Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ημικρανία Ψυχοθεραπεία: Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μπορεί να βοηθήσει στον πόνο

Ημικρανία Ψυχοθεραπεία: Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μπορεί να βοηθήσει στον πόνο

Ημικρανία Ψυχοθεραπεία: "Η ιδέα της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης δεν είναι ότι μπορείτε να κάνετε τις ημικρανίες σας να φύγουν, αλλά ότι με την αποδοχή τους και την αναδιαμόρφωση της εμπειρίας, θα αισθανθείτε καλύτερα και θα είστε σε θέση να είστε πιο παρόντες στη ζωή σας".


Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) είναι μια θεραπεία βασισμένη στην επίγνωση που δίνει έμφαση στη διάκριση μεταξύ ημών και των σκέψεων και συναισθημάτων μας, σύμφωνα με την Carolyn A. Bernstein, MD, Επίκουρη Καθηγήτρια Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και νευρολόγο στο Brigham and Women’s Hospital της Βοστώνης.

Η θεραπεία επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποδεχτούν το γεγονός ότι έχουν μια συνεχιζόμενη χρόνια πάθηση και χρησιμοποιείται συχνότερα σε άτομα με καταστάσεις πόνου, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με ημικρανία, λέει η Δρ Bernstein. «Στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μαθαίνετε να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας στον πόνο», προσθέτει.

Το ACT γίνεται σε ομαδικό περιβάλλον και υπάρχουν εργασίες για το σπίτι, διευκρινίζει η Bernstein. «Η ευαισθητοποίηση είναι μέρος της διαδικασίας και οι άνθρωποι μαθαίνουν να δίνουν προσοχή στις δικές τους αντιδράσεις σε διαφορετικούς παράγοντες που προκαλούν τις κρίσεις ημικρανίας. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι να καταλάβετε τι μπορείτε να αποδεχτείτε, τι μπορείτε να αφήσετε και τι μπορείτε να διαχειριστείτε », επισημαίνει.

Η Bernstein συμμετέχει σε έρευνες που επικεντρώνονται στην εξερεύνηση του κατά πόσον αυτή η θεραπεία μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου ως απάντηση στον πόνο. Σε μια μελέτη που αναβλήθηκε λόγω της πανδημίας, η Bernstein και οι συνεργάτες της σχεδίαζαν να χρησιμοποιήσουν απεικονιστική μαγνητική τομογραφία, η οποία μετρά τη δυναμική εγκεφαλική δραστηριότητα, για να διαπιστώσουν εάν υπήρξαν αλλαγές στον εγκέφαλο σε περιοχές που ρυθμίζουν τον πόνο.

Θα μετρούσαν επίσης την παρουσία επιπέδων κορτιζόλης πριν και αφού οι άνθρωποι συμμετείχαν στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης για να αναζητήσουν αλλαγές σε μερικούς δείκτες που ρυθμίζουν το άγχος.

Αυτοί οι τύποι συμπεριφορικών θεραπειών δεν χρησιμοποιούνται απαραίτητα αντί των φαρμάκων, αλλά μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για την ημικρανία, λέει η Bernstein. “Η ιδέα της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης δεν είναι ότι μπορείτε να κάνετε τις ημικρανίες σας να φύγουν, αλλά ότι με την αποδοχή τους και την αναδιαμόρφωση της εμπειρίας, θα αισθανθείτε καλύτερα και θα είστε σε θέση να είστε πιο παρόντες στη ζωή σας”, λέει χαρακτηριστικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διάγνωση και θεραπεία άγχους

Οι αλλαγές του καιρού μπορεί να ευθύνονται για την ημικρανία

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση ημικρανίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon