Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Κακοποίηση: Πώς μπορείτε να ξεφύγετε από μια κακοποιητική σχέση;

Κακοποίηση: Πώς μπορείτε να ξεφύγετε από μια κακοποιητική σχέση;

Κακοποίηση: Η αποχώρηση από μια κακοποιητική σχέση είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και θάρρος.


Η απόδραση από μια καταχρηστική σχέση μπορεί να είναι απίστευτα προκλητική και συναισθηματική εξάντληση, αλλά είναι απαραίτητη για την ασφάλεια και την ευημερία σας. Ακολουθούν τα βήματα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια καταχρηστική σχέση.

Αποφυγή της κακομεταχείρισης

1. Πρώτα η ασφάλεια: Η ασφάλειά σας είναι η κορυφαία προτεραιότητα. Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της περιοχής σας. Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να πάτε, όπως το σπίτι ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας, ένα καταφύγιο ενδοοικογενειακής βίας ή ένα δημόσιο μέρος με ασφάλεια.

2. Απευθυνθείτε σε υποστηρικτικά άτομα:

  • Επικοινωνήστε με φίλους, μέλη της οικογένειας ή συναδέλφους που εμπιστεύεστε. Ενημερώστε τους για την κατάστασή σας και το σχέδιό σας να φύγετε.
  • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον που γνωρίζετε, απευθυνθείτε σε μια τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας ή ένα καταφύγιο για υποστήριξη και καθοδήγηση.

3. Κάντε ένα σχέδιο ασφάλειας:

  • Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφαλείας που περιλαμβάνει μια λίστα επαφών, σημαντικά έγγραφα (διαβατήριο, ταυτότητα, τραπεζικές κινήσεις) και είδη πρώτης ανάγκης (φάρμακα, ρούχα) που θα χρειαστείτε όταν φύγετε.
  • Δημιουργήστε μια κωδική λέξη ή σήμα με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, ώστε να μπορούν να καλέσουν για βοήθεια εάν δεν μπορείτε.

4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια:

  • Επικοινωνήστε με μια τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας ή έναν σύμβουλο που μπορεί να παρέχει καθοδήγηση και υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν δικηγόρο για να διερευνήσετε νομικές επιλογές, όπως εντολές περιορισμού ή ρυθμίσεις επιμέλειας.

5. Τεκμηριώστε την κατάχρηση:

  • Διατηρήστε αρχείο καταχρηστικών περιστατικών, συμπεριλαμβανομένων ημερομηνιών, ωρών, τοποθεσιών και περιγραφών του τι συνέβη.
  • Τραβήξτε φωτογραφίες τραυματισμών ή ζημιών ως απόδειξη, εάν είναι ασφαλές να το κάνετε.

6. Οικονομική Ανεξαρτησία:

  • Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε να εξοικονομείτε χρήματα κρυφά ή ανοίξτε έναν ξεχωριστό τραπεζικό λογαριασμό μόνο στο όνομά σας.
  • Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να γίνετε οικονομικά ανεξάρτητοι, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει την εύρεση εργασίας ή την αναζήτηση οικονομικής βοήθειας.

7. Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να μείνετε:

  • Απευθυνθείτε σε καταφύγια ενδοοικογενειακής βίας ή σε οργανισμούς που μπορούν να παρέχουν ένα ασφαλές μέρος διαμονής και υπηρεσίες υποστήριξης.
  • Μείνετε με φίλους ή μέλη της οικογένειας που γνωρίζουν την κατάστασή σας και μπορούν να προσφέρουν προσωρινό καταφύγιο.

8. Διαταγές περιορισμού:

  • Συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο σχετικά με τη λήψη περιοριστικής εντολής ή προστατευτικής εντολής κατά του θύτη σας.
  • Μοιραστείτε αντίγραφα αυτών των παραγγελιών με το τοπικό αστυνομικό τμήμα σας.

9. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας:

  • Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα για να είναι πιο δύσκολο για τον θύτη σας να παρακολουθεί τις κινήσεις σας.
  • Χρησιμοποιήστε διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε ή αλλάξτε το κανονικό σας πρόγραμμα.

10. Αποκοπή επαφής:

  • Αποκλείστε τον αριθμό τηλεφώνου του θύτη σας και τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων.
  • Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την κοινοποίηση της τοποθεσίας σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

11. Νομικά θέματα και θέματα επιμέλειας:

Συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο σχετικά με τα νόμιμα δικαιώματά σας, ειδικά εάν έχετε παιδιά. Συζητήστε τις ρυθμίσεις επιμέλειας και τυχόν απαραίτητα νομικά μέτρα για να προστατέψετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας.

12. Συναισθηματική υποστήριξη:

Ζητήστε θεραπεία ή συμβουλευτική για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε συναισθηματικά και να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή σας.

Να θυμάστε ότι η αποχώρηση από μια καταχρηστική σχέση είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και θάρρος. Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη από επαγγελματίες και έμπιστα άτομα. Δεν είστε μόνοι και υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο ταξίδι προς την ασφάλεια και την ελευθερία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έρευνα αποκαλύπτει τον αντίκτυπο των οικογενειακών δικαστηρίων στην υγεία των γυναικών

Γιατί η σεξουαλική θεραπεία είναι απαραίτητη για τα ζευγάρια;

Οι γυναίκες είναι λιγότερο ευτυχισμένες από τους άνδρες - Γιατί;

Κατανόηση της εναντιωματικής προκλητικής διαταραχής (ODD)

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τί είναι η θεραπεία Gestalt και ποιοι την έχουν ανάγκη 

Κεντρική ιδέα της θεραπείας είναι η έννοια της «πλήρους επίγνωσης» (awareness), που σημαίνει ότι ο θεραπευόμενος καλείται να αναγνωρίσει και να αποδεχτεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, χωρίς να τα κρίνει.

Τα deepfakes μπορεί να έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις στα παιδιά 

Η τεχνολογία αυτή, αν και έχει κάποιες δημιουργικές και ψυχαγωγικές εφαρμογές, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για κακόβουλους σκοπούς, προκαλώντας ανησυχίες για την ασφάλεια και την ψυχολογική ευημερία των ανηλίκων.

Τί είναι η κόπωση ενσυναίσθησης που προσβάλλει κυρίως τους γιατρούς 

Η κόπωση ενσυναίσθησης μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως η αύξηση της απογοήτευσης, η μείωση της ικανοποίησης από την εργασία, η σωματική κόπωση και η μείωση της παραγωγικότητας.

Συντροφιά σκύλου: Απαραίτητο βήμα για αντιμετώπιση μοναξιάς και ψυχικών δυσκολιών

Συντροφιά σκύλου: Έρευνες δείχνουν ότι η συντροφικότητα των σκύλων μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τη μοναξιά, προσφέροντας συναισθηματική υποστήριξη και ενισχύοντας τη γενική ψυχική ευημερία.

Ενσυνειδητότητα: Πώς η εστίαση στο παρόν βελτιώνει τη ψυχική υγεία;

Ενσυνειδητότητα: Η ενσυνειδητότητα συχνά περιγράφεται ως η πρακτική της εστίασης στην παρούσα στιγμή, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μια διαδικασία επιστροφής στο τώρα – μια συνειδητή πράξη που μας βοηθά να συνδεθούμε ξανά με την εμπειρία μας τη δεδομένη στιγμή.

Προγεννητική κατάθλιψη: Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθηματικά συμπτώματα

Προγεννητική κατάθλιψη: Η κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη, γνωστή και ως προγεννητική κατάθλιψη, είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την ευημερία της γυναίκας και την ικανότητά της να δημιουργήσει δεσμό με το μωρό της.

Κατάθλιψη: Μπορεί να αλλάξει τον τρόπο οδήγησης των ηλικιωμένων;

Κατάθλιψη: Πρόσφατες μελέτες έχουν αναδείξει διακριτές συμπεριφορές οδήγησης στους ηλικιωμένους με μείζον καταθλιπτική διαταραχή, υποδεικνύοντας ότι η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητα αυτών των ατόμων να οδηγούν με ασφάλεια.

5 Tips για καλύτερη χρήση των social media στην εφηβεία

Είναι σημαντικό να καθορίσεις ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα που θα αφιερώνεις καθημερινά στην παρακολούθηση και τη συμμετοχή στα social media, ώστε να έχεις χρόνο για άλλες δραστηριότητες, όπως η μελέτη, ο αθλητισμός και η προσωπική επαφή με φίλους και οικογένεια.

Close Icon