Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Καλή ψυχική υγεία : Τα οφέλη της στον οργανισμό

Καλή ψυχική υγεία : Τα οφέλη της στον οργανισμό

Η ψυχική ικανότητα, βοηθά να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε μια κατάσταση καλής ψυχικής υγείας. Όταν είμαστε ψυχικά υγιείς, απολαμβάνουμε τη ζωή και το περιβάλλον μας, και τους ανθρώπους σε αυτό. 


Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό για τα οφέλη της άσκησης ως προληπτικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να καταπολεμήσουμε τις ασθένειες. Τώρα, η άσκηση αναγνωρίζεται ως βασικό στοιχείο στην οικοδόμηση και διατήρηση της ψυχικής ικανότητας. Έτσι, εάν κάνετε ήδη κάποια άσκηση, δώστε στον εαυτό σας δύο κτυπήματα στην πλάτη διότι έτσι βελτιώνετε τη σωματική και ψυχική σας φυσική κατάσταση.

Η άσκηση έχει πολλά ψυχολογικά οφέλη.

  • Η σωματική δραστηριότητα γίνεται όλο και περισσότερο μέρος της συνταγής για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Η άσκηση από μόνη της δεν είναι θεραπεία, αλλά έχει θετικό αντίκτυπο.
  • Η έρευνα διαπίστωσε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα φαίνεται τόσο αποτελεσματική όσο η ψυχοθεραπεία για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Οι θεραπευτές αναφέρουν επίσης ότι οι ασθενείς που ασκούν τακτικά απλά αισθάνονται καλύτερα και είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώνουν υπερβολικά αλκοόλ και ναρκωτικά.
  • Η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος. Πολλές μελέτες έχουν καταλήξει σε αυτό το συμπέρασμα. Τα άτομα που ασκούν αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος ή νευρικότητα. Ακόμη και πέντε λεπτά αερόβιας άσκησης (άσκηση που απαιτεί οξυγόνο, όπως μια τάξη, κολύμπι, περπάτημα) μπορεί να διεγείρει αντι-άγχος.
  • Η σωματική άσκηση βοηθά στην εξουδετέρωση της απόσυρσης, της αδράνειας και των αισθήσεων της απελπισίας που χαρακτηρίζουν την κατάθλιψη. Μελέτες δείχνουν ότι τόσο η αερόβια όσο και η αναερόβια άσκηση (άσκηση που δεν απαιτεί οξυγόνο, όπως άρση βαρών) έχουν αντι-καταθλιπτικά αποτελέσματα.
  • Διάθεση όπως η ένταση, η κόπωση, ο θυμός και το σθένος επηρεάζονται θετικά από την άσκηση.
  • Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τη φυσική σας κατάσταση, τις αθλητικές ικανότητες και την εικόνα του σώματος. Η βελτιωμένη αυτοεκτίμηση είναι ένα άλλο όφελος.
  • Τέλος, η άσκηση σας φέρνει σε επαφή με άλλα άτομα σε ένα μη κλινικό, θετικό περιβάλλον. Κατά τη διάρκεια της πορείας ή της προπόνησης ή της κατηγορίας aqua-fit, ασχολείστε με άτομα που μοιράζονται το ενδιαφέρον σας για αυτήν τη δραστηριότητα.

Νιώσε την ορμή

  • Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε τι το προκάλεσε, αλλά οι περισσότεροι από εμάς το έχουν νιώσει. Είτε ασχολούμαστε με ένα χαλαρό κολύμπι είτε μια αναρρίχηση με αδρεναλίνη, υπάρχει εκείνη τη στιγμή που ξαφνικά ο πόνος ή η ταλαιπωρία πέφτει και γεμίζουμε με μια αίσθηση ευφορίας.
  • Έχουμε ενδορφίνες για να ευχαριστήσουμε για αυτές τις στιγμές ευδαιμονίας. Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται στον εγκέφαλο και συνδέονται με τους νευρο-υποδοχείς για να ανακουφίσουν τον πόνο.
  • Ανακαλύφθηκε το 1975, ο ρόλος των ενδορφινών μελετάται ακόμη. Πιστεύεται ότι: ανακουφίζει τον πόνο. ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Μειώστε το άγχος και καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης. Η άσκηση διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, στέλνοντας αυτές τις χημικές ουσίες που καταπολεμούν την κατάθλιψη και ικανοποιούν σε όλο το σώμα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι νιώθουμε καλά μετά από μια προπόνηση ή έναν γρήγορο περίπατο!
  • Η απελευθέρωση ενδορφίνης ποικίλλει από άτομο σε άτομο. μερικοί άνθρωποι θα αισθανθούν βιασύνη ενδορφίνης ή δεύτερο άνεμο, μετά από τζόκινγκ για 10 λεπτά. Άλλοι θα κάνουν τζόκινγκ για μισή ώρα πριν ξεκινήσει ο δεύτερος άνεμος.
  • Δεν χρειάζεται να ασκείστε έντονα για να διεγείρετε την απελευθέρωση ενδορφίνης: διαλογισμός, βελονισμός, θεραπεία μασάζ, ακόμη και να τρώτε πικάντικα τρόφιμα ή να αναπνέετε βαθιά – όλα αυτά προκαλούν στο σώμα σας να παράγει ενδορφίνες φυσικά.

Ακολουθεί βίντεο για την ψυχική υγεία

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γυναικεία σεξουαλική ικανοποίηση : Συμβουλές για να την εκτοξεύσετε

Ευξία : Η Συμβολή της στην Αυτοφροντίδα

Προσδόκιμο ζωής : Γυναίκες vs άνδρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon