Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Η ευεξία συνδέεται με τη διαχείριση των συναισθημάτων

Η ευεξία συνδέεται με τη διαχείριση των συναισθημάτων

Η αλλαγή πλαισίου σκέψης για μια κατάσταση είναι μια κοινή στρατηγική για τη διαχείριση των συναισθημάτων μας, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι η χρήση αυτής της στρατηγικής επαναξιολόγησης σε καταστάσεις που έχουμε πραγματικά τον έλεγχο μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερη ευεξία. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Psychological Science.

«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι μία μόνον στρατηγική δεν ταιριάζει σε όλους» λέει ο ψυχολόγος Peter Koval του Australian Catholic University. “Απλά το να χρησιμοποιούμε μία μόνον στρατηγική διαχείρισης των συναισθημάτων περισσότερο (ή λιγότερο) σε όλες τις περιπτώσεις, δεν μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα. Αντ ‘αυτού, μπορεί να είναι πιο υγιές να ακολουθούμε προσαρμοσμένη διαχείριση των συναισθημάτων κατά τρόπο εξατομικευμένο σε κάθε κατάσταση.”

Πρόσφατες εργασίες σχετικά με τη διαχείριση των συναισθημάτων τόνισαν το γεγονός ότι η ευελιξία στη χρήση των στρατηγικών διαχείρισης των συναισθημάτων είναι το κλειδί για την εύρυθμη λειτουργία του ατόμου. Ο Koval και η ερευνητική του ομάδα αποφάσισαν να ερευνήσουν το πώς ένα συγκυριακό πλαίσιο θα μπορούσε να διαδραματίσει ένα ρόλο στη σχέση μεταξύ της διαχείρισης των συναισθημάτων και την ευεξία στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων.

Οι ερευνητές στρατολόγησαν 74 ενήλικες να συμμετάσχουν σε μια μελέτη διάρκειας 7 ημερών όπου ανταποκρίνονταν στις περιοδικές ερωτήσεις της έρευνας μέσω smartphone. Η εφαρμογή της έρευνας έστελνε μηνύματα σε τυχαία χρονικά διαστήματα από 40 έως 102 λεπτά μεταξύ 10:00 π.μ. – 22.00 μ.μ. κάθε μέρα, ζητώντας από τους συμμετέχοντες αν είχαν “κοιτάξει τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία» και / ή «άλλαξαν τον τρόπο [που ] σκέφτονται», σε σχέση με την προηγούμενή τους επικοινωνία. Οι συμμετέχοντες καλούνταν επίσης να βαθμολογήσουν πόσο έλεγχο πίστευαν ότι είχαν. Πριν από την έναρξη της μελέτης 7 ημερών, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του άγχους, του στρες, και νεύρωσης, καθώς και κοινωνικού άγχους και αυτοεκτίμησης, ως δείκτες ευεξίας.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους, στρες, νεύρωσης και κοινωνικού άγχους ήταν πιο πιθανό να επαναξιολογήσουν τη στάση τους σε καταστάσεις που θεωρούνται ελέγξιμες. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερη ευεξία έτειναν να χρησιμοποιούν την επαναξιολόγηση περισσότερο σε καταστάσεις για τις οποίες δήλωσαν ότι είχαν λίγο έλεγχο. “Όταν μια κατάσταση μπορεί να αλλάξει άμεσα, η επανεκτίμηση μπορεί να υπονομεύσει την προσαρμοστική λειτουργία των συναισθημάτων στην παροχή κινήτρων δράσης», γράφουν οι ερευνητές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon