Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κακοποίηση: Πώς μπορείτε να ξεφύγετε από μια κακοποιητική σχέση;

Κακοποίηση: Πώς μπορείτε να ξεφύγετε από μια κακοποιητική σχέση;

Κακοποίηση: Η έξοδος από μια καταχρηστική σχέση δεν είναι εύκολη και μπορεί να χρειαστεί χρόνος και πολλές προσπάθειες για να απελευθερωθείτε με επιτυχία.


Η εγκατάλειψη μιας κακοποιητικής σχέσης μπορεί να είναι μια απίστευτα δύσκολη και τρομακτική εμπειρία, αλλά είναι απαραίτητη για την ασφάλεια και την ευημερία σας. Αν βρίσκεστε σε μια κακοποιητική σχέση, παρακάτω θα βρείτε μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε και να ξεκινήσετε ένα νέο, πιο υγιές κεφάλαιο στη ζωή σας.

Ξεπεράστε μια κακοποιητική σχέση

  • Αναγνωρίστε την κακοποίηση: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε μια κακοποιητική σχέση. Κατανοήστε ότι η κακοποίηση μπορεί να είναι συναισθηματική, σωματική, λεκτική ή οικονομική. Ζητήστε υποστήριξη από έμπιστους φίλους, την οικογένεια ή έναν θεραπευτή για να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με την κατάστασή σας.
  • Ζητήστε βοήθεια: Μην προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε αυτό μόνοι σας. Απευθυνθείτε σε μια γραμμή βοήθειας για την ενδοοικογενειακή βία ή σε μια τοπική οργάνωση υποστήριξης. Μπορούν να παρέχουν πόρους, πληροφορίες και συναισθηματική υποστήριξη για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη διαδικασία της αποχώρησης.
  • Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφαλείας: Σχεδιάστε προσεκτικά τη διαφυγή σας. Προσδιορίστε ασφαλή μέρη όπου μπορείτε να πάτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Κρατήστε σημαντικά έγγραφα (ταυτότητα, διαβατήριο, πιστοποιητικό γέννησης) και κάποια μετρητά έκτακτης ανάγκης κρυμμένα σε σημείο που δεν μπορεί να τα βρει ο σύντροφός σας.
  • Ορίστε όρια: Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τις επαφές με τον θύτη σας. Εάν ζείτε μαζί, σκεφτείτε να μείνετε σε φίλους ή συγγενείς ή να απευθυνθείτε σε ένα καταφύγιο για ένα ασφαλές μέρος για να μείνετε.
  • Ενημερώστε κάποιον που εμπιστεύεστε: Ενημερώστε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας για την κατάστασή σας και το σχέδιό σας να φύγετε. Το να έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε και να βασιστείτε για υποστήριξη μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.
  • Ζητήστε νομική συμβουλή: Συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο με εμπειρία σε υποθέσεις ενδοοικογενειακής βίας για να κατανοήσετε τα δικαιώματα και τις επιλογές σας. Μπορεί να σας βοηθήσει σε θέματα όπως περιοριστικά μέτρα, ρυθμίσεις επιμέλειας (αν εμπλέκονται παιδιά) και άλλα νομικά ζητήματα.
  • Τεκμηριώστε την κακοποίηση: Κρατήστε αρχείο των περιστατικών κακοποίησης, συμπεριλαμβανομένων των ημερομηνιών, των ωρών και των περιγραφών των όσων συνέβησαν. Αυτή η τεκμηρίωση μπορεί να σας φανεί χρήσιμη αν χρειαστεί να εμπλέξετε τις αστυνομικές αρχές ή να ζητήσετε νομική προστασία.
  • Κόψτε τους δεσμούς με τους κοινούς φίλους: Εάν κάποιοι φίλοι είναι επίσης φίλοι με τον θύτη σας, ίσως είναι καλύτερο να κόψετε τους δεσμούς για να αποφύγετε περαιτέρω επαφές ή πιθανούς κινδύνους.
  • Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα: Η εγκατάλειψη μιας κακοποιητικής σχέσης μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά εξαντλητική. Αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, αναζητήστε συμβουλές και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά και χαλάρωση.

  • Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά, στοργικά άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης ή θεραπείας για να συνδεθείτε με άλλους που έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο έκδοσης περιοριστικών μέτρων: Εάν φοβάστε για την ασφάλειά σας, συμβουλευτείτε το δικηγόρο σας σχετικά με την έκδοση περιοριστικής εντολής κατά του θύτη σας. Αυτή η νομική εντολή μπορεί να παρέχει ένα πρόσθετο επίπεδο προστασίας.

Να θυμάστε, η έξοδος από μια καταχρηστική σχέση δεν είναι εύκολη και μπορεί να χρειαστεί χρόνος και πολλές προσπάθειες για να απελευθερωθείτε με επιτυχία. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αναζητάτε υποστήριξη από επαγγελματίες και αγαπημένα πρόσωπα. Αξίζετε να βρίσκεστε σε ένα ασφαλές και υγιές περιβάλλον και υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να ξαναχτίσετε τη ζωή σας μετά την αποχώρηση από μια κακοποιητική σχέση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι τοξικοί χώροι εργασίας επηρεάζουν την ψυχική υγεία πολλών Αμερικανών

Ποια είναι τα συμπτώματα της σεξουαλικής κακοποίησης;

Διώξτε τους τοξικούς ανθρώπους ακόμα κι αν είναι μέλη της οικογένειας

Πώς να θεραπευτείτε από το τραύμα της ενδοοικογενειακής βίας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon