Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γυναίκες άγχος: Γιατί οι γυναίκες σήμερα είναι τόσο αγχωμένες;

Γυναίκες άγχος: Γιατί οι γυναίκες σήμερα είναι τόσο αγχωμένες;

Γυναίκες άγχος: Οι γυναίκες βρίσκονται υπό απίστευτη πίεση και απαιτούν όλοι να είναι τέλειες.


Οι γυναίκες βρίσκονται υπό απίστευτη πίεση και απαιτούν όλοι να είναι τέλειες. Πρέπει να είναι τέλειες μαμάδες με τέλειο σώμα, τέλειες εργαζόμενες, να έχουν μια τέλεια ρουτίνα άσκησης και όλα αυτά. Είναι ένα πρότυπο που οι άντρες δεν μπορούν να τηρήσουν. Σίγουρα, οι άντρες έχουν μεγάλη πίεση στον εργασιακό τομέα, αλλά δεν υπάρχει τόση πίεση για τους υπόλοιπους τομείς της ζωής τους. Εκτός από αυτό το άγχος, η Baggett είπε ότι πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να πουν «όχι» και να θέτουν όρια, κάτι που συχνά οδηγεί στον τρίτο παράγοντα: να πρέπει να δουλέψουν σκληρότερα για να τις παίρνουν το ίδιο στα σοβαρά τα αφεντικά, οι γιατροί και όλοι οι υπόλοιποι. Αυτό προσθέτει ένα επιπλέον στρώμα στο άγχος, και ακόμη περισσότερο για τις γυναίκες με περιθωριοποιημένη ταυτότητα, όπως σε αυτές που έχουν αναπηρίες. Το άγχος από μόνο του δεν είναι πάντα κακό κάποιο άγχος μπορεί να είναι και καλό.

Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην αντιμετώπιση μιας δύσκολης αποστολής, να προσαρμοστείτε σε νέες καταστάσεις ή να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Αλλά όταν οι στρεσογόνοι παράγοντες υπερβαίνουν το φυσιολογικό ή συνεχίζουν χωρίς διάλειμμα, μπορούν να σας επηρεάσουν όχι μόνο συναισθηματικά αλλά και σωματικά. Και παρόλο που δεν είναι συνηθισμένο, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στρες μπορεί να σας σκοτώσουν.

Το άγχος μπορεί να σας εξαφανίσει

Λοιπόν, τι μπορεί να κάνει το άγχος στο σώμα μιας γυναίκας; Αν και μπορεί να μην βιώσετε το επίπεδο των σωματικών συμπτωμάτων που είχε ο Young, το άγχος μπορεί να εξαφανίσει την υγεία σας, προκαλώντας πολλά συμπτώματα , όπως:

  • Πονοκέφαλοι
  • Πόνος στο στήθος
  • Μυϊκή ένταση και πόνος
  • Κούραση
  • Στομαχική ανακατοσούρα
  • Απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους
  • Μειωμένη σεξουαλική ορμή
  • Καρδιακή ασθένεια
  • Καθυστερημένες εμμηνορροϊκές περιόδους

«Υπάρχει επίσης δυσκολία στον ύπνο, καθώς δυσκολεύομαι να απενεργοποιήσω αυτή την κυλιόμενη σκηνή της λίστας υποχρεώσεων», είπε ο Baggett. «Και είναι πολύ πιο πιθανό να αρρωστήσετε εάν είστε αγχωμένοι, επειδή το άγχος πραγματικά φορολογεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα». Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος. Το άγχος είναι κάτι που έχει μια εξωτερική αιτία, όπως το να χάσεις μια δουλειά, να καθυστερήσεις σε ένα ραντεβού ή να δεις κάτι ενοχλητικό. Το άγχος, από την άλλη, είναι η εσωτερική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Πολλές από τις συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους βοηθούν επίσης στη μείωση του ήπιου άγχους, αλλά οι γυναίκες που βιώνουν πιο έντονο άγχος μπορεί να χρειαστούν επαγγελματική βοήθεια για να μειώσουν αυτό το άγχος.

 

Διαχειριστείτε το άγχος, θέστε το υπό έλεγχο

Επειδή το άγχος είναι τόσο συνηθισμένο, οι γυναίκες πρέπει να μάθουν πώς να το αναγνωρίζουν και να το διαχειρίζονται πριν ξεφύγει από τον έλεγχο. Ο Young είπε ότι, ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις από μικρά. «Έπρεπε να παραδεχτώ ότι δεν μπορούσα να κάνω τα πάντα. Δεν μπορώ να σας πω πόσο δύσκολο ήταν αυτό», είπε. Η Young ταξίδευε πολύ για δουλειά πριν χρειαστεί να κάνει ένα διάλειμμα. Αφού νόμιζε ότι είχε αναρρώσει αρκετά, αποφάσισε να προσπαθήσει ξανά. «Ήταν μόνο μία φορά το μήνα αυτή τη φορά, ξεκινώντας τον Ιούλιο, αλλά μέχρι τον Αύγουστο, είπα στο αφεντικό μου ότι δεν μπορούσα να το κάνω. Όσα αποθέματα είχα δημιουργήσει χάθηκαν σε αυτό το τριήμερο ταξίδι». Η Young έγινε επίσης καλύτερη στο να λέει όχι και να ακυρώνει αφού είπε ναι όταν συνειδητοποίησε ότι το ναι δεν ήταν καλή ιδέα. Αφού άλλαξε τη ρουτίνα της για να επιτρέψει καλύτερο ύπνο και πιο υγιεινή διατροφή, η Young διαπίστωσε επίσης ότι η προσθήκη λίγης άσκησης – τίποτα ριζικό, επεσήμανε – βοήθησε επίσης. «Τα τελευταία δύο χρόνια, έχω γίνει καλύτερα να κάνω ένα διάλειμμα και να πηγαίνω μια βόλτα στην αυλή μου», είπε. «Θα περπατήσω μόνο πέντε ή έξι γύρους στην πίσω αυλή. Κάνει θαύματα, απλώς το να είσαι έξω στον ήλιο».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτές οι κακές συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν την ηρεμία σας κάθε μέρα

Αντιμετωπίστε το καθημερινό άγχος με απλά βήματα

Έρευνα λέει ότι το καρδιοχτύπι μπορεί να επηρεάσει τα εγκεφαλικά κυκλώματα λήψης

Γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν πιο σοβαρές και συχνές ημικρανίες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon