Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γυναίκες: 3 τρόποι για να σταματήσετε να ζείτε στον αυτόματο πιλότο

Γυναίκες: 3 τρόποι για να σταματήσετε να ζείτε στον αυτόματο πιλότο

Νιώθετε ότι καθημερινά είστε στον... αυτόματο πιλότο; Δεν είστε η μόνη. Πολλές γυναίκες «τρέχουν» να συνδυάσουν καριέρα και προσωπική ζωή με το χρόνο να φαίνεται πως «κυλά» εναντίον μας.



Νιώθετε ότι καθημερινά είστε στον… αυτόματο πιλότο; Δεν είστε η μόνη. Πολλές γυναίκες «τρέχουν» να συνδυάσουν καριέρα και προσωπική ζωή με το χρόνο να φαίνεται πως «κυλά» εναντίον μας. Πώς μπορεί αυτό να αλλάξει; Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που πολλές γυναίκες ανά τον κόσμο καλούνται να αντιμετωπίσουν είναι η έλλειψη χρόνου  που μπορεί να τους στερήσει ακόμα και μικρές χαρές της ζωής.


Για να σταματήσετε να ζείτε στον αυτόματο πιλότο

1. Δημιουργήστε χώρο και χρόνο

Τι κρατά πίσω τις πιο πολλές γυναίκες; Ενδεχομένως το γεγονός πως δεν έχουν το χρόνο και το χώρο να σκεφτούν τι πραγματικά επιθυμούν από τη ζωή τους. Οι περισσότεροι από εμάς, άνδρες και γυναίκες, έχουμε τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα να διεκπεραιώσουμε κατά τη διάρκεια της μέρας που τα φέρουμε τελικά εις πέρας σχεδόν ταχυδακτυλουργικά… Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε πού βρίσκεστε, να αγαπάτε τον εαυτό σας και να μην θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους. Αφιερώστε 10 λεπτά τώρα για να σκεφτείτε πού πηγαίνει ο χρόνος σας. Θα μπορούσατε να μειώσετε το χρόνο που αφιερώνετε στο κινητό; Θα μπορούσατε να ξυπνήσετε 10 λεπτά νωρίτερα το πρωί; Να απενεργοποιήσετε όλες τις συσκευές σας 30 λεπτά νωρίτερα από ό,τι συνήθως και να καταγράψετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς πριν πάτε για ύπνο; Θα μπορούσατε να πάτε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο μετά το μεσημεριανό γεύμα και να περάσετε αυτό το χρόνο σκεπτόμενη απλούς, μικρούς στόχους; Δημιουργία χώρου σημαίνει να βρείτε τις «μίνι», προσωπικές στιγμές της ημέρας σας, να είστε ειλικρινής σχετικά με το πού μπορεί να σπαταλάτε χρόνο και να θέσετε υγιή όρια έτσι ώστε να αφιερώνετε περισσότερο σε ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς.

  1. Σκεφτείτε τον μεγαλύτερο στόχο σας

Μόλις καταφέρετε να δημιουργήσετε μικρές στιγμές «ελευθερίας» μέσα στη μέρα, το επόμενο βήμα είναι να χρησιμοποιήσετε αυτό το χρόνο για να σκεφτείτε τον μεγαλύτερο στόχο σας. Τι οραματίζεστε για τη ζωή σας; Τι σας γεμίζει χαρά; Προσπαθήστε να είστε συγκεκριμένη και σαφής και ξεκινήστε να δουλεύετε προς έναν στόχο κάθε φορά.

Άλλες χρήσιμες ερωτήσεις που αξίζει να κάνετε στον εαυτό σας μπαίνοντας σε αυτή τη διαδικασία είναι:

  • Αν μπορούσα να έχω οτιδήποτε αυτή τη στιγμή, τι θα ζητούσα;
  • Αν μπορούσα να εγκαταλείψω ένα πράγμα που με «βαραίνει», ποιο θα ήταν αυτό;
  • Τι μειώνει την ενέργειά μου;
  • Ποιες είναι οι αξίες μου;
  • Τι σημαίνει επιτυχία για μένα;
  • Ποιο είναι το μεγαλύτερο όνειρό μου σε σχέση με την καριέρα μου;
  • Τι επιθυμώ για την προσωπική μου ζωή;

 

  1. Κάντε μικρά βήματα

Αφού ονειρευτήκατε όσα επιθυμείτε, ήδη θα είναι πιο ξεκάθαρα μέσα σας ώστε να αναλάβετε δράση.

Αποβάλλετε τη νοοτροπία του «όλα ή τίποτα». Η ζωή μας δεν μπορεί να αλλάξει μέσα σε ένα λεπτό… Όχι μόνο δεν είναι εφικτό, αλλά η πίεση θα είναι πολύ μεγάλη. Επιλέξτε λοιπόν, όπως είπαμε και πριν, μια μικρή αλλαγή που μπορείτε αρχικά να κάνετε και επικεντρωθείτε σε αυτήν.

Μην υποτιμάτε τη δύναμη των μικρών αλλαγών. Μικρές αλλαγές που γίνονται συνειδητά και με έναν απώτερο μεγαλύτερο στόχο μπορούν να έχουν θεαματικά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Όπως με τις περισσότερες αλλαγές που θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας, τα μικρότερα βήματα είναι η κίνηση «κλειδί» που πρέπει να κάνουμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Small talk: Τα οφέλη του small talk και πώς θα το κατακτήσετε.

Γιατί οι εναλλαγές της διάθεσης είναι πιο συχνές τον χειμώνα;

Οι ευεργετικές επιδράσεις της αυτοαγάπης στη ζωή μας

Φυσικοί τρόποι για την αύξηση σεροτονίνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon