Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Καλοκαίρι Κατάθλιψη: Αντιμετωπίστε τον “δράκο” που σας κρατά εγκλωβισμένες

Καλοκαίρι Κατάθλιψη: Αντιμετωπίστε τον “δράκο” που σας κρατά εγκλωβισμένες

Αλλά αντί να εστιάζετε στα αρνητικά σας σημεία, εστιάστε στο πώς να είστε η καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σας. Βρείτε καλοκαιρινά ρούχα που να κολακεύουν τα δυνατά σας σημεία και να καμουφλάρουν εκείνα που δεν θέλετε να τονίζονται.


Καλοκαίρι Κατάθλιψη: Όχι, η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη το καλοκαίρι. Για πολλούς ανθρώπους, οι ζεστές, μεγάλες, λαμπερές μέρες μπορούν να προκαλέσουν έντονη σύγχυση και θλίψη. Όχι, η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη το καλοκαίρι. Έτσι σας έχουν πείσει να πιστεύετε τόσα τραγούδια, τόσες ταινίες και οι φίλοι σας στα διάφορα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, το καλοκαίρι δεν είναι τόσο διασκεδαστικό. Οι ζεστές, μεγάλες, λαμπερές μέρες μπορούν να προκαλέσουν έντονη σύγχυση και θλίψη.

7 στοιχεία που προκαλούν καλοκαιρινή κατάθλιψη και πώς να τα αντιμετωπίσετε

  1. Συμπτώματα εποχιακής κατάθλιψης

Αν οι κιρκάδιοι ρυθμοί διαταραχθούν, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει γενικότερη δυσανασχέτηση, ακόμα κι αν είναι για λίγες ώρες ή μέρες. Η εποχιακή κατάθλιψη που συχνά αναφέρουμε το χειμώνα ισχύει και για το καλοκαίρι. Εμφανίζεται ως ταραχή και αναστάτωση, παρά ως λήθαργος (που συμβαίνει το χειμώνα). Αν δεν νιώθετε ο εαυτός σας και δεν έχετε διάθεση να φάτε, να κοιμηθείτε ή να ακολουθήσετε τη συνηθισμένη ρουτίνα σας, τότε είναι καλύτερα να μιλήσετε σε έναν ψυχολόγο.

Λύση: Οι ειδικοί μπορεί να σας συστήσουν να πάρετε αντικαταθλιπτικά και να κάνετε αυτό που νιώθετε χωρίς να πιέζεστε, να μείνετε μακριά από τη ζέστη και όλα όσα σας προκαλούν αναστάτωση. Αν νιώθετε άσχημα για πολλές μέρες, μην το αγνοήσετε.

  1. Το χάσμα των προσδοκιών

Αν έχετε «χτίσει» κάτι στο νου σας – τέλειες διακοπές, τέλειες γνωριμίες, έρωτες, φίλοι, ανεμελιά – μπορεί να απομακρύνεστε λίγο από την πραγματικότητα. Το χάσμα ανάμεσα σε αυτή και τις προσδοκίες θα σας προκαλέσει απογοήτευση, στρες, ακόμα και κατάθλιψη.

Λύση: Αν περιμένετε την τελειότητα, δεν θα τη βρείτε. Ούτε το καλοκαίρι. Αντιθέτως, ετοιμαστείτε για κάποια απρόοπτα, πιθανές ακυρώσεις ή αλλαγή πλάνου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα περάσετε και πάλι όμορφα. Αλλά αν και πάλι νιώθετε πολύ άσχημα με το χάσμα που έχει δημιουργηθεί, μιλήστε σε έναν ψυχολόγο.

  1. Γενικότερη αίσθηση σύγχυσης

Η ζωή είναι πιο θορυβώδης το καλοκαίρι – τα παιδιά τρέχουν φωνάζοντας, ο κόσμος βγαίνει, παντού εκδηλώσεις – ακόμα και τα ρούχα είναι τόσο λαμπερά και έντονα. Αυτή η κακοφωνία μπορεί να σας επηρεάζει αρκετά, αν είστε ήδη κουρασμένοι, φορτισμένοι ή χρειάζεστε λίγη ησυχία.

Λύση: Σχεδιάστε τις καλοκαιρινές μέρες και διακοπές σας έτσι ώστε να έχετε αρκετό χρόνο ηρεμίας και σιωπής, αν αυτό είναι που θέλετε. Υπάρχουν εναλλακτικοί τύποι διακοπών και σίγουρα όμορφα μέρη, άδεια από τουρίστες. Περιορίστε την καφεΐνη, τις ηλεκτρονικές συσκευές και άλλους περισπασμούς.

  1. Αλλαγή ρουτίνας

Η καθημερινότητά σας γεμίζει από συναδέλφους που φεύγουν για διακοπές, που επιστρέφουν και διηγούνται το πώς πέρασαν. Η δομή της καθημερινότητας αλλάζει, είτε με λιγότερη εργασία, είτε με περισσότερη λόγω αδειών. Λογικό να νιώθετε έξω από τα νερά σας.

Λύση: Μη βυθίζεστε μέσα στο στρες και στη σύγχυση. Πάρτε κι εσείς την άδειά σας και κάντε αυτό που θέλετε και όχι ό,τι αναμένεται να κάνετε. Αυτό μπορεί να είναι να μείνετε σπίτι, να περιπλανηθείτε στην πόλη ή να πάτε σε ένα ησυχαστήριο, που κανένας δεν θα το σκεφτόταν.

  1. Καταιγισμός αναφορών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Δεν υπάρχει αμφιβολία: Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όλοι έχουν καλύτερη οικογένεια, σκύλο, αυλή, εξοχικό, διακοπές. Αν τα λαμβάνετε σοβαρά όλα αυτά που βλέπετε, θα νιώσετε θλίψη και απογοήτευση.

Λύση: Σηκώστε το κεφάλι σας από την οθόνη του κινητού σας, από τον υπολογιστή σας και δείτε την αληθινή εκδοχή όλων αυτών. Όλοι αυτοί δεν πρόκειται να δημοσιεύσουν τον καυγά με το σύζυγο, τις αναποδιές που τους έτυχαν στις διακοπές ή την άσχημη διάθεσή τους. Κανείς δεν έχει την τέλεια ζωή. Στραφείτε προς τη δική σας ζωή και πώς μπορείτε να τη βελτιώσετε.

  1. Δυσανασχέτηση με την εικόνα του σώματος

Αν νιώθετε άβολα με το σώμα σας, είναι επειδή η μόδα και οι εταιρίες θέλουν να νιώθετε έτσι. Θέλουν να κυνηγάτε το τέλειο σώμα, τα τέλεια ρούχα, το τέλειο στυλ.

Λύση: Δεδομένων των μη ρεαλιστικών προσδοκιών που θέτονται από τα μέσα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η εικόνα του σώματος πυροδοτεί την κατάθλιψη κυρίως για τις γυναίκες το καλοκαίρι. Αλλά αντί να εστιάζετε στα αρνητικά σας σημεία, εστιάστε στο πώς να είστε η καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σας. Βρείτε καλοκαιρινά ρούχα που να κολακεύουν τα δυνατά σας σημεία και να καμουφλάρουν εκείνα που δεν θέλετε να τονίζονται.

  1. Οικονομικά προβλήματα

Διακοπές, φροντίδα των παιδιών, οικογενειακές συγκεντρώσεις, γάμοι, βαφτίσια. Το καλοκαίρι είναι πολυέξοδο και όλοι αναμένεται να βρούμε τον τρόπο να τα βγάλουμε πέρα. Η ανησυχία για την οικονομική σας κατάσταση είναι σίγουρα ένας λόγος που μπορεί να επιδεινώνει ή να προκαλεί την καλοκαιρινή κατάθλιψη.

Λύση: Επιλέξτε εκείνες τις εκδηλώσεις και τις δραστηριότητες που θα είναι πραγματικά ουσιαστικές και σημαντικές για εσάς, ώστε να τις χάσετε. Αν νιώθετε υποχρέωση, μην το κάνετε, εξηγήστε ότι σας έτυχε κάτι έκτακτο. Μην πιέζεστε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καλοκαιρινή μελαγχολία: τι μπορεί να φταίει

Πως εξηγείται η καλοκαιρινή κατάθλιψη

Πως θα φέρετε το καλοκαίρι στο «χειμώνα» της ψυχής σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Close Icon