Για παράδειγμα, αν έχετε έναν κανόνα να μην κάνετε αίτηση σε θέσεις εργασίας που απαιτούν μετακίνηση μεγαλύτερη των 30 λεπτών και βλέπετε ότι μια θέση βρίσκεται σε μια περιοχή που απέχει μία ώρα, τότε μην υποβάλετε αίτηση. Χρησιμοποιήστε τους προκαθορισμένους αν-τότε κανόνες σας για να αποκλείσετε γρήγορα τις θέσεις, ώστε να εξοικονομήσετε χρόνο και ψυχική ενέργεια.
ΗΠΑ Απασχόληση: Η έκθεση για την απασχόληση στις ΗΠΑ που κατέρριψε τις προβλέψεις την περασμένη εβδομάδα έχει τροφοδοτήσει τις προσδοκίες ότι η Ομοσπονδιακή Τράπεζα των ΗΠΑ θα αυξήσει τα επιτόκια τουλάχιστον τέσσερις φορές φέτος. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας στις 10 Οκτωβρίου κάθε έτους. Το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ψυχικής Υγείας του 2022, το οποίο έχει οριστεί από την Παγκόσμια Ομοσπονδία για την Ψυχική Υγεία, είναι “Κάντε την ψυχική υγεία και την ευημερία για όλους παγκόσμια προτεραιότητα”. Σε σχέση με την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, η εταιρεία Lensa αποκάλυψε τις κορυφαίες συμβουλές της για το πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης από την αναζήτηση εργασίας και πώς να την αποτρέψετε.
Η αναζήτηση νέας εργασίας δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση.
Πέρα από το ότι πρέπει να αφιερώσει κανείς πολλή σκληρή δουλειά και προσοχή στην ίδια την αναζήτηση εργασίας, όσο περισσότερο διαρκεί η αναζήτηση, τόσο πιο πιθανό είναι να βιώσει το άτομο εξουθένωση από την αναζήτηση εργασίας.
Αυτό συμβαίνει στο πλαίσιο του ότι το 35% των ατόμων που αναζητούν εργασία ξοδεύουν δεκαπέντε εβδομάδες ή και περισσότερο στο κυνήγι εργασίας.
Ποια είναι τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης και πώς μπορείτε να τα εντοπίσετε;
Η εξουθένωση από την αναζήτηση εργασίας μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους και είναι σημαντικό να είστε σε θέση να εντοπίζετε και να αναγνωρίζετε τα σημάδια της.
Όσο νωρίτερα ένα άτομο είναι σε θέση να εντοπίσει τα σημάδια, τόσο πιο εύκολα και γρήγορα μπορεί να επαναπροσδιοριστεί.
Ορισμένα κοινά σημάδια εξουθένωσης από την αναζήτηση εργασίας μπορεί να περιλαμβάνουν:
Παρορμητικότητα: Ενεργείτε χωρίς να το έχετε σκεφτεί εκ των προτέρων.
Για παράδειγμα, κάνετε αίτηση σε θέσεις εργασίας χωρίς να βεβαιωθείτε ότι πληροίτε τις απαιτήσεις της θέσης.
Αναποφασιστικότητα: Δεν είστε σε θέση να πάρετε γρήγορα αποφάσεις. Για παράδειγμα, σας παίρνει πολύ χρόνο να αποφασίσετε αν θα κάνετε αίτηση για μια συγκεκριμένη θέση εργασίας ή όχι.
Αναβλητικότητα: Αποφεύγετε συγκεκριμένες εργασίες ή αποφάσεις που πρέπει να πάρετε. Για παράδειγμα, δεν αναζητάτε ενεργά ευκαιρίες για να υποβάλετε αίτηση ή δεν απαντάτε σε αιτήματα για συνεντεύξεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε και να διαχειριστείτε την εξουθένωση από την αναζήτηση εργασίας;
Κάποιες συμβουλές είναι οι εξής:
Καθιέρωση σκληρών άκρων και ορίων
Το να αποφασίσετε μια ώρα έναρξης και λήξης για την αναζήτηση εργασίας σας είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα για τη θέσπιση ορίων.
Ορίστε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας που θα αφιερώσετε στην αναζήτηση εργασίας και μην αφιερώνετε χρόνο για να ασχοληθείτε με αυτήν εκτός του χρονικού πλαισίου. Το να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στην περιήγηση σε πίνακες εργασίας ή να αγωνιάτε για τις λεπτομέρειες της αίτησης μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση.
Θυμηθείτε, προκειμένου να αποφύγετε την κόπωση από την απόφαση, είναι σημαντικό να μειώσετε τον αριθμό των αποφάσεων που πρέπει να πάρετε.
Αξιοποιήστε τους διακόπτες συμφωνιών
Επιλέξτε τρία εμπόδια στη διαπραγμάτευση και αποκλείστε κάθε θέση εργασίας που τα έχει.
Καμία δουλειά δεν θα είναι ποτέ απολύτως τέλεια, πάντα θα υπάρχει κάτι.
Το να ζυγίζετε συνεχώς τα υπέρ και τα κατά κάθε εργασίας που συναντάτε είναι χρονοβόρο και αγχωτικό.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εμπόδια στη διαπραγμάτευση για να σας βοηθήσουν να πάρετε ταχύτερες αποφάσεις και να εξαλείψετε γρήγορα τις θέσεις που δεν σας ταιριάζουν και είναι απίθανο να σας προσφερθούν ή να τις αποδεχτείτε. Ορίστε τα εμπόδια στη διαπραγμάτευση γύρω από τον φόρτο εργασίας, τον μισθό, τον χρόνο μετακίνησης, τις παροχές και τις απαιτήσεις για ταξίδια.
Περιορίστε την αναζήτησή σας
Περιορίστε την αναζήτηση εργασίας στην ειδικότητά σας και μην αναζητάτε θέσεις εργασίας για τις οποίες δεν έχετε τα προσόντα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση.
Με τόσες πολλές ευκαιρίες εκεί έξω, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε αποτελεσματικά. Δημιουργήστε μια λίστα με συγκεκριμένες λέξεις-κλειδιά για να βρείτε σχετικές θέσεις εργασίας και περιορίστε τον αριθμό των λέξεων-κλειδιών στη λίστα σας.
Αυτές οι λέξεις-κλειδιά θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν με ακρίβεια αυτό που εκτιμάτε περισσότερο.
Για παράδειγμα, αν ψάχνετε για μια θέση μάρκετινγκ εισαγωγικού επιπέδου, χρησιμοποιήστε λέξεις-κλειδιά όπως “junior marketing associate” ή “junior marketing coordinator” για να αναδείξετε θέσεις εργασίας που πληρούν τις προϋποθέσεις.
Μειώστε την εξουθένωση, μη σπαταλώντας χρόνο και ενέργεια σε στρατηγικές αναζήτησης εργασίας με ημερομηνία.
Χρησιμοποιήστε κανόνες Αν-Τότε
Δημιουργήστε έναν κατάλογο διαδικασιών για να κάνετε τον περιορισμό των επιλογών ευκολότερο
Για παράδειγμα, αν έχετε έναν κανόνα να μην κάνετε αίτηση σε θέσεις εργασίας που απαιτούν μετακίνηση μεγαλύτερη των 30 λεπτών και βλέπετε ότι μια θέση βρίσκεται σε μια περιοχή που απέχει μία ώρα, τότε μην υποβάλετε αίτηση. Χρησιμοποιήστε τους προκαθορισμένους αν-τότε κανόνες σας για να αποκλείσετε γρήγορα τις θέσεις, ώστε να εξοικονομήσετε χρόνο και ψυχική ενέργεια.
Κάντε ένα διάλειμμα
Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας αν αρχίσετε να νιώθετε κόπωση και άγχος.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να ασχοληθείτε με κάτι που θα σας βοηθήσει να καθαρίσει το μυαλό σας.
Πηγαίνετε για τρέξιμο, διαλογισμό ή μαγειρέψτε την αγαπημένη σας συνταγή για να ανακουφιστείτε από το στρες.
Η αναζήτηση εργασίας είναι μια διαβόητα δύσκολη και αγχωτική διαδικασία.
Το να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και να προχωρήσετε στρατηγικά στην αναζήτηση εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε και να βρείτε την ιδανική επόμενη ευκαιρία.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
