Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Καλή ψυχική υγεία : Τα οφέλη της στον οργανισμό

Καλή ψυχική υγεία : Τα οφέλη της στον οργανισμό

Η ψυχική ικανότητα, βοηθά να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε μια κατάσταση καλής ψυχικής υγείας. Όταν είμαστε ψυχικά υγιείς, απολαμβάνουμε τη ζωή και το περιβάλλον μας, και τους ανθρώπους σε αυτό. 



Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό για τα οφέλη της άσκησης ως προληπτικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να καταπολεμήσουμε τις ασθένειες. Τώρα, η άσκηση αναγνωρίζεται ως βασικό στοιχείο στην οικοδόμηση και διατήρηση της ψυχικής ικανότητας. Έτσι, εάν κάνετε ήδη κάποια άσκηση, δώστε στον εαυτό σας δύο κτυπήματα στην πλάτη διότι έτσι βελτιώνετε τη σωματική και ψυχική σας φυσική κατάσταση.


Η άσκηση έχει πολλά ψυχολογικά οφέλη.

  • Η σωματική δραστηριότητα γίνεται όλο και περισσότερο μέρος της συνταγής για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Η άσκηση από μόνη της δεν είναι θεραπεία, αλλά έχει θετικό αντίκτυπο.
  • Η έρευνα διαπίστωσε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα φαίνεται τόσο αποτελεσματική όσο η ψυχοθεραπεία για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Οι θεραπευτές αναφέρουν επίσης ότι οι ασθενείς που ασκούν τακτικά απλά αισθάνονται καλύτερα και είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώνουν υπερβολικά αλκοόλ και ναρκωτικά.
  • Η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος. Πολλές μελέτες έχουν καταλήξει σε αυτό το συμπέρασμα. Τα άτομα που ασκούν αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος ή νευρικότητα. Ακόμη και πέντε λεπτά αερόβιας άσκησης (άσκηση που απαιτεί οξυγόνο, όπως μια τάξη, κολύμπι, περπάτημα) μπορεί να διεγείρει αντι-άγχος.
  • Η σωματική άσκηση βοηθά στην εξουδετέρωση της απόσυρσης, της αδράνειας και των αισθήσεων της απελπισίας που χαρακτηρίζουν την κατάθλιψη. Μελέτες δείχνουν ότι τόσο η αερόβια όσο και η αναερόβια άσκηση (άσκηση που δεν απαιτεί οξυγόνο, όπως άρση βαρών) έχουν αντι-καταθλιπτικά αποτελέσματα.
  • Διάθεση όπως η ένταση, η κόπωση, ο θυμός και το σθένος επηρεάζονται θετικά από την άσκηση.
  • Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τη φυσική σας κατάσταση, τις αθλητικές ικανότητες και την εικόνα του σώματος. Η βελτιωμένη αυτοεκτίμηση είναι ένα άλλο όφελος.
  • Τέλος, η άσκηση σας φέρνει σε επαφή με άλλα άτομα σε ένα μη κλινικό, θετικό περιβάλλον. Κατά τη διάρκεια της πορείας ή της προπόνησης ή της κατηγορίας aqua-fit, ασχολείστε με άτομα που μοιράζονται το ενδιαφέρον σας για αυτήν τη δραστηριότητα.

Νιώσε την ορμή

  • Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε τι το προκάλεσε, αλλά οι περισσότεροι από εμάς το έχουν νιώσει. Είτε ασχολούμαστε με ένα χαλαρό κολύμπι είτε μια αναρρίχηση με αδρεναλίνη, υπάρχει εκείνη τη στιγμή που ξαφνικά ο πόνος ή η ταλαιπωρία πέφτει και γεμίζουμε με μια αίσθηση ευφορίας.
  • Έχουμε ενδορφίνες για να ευχαριστήσουμε για αυτές τις στιγμές ευδαιμονίας. Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται στον εγκέφαλο και συνδέονται με τους νευρο-υποδοχείς για να ανακουφίσουν τον πόνο.
  • Ανακαλύφθηκε το 1975, ο ρόλος των ενδορφινών μελετάται ακόμη. Πιστεύεται ότι: ανακουφίζει τον πόνο. ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Μειώστε το άγχος και καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης. Η άσκηση διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, στέλνοντας αυτές τις χημικές ουσίες που καταπολεμούν την κατάθλιψη και ικανοποιούν σε όλο το σώμα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι νιώθουμε καλά μετά από μια προπόνηση ή έναν γρήγορο περίπατο!
  • Η απελευθέρωση ενδορφίνης ποικίλλει από άτομο σε άτομο. μερικοί άνθρωποι θα αισθανθούν βιασύνη ενδορφίνης ή δεύτερο άνεμο, μετά από τζόκινγκ για 10 λεπτά. Άλλοι θα κάνουν τζόκινγκ για μισή ώρα πριν ξεκινήσει ο δεύτερος άνεμος.
  • Δεν χρειάζεται να ασκείστε έντονα για να διεγείρετε την απελευθέρωση ενδορφίνης: διαλογισμός, βελονισμός, θεραπεία μασάζ, ακόμη και να τρώτε πικάντικα τρόφιμα ή να αναπνέετε βαθιά – όλα αυτά προκαλούν στο σώμα σας να παράγει ενδορφίνες φυσικά.

Ακολουθεί βίντεο για την ψυχική υγεία

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γυναικεία σεξουαλική ικανοποίηση : Συμβουλές για να την εκτοξεύσετε

Ευξία : Η Συμβολή της στην Αυτοφροντίδα

Προσδόκιμο ζωής : Γυναίκες vs άνδρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon