Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ημικρανία Ψυχοθεραπεία: Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μπορεί να βοηθήσει στον πόνο

Ημικρανία Ψυχοθεραπεία: Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μπορεί να βοηθήσει στον πόνο

Ημικρανία Ψυχοθεραπεία: "Η ιδέα της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης δεν είναι ότι μπορείτε να κάνετε τις ημικρανίες σας να φύγουν, αλλά ότι με την αποδοχή τους και την αναδιαμόρφωση της εμπειρίας, θα αισθανθείτε καλύτερα και θα είστε σε θέση να είστε πιο παρόντες στη ζωή σας".


Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) είναι μια θεραπεία βασισμένη στην επίγνωση που δίνει έμφαση στη διάκριση μεταξύ ημών και των σκέψεων και συναισθημάτων μας, σύμφωνα με την Carolyn A. Bernstein, MD, Επίκουρη Καθηγήτρια Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και νευρολόγο στο Brigham and Women’s Hospital της Βοστώνης.

Η θεραπεία επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποδεχτούν το γεγονός ότι έχουν μια συνεχιζόμενη χρόνια πάθηση και χρησιμοποιείται συχνότερα σε άτομα με καταστάσεις πόνου, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με ημικρανία, λέει η Δρ Bernstein. «Στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μαθαίνετε να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας στον πόνο», προσθέτει.

Το ACT γίνεται σε ομαδικό περιβάλλον και υπάρχουν εργασίες για το σπίτι, διευκρινίζει η Bernstein. «Η ευαισθητοποίηση είναι μέρος της διαδικασίας και οι άνθρωποι μαθαίνουν να δίνουν προσοχή στις δικές τους αντιδράσεις σε διαφορετικούς παράγοντες που προκαλούν τις κρίσεις ημικρανίας. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι να καταλάβετε τι μπορείτε να αποδεχτείτε, τι μπορείτε να αφήσετε και τι μπορείτε να διαχειριστείτε », επισημαίνει.

Η Bernstein συμμετέχει σε έρευνες που επικεντρώνονται στην εξερεύνηση του κατά πόσον αυτή η θεραπεία μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου ως απάντηση στον πόνο. Σε μια μελέτη που αναβλήθηκε λόγω της πανδημίας, η Bernstein και οι συνεργάτες της σχεδίαζαν να χρησιμοποιήσουν απεικονιστική μαγνητική τομογραφία, η οποία μετρά τη δυναμική εγκεφαλική δραστηριότητα, για να διαπιστώσουν εάν υπήρξαν αλλαγές στον εγκέφαλο σε περιοχές που ρυθμίζουν τον πόνο.

Θα μετρούσαν επίσης την παρουσία επιπέδων κορτιζόλης πριν και αφού οι άνθρωποι συμμετείχαν στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης για να αναζητήσουν αλλαγές σε μερικούς δείκτες που ρυθμίζουν το άγχος.

Αυτοί οι τύποι συμπεριφορικών θεραπειών δεν χρησιμοποιούνται απαραίτητα αντί των φαρμάκων, αλλά μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για την ημικρανία, λέει η Bernstein. “Η ιδέα της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης δεν είναι ότι μπορείτε να κάνετε τις ημικρανίες σας να φύγουν, αλλά ότι με την αποδοχή τους και την αναδιαμόρφωση της εμπειρίας, θα αισθανθείτε καλύτερα και θα είστε σε θέση να είστε πιο παρόντες στη ζωή σας”, λέει χαρακτηριστικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διάγνωση και θεραπεία άγχους

Οι αλλαγές του καιρού μπορεί να ευθύνονται για την ημικρανία

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση ημικρανίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon