Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Υποστήριξη της ψυχικής ευημερίας των ηλικιωμένων το χειμώνα

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Υποστήριξη της ψυχικής ευημερίας των ηλικιωμένων το χειμώνα

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Ένας αυξανόμενος πληθυσμός ηλικιωμένων παγκοσμίως απαιτεί συστήματα υποστήριξης και υποδομές για την αντιμετώπιση της ποιότητας ζωής τους μέσω ενός ολιστικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης.

Ένας αυξανόμενος πληθυσμός ηλικιωμένων παγκοσμίως απαιτεί συστήματα υποστήριξης και υποδομές για την αντιμετώπιση της ποιότητας ζωής τους μέσω ενός ολιστικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Ως εκ τούτου, η ανάγκη για εξειδικευμένες υπηρεσίες όπως η υγειονομική περίθαλψη ηλικιωμένων. Η πανδημία του COVID-19 μας έχει κάνει να συνειδητοποιήσουμε την ανάγκη να εντατικοποιήσουμε τη φροντίδα της ψυχικής υγείας. Η αρχαία μας σοφία της ιατρικής η Αγιουρβέδα, η οποία είναι η επιστήμη της ζωής, έχει επικεντρωθεί στην ευημερία ενός ατόμου ακολουθώντας συγκεκριμένους κλάδους ανάλογα με την ηλικία, τη γεωγραφική θέση, τις εποχές και άλλα.


Εποχική στοργή

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα περισσότερα ηλικιωμένα άτομα δεν βγαίνουν έξω και προτιμούν να μένουν σε εσωτερικούς χώρους. Οι άγαμοι κάτοικοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός. Υπάρχουν πολλές κλινικές έρευνες που δείχνουν ότι η έλλειψη ήλιου μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος επηρεάζει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η μελατονίνη και η σεροτονίνη, που ρυθμίζουν τη διάθεση. Έτσι, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η αϋπνία και η θλίψη γίνονται αισθητές, που ονομάζεται Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD). 

Πώς να αντιμετωπίσετε το SAD;

“Είμαστε αυτό που τρώμε”. Το φαγητό μας παίζει ζωτικό ρόλο στον αντίκτυπο του νου. Αν κάποιος εκτιμώντας τις φρούτα και λαχανικά της εποχής, τα μικροθρεπτικά συστατικά και τα ιχνοστοιχεία από αυτό το φαγητό θα βοηθήσουν πάρα πολύ στην υποστήριξη της υγείας. Άρα, πρέπει κανείς να τρώει μόνο λαχανικά και φρούτα εποχής. Ζώντας σε μια κοινότητα όπου η υγεία αντιμετωπίζεται σε διάφορα επίπεδα, οργανώνονται κοινωνικές δεσμεύσεις μέσω δραστηριοτήτων φιλικών προς την εποχή. Ομιλίες ευαισθητοποίησης για τα τρόφιμα και τη διατροφή, ανταλλαγές νέων συνταγών για την εποχή και ανάκληση συνταγών της γιαγιάς μέσω διαγωνισμών μαγειρικής είναι μερικές από τις δραστηριότητες. Δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως επιτραπέζια παιχνίδια και συναντήσεις σε μικρά καφέ με συνομήλικους είναι μερικές δραστηριότητες που συνδέουν τα άτομα κοινωνικά και μετριάζουν το άγχος του να μείνουν μόνοι. 

Η ενσυνειδητότητα έχει σημασία

Ένα υγιές και ελκυστικό μυαλό είναι μια πόρτα για τη θετική γήρανση. Τέτοιες προσεκτικές κινήσεις όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα ως μέρος είτε της ομαδικής δραστηριότητας είτε της εξάσκησής τους μόνο, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ψυχικής ευεξίας. Οι ασκήσεις αναπνοής ηρεμούν το μυαλό και βοηθούν στην απόκτηση διαύγειας. Οι φροντιστές πρέπει πρώτα να είναι συνοδοί μεγαλύτερης ηλικίας και μετά επαγγελματίες φροντιστές. Ο ρόλος τους παίζει ουσιαστικό ρόλο στην κάλυψη του κενού της μοναξιάς. Έτσι, εάν ο φροντιστής συμπάσχει και συνδέεται με τον ηλικιωμένο, η φροντίδα των ηλικιωμένων γίνεται πιο ολιστική. Η εκπαίδευση του φροντιστή και ο προσανατολισμός τους προς την υγεία των ηλικιωμένων σχετικά με τις εποχιακές διακυμάνσεις μπορεί να τους βοηθήσει να είναι πιο ενεργοί πριν από την εποχή και να λαμβάνουν προφυλάξεις για να αποφύγουν ασθένειες.

Η αναζήτηση βοήθειας για ψυχική ευεξία έχει πολλά κοινωνικά στίγματα. Η συμβουλευτική είναι ένας κλάδος που μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους ενήλικες να αναζητήσουν ψυχολογική υποστήριξη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα μυϊκά κύτταρα φθείρονται με την ηλικία, παρεμποδίζοντας την αποκατάσταση από τραυματισμό

Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα και της υγρασίας;

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να χάσουν το επιπλέον βάρος για να βελτιστοποιήσουν την υγεία τους;

Η έρευνα δείχνει σαφή οφέλη της ψύξης στη σωματική υγεία των ηλικιωμένων πληθυσμών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που περνάει μία δύσκολη ψυχολογική περίοδο 

Η πιο σημαντική προσφορά που μπορείτε να κάνετε είναι να ακούσετε. Δώστε χώρο στο άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του χωρίς διακοπές. Δείξτε ενδιαφέρον και προθυμία να κατανοήσετε την κατάσταση που αντιμετωπίζει. Η ενσυναίσθηση είναι κλειδί για να νιώσει το άτομο ότι δεν είναι μόνο του.

Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή: Πώς να σταματήσει να σας ελέγχει

Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (ΚΑΔ) είναι μια από τις πιο κοινές μορφές αγχώδους διαταραχής και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Πώς να μάθεις με απλούς τρόπους στο παιδί να μην αφήνει τα συναισθήματά του να το καταβάλλουν

Ξεκινήστε βοηθώντας το παιδί να αναγνωρίσει και να ονομάσει τα συναισθήματά του. Χρησιμοποιήστε εικόνες ή βιβλία που δείχνουν διάφορα πρόσωπα και εκφράσεις, ώστε να μπορέσει να συνδυάσει τις εκφράσεις με τα συναισθήματα.

OCD: Οι συνέπειες που συχνά δεν σκεφτόμαστε

OCD: Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) είναι μια ψυχική κατάσταση που προκαλεί επαναλαμβανόμενες σκέψεις (ιδέες) και συμπεριφορές (καταναγκασμούς) που επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή του ατόμου

Χρόνια κατάθλιψη: Τι είναι η χρόνια κατάθλιψη και πώς αντιμετωπίζεται;

Χρόνια κατάθλιψη: Η χρόνια κατάθλιψη, γνωστή και ως διαταραχή συνεχούς κατάθλιψης ή δυσθυμία, είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονη και διαρκή αίσθηση λύπης, απελπισίας και απώλειας ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες.

Διαταραχή πανικού παιδιά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Διαταραχή πανικού παιδιά: Η διαταραχή πανικού στα παιδιά είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες και απροσδόκητες επιθέσεις πανικού. Αυτές οι επιθέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν έντονα σωματικά συμπτώματα,

Close Icon