καλοκαίρι μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει τα συναισθήματα μοναξιάς, ειδικά αν δεν έχετε σχέδια ή βρίσκεστε μακριά από αγαπημένα πρόσωπα. Απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης για να διατηρήσετε τις κοινωνικές σας σχέσεις. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες ή ευκαιρίες εθελοντισμού που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να καταπολεμήσετε τη μοναξιά.
  • Αυτοφροντίδα και διαχείριση του άγχους: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν την αυτοφροντίδα και τη μείωση του στρες, όπως η εξάσκηση του mindfulness, η ενασχόληση με χόμπι, η άσκηση ή η παραμονή στη φύση. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά και συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
  • Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν τα καταθλιπτικά σας συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτοί μπορούν να σας παρέχουν καθοδήγηση, θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητο. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε για βοήθεια – είναι ένδειξη δύναμης να δίνετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία.

Να θυμάστε, η εμπειρία του καθενός με την κατάθλιψη είναι μοναδική και είναι σημαντικό να προσαρμόζετε τις στρατηγικές αντιμετώπισης στις ατομικές σας ανάγκες. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να αναζητάτε υποστήριξη από τους αγαπημένους σας και να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για τη διαχείριση της ψυχικής σας ευεξίας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

7 Δροσιστικές τροφές για όλο το καλοκαίρι

Tips για να απολαύσουν τα παιδιά μας το καλοκαίρι τους

7 εκπληκτικές χρήσεις του καρπουζιού στη ρουτίνα ομορφιάς σας

Tips για θρεπτικό φαγητό και σωστή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon