Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Υποστήριξη της ψυχικής ευημερίας των ηλικιωμένων το χειμώνα

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Υποστήριξη της ψυχικής ευημερίας των ηλικιωμένων το χειμώνα

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Ένας αυξανόμενος πληθυσμός ηλικιωμένων παγκοσμίως απαιτεί συστήματα υποστήριξης και υποδομές για την αντιμετώπιση της ποιότητας ζωής τους μέσω ενός ολιστικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης.


Ένας αυξανόμενος πληθυσμός ηλικιωμένων παγκοσμίως απαιτεί συστήματα υποστήριξης και υποδομές για την αντιμετώπιση της ποιότητας ζωής τους μέσω ενός ολιστικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Ως εκ τούτου, η ανάγκη για εξειδικευμένες υπηρεσίες όπως η υγειονομική περίθαλψη ηλικιωμένων. Η πανδημία του COVID-19 μας έχει κάνει να συνειδητοποιήσουμε την ανάγκη να εντατικοποιήσουμε τη φροντίδα της ψυχικής υγείας. Η αρχαία μας σοφία της ιατρικής η Αγιουρβέδα, η οποία είναι η επιστήμη της ζωής, έχει επικεντρωθεί στην ευημερία ενός ατόμου ακολουθώντας συγκεκριμένους κλάδους ανάλογα με την ηλικία, τη γεωγραφική θέση, τις εποχές και άλλα.

Εποχική στοργή

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα περισσότερα ηλικιωμένα άτομα δεν βγαίνουν έξω και προτιμούν να μένουν σε εσωτερικούς χώρους. Οι άγαμοι κάτοικοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός. Υπάρχουν πολλές κλινικές έρευνες που δείχνουν ότι η έλλειψη ήλιου μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος επηρεάζει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η μελατονίνη και η σεροτονίνη, που ρυθμίζουν τη διάθεση. Έτσι, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η αϋπνία και η θλίψη γίνονται αισθητές, που ονομάζεται Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD). 

Πώς να αντιμετωπίσετε το SAD;

“Είμαστε αυτό που τρώμε”. Το φαγητό μας παίζει ζωτικό ρόλο στον αντίκτυπο του νου. Αν κάποιος εκτιμώντας τις φρούτα και λαχανικά της εποχής, τα μικροθρεπτικά συστατικά και τα ιχνοστοιχεία από αυτό το φαγητό θα βοηθήσουν πάρα πολύ στην υποστήριξη της υγείας. Άρα, πρέπει κανείς να τρώει μόνο λαχανικά και φρούτα εποχής. Ζώντας σε μια κοινότητα όπου η υγεία αντιμετωπίζεται σε διάφορα επίπεδα, οργανώνονται κοινωνικές δεσμεύσεις μέσω δραστηριοτήτων φιλικών προς την εποχή. Ομιλίες ευαισθητοποίησης για τα τρόφιμα και τη διατροφή, ανταλλαγές νέων συνταγών για την εποχή και ανάκληση συνταγών της γιαγιάς μέσω διαγωνισμών μαγειρικής είναι μερικές από τις δραστηριότητες. Δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως επιτραπέζια παιχνίδια και συναντήσεις σε μικρά καφέ με συνομήλικους είναι μερικές δραστηριότητες που συνδέουν τα άτομα κοινωνικά και μετριάζουν το άγχος του να μείνουν μόνοι. 

Η ενσυνειδητότητα έχει σημασία

Ένα υγιές και ελκυστικό μυαλό είναι μια πόρτα για τη θετική γήρανση. Τέτοιες προσεκτικές κινήσεις όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα ως μέρος είτε της ομαδικής δραστηριότητας είτε της εξάσκησής τους μόνο, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ψυχικής ευεξίας. Οι ασκήσεις αναπνοής ηρεμούν το μυαλό και βοηθούν στην απόκτηση διαύγειας. Οι φροντιστές πρέπει πρώτα να είναι συνοδοί μεγαλύτερης ηλικίας και μετά επαγγελματίες φροντιστές. Ο ρόλος τους παίζει ουσιαστικό ρόλο στην κάλυψη του κενού της μοναξιάς. Έτσι, εάν ο φροντιστής συμπάσχει και συνδέεται με τον ηλικιωμένο, η φροντίδα των ηλικιωμένων γίνεται πιο ολιστική. Η εκπαίδευση του φροντιστή και ο προσανατολισμός τους προς την υγεία των ηλικιωμένων σχετικά με τις εποχιακές διακυμάνσεις μπορεί να τους βοηθήσει να είναι πιο ενεργοί πριν από την εποχή και να λαμβάνουν προφυλάξεις για να αποφύγουν ασθένειες.

Η αναζήτηση βοήθειας για ψυχική ευεξία έχει πολλά κοινωνικά στίγματα. Η συμβουλευτική είναι ένας κλάδος που μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους ενήλικες να αναζητήσουν ψυχολογική υποστήριξη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα μυϊκά κύτταρα φθείρονται με την ηλικία, παρεμποδίζοντας την αποκατάσταση από τραυματισμό

Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα και της υγρασίας;

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να χάσουν το επιπλέον βάρος για να βελτιστοποιήσουν την υγεία τους;

Η έρευνα δείχνει σαφή οφέλη της ψύξης στη σωματική υγεία των ηλικιωμένων πληθυσμών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon