Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γυμναστήρια ψυχικής υγείας: Ένα μέρος για να γυμνάζετε τον εγκέφαλό σας

Γυμναστήρια ψυχικής υγείας: Ένα μέρος για να γυμνάζετε τον εγκέφαλό σας

Γυμναστήρια ψυχικής υγείας: Το 2022, ένας στους τέσσερις ενήλικες στις ΗΠΑ είπε ότι τις περισσότερες μέρες είναι τόσο αγχωμένος που δεν μπορεί να λειτουργήσει.


Όταν ο 42χρονος David McCullar σκέφτεται τις αρχές της δεκαετίας του 2000, ένα κεφάλαιο στη ζωή του που σημαδεύτηκε από γρήγορες αλλαγές, θυμάται φοίνικες, ηλιόλουστες παραλίες – και κρίσεις πανικού που τον έκαναν άρρωστο«Έκανα εμετό κάθε μέρα», είπε ο κ. McCullar. Το 2001, η εταιρεία στην οποία εργαζόταν χρεοκόπησε. Έχασε τη δουλειά του. Έφυγε από την πατρίδα του. Μετακόμισε πάνω από 1.600 χλμ. μακριά, από το Ντιτρόιτ του Μίσιγκαν, στη Νότια Φλόριντα.

Έψαχνε για νέα ξεκινήματα αλλά βρήκε πανικό και άγχος. Λίγα χρόνια αργότερα, ο κ. McCullar υπέστη έναν εξουθενωτικό τραυματισμό στην πλάτη. Στη συνέχεια επέστρεψε στο σπίτι όπου είδε τους γονείς του να περνούν από διαζύγιο. Ακολούθησε κατάθλιψη. «Ένιωθα ότι όλα συνέβαιναν ταυτόχρονα», είπε ο κ. ΜακΚούλαρ. «Δεν ήξερα τι μου συμβαίνει. Σκεφτόμουν ότι ίσως έχω καρκίνο.» Αλλά εκεί που οι γαστρεντερολόγοι, τα χάπια κατά της ναυτίας και τα φάρμακα για τη δυσπεψία δεν κατάφεραν να κάνουν τη διαφορά, ένα podcast για την «εκπαίδευση του εγκεφάλου» και τις επιπτώσεις της στην ψυχική υγεία του πρόσφερε ελπίδα.

Ο κ. McCullar δεν χρειαζόταν απλώς ιατρική φροντίδα, σύμφωνα με το podcast, έπρεπε να ασκηθεί – τον εγκέφαλό του. Ενώ η ιδέα ήταν σχετικά νέα το 2006, όταν ο κ. McCullar το άκουσε για πρώτη φορά, έκτοτε έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα και τώρα “γυμναστήρια ψυχικής υγείας” αφιερωμένα σε ασκήσεις εγκεφάλου όπως ο διαλογισμός και το ημερολόγιο εμφανίζονται στις ΗΠΑ. Ακριβώς όπως η τακτική άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει τους μύες να προσαρμοστούν στο σωματικό στρες, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η τακτική εκτέλεση αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προσαρμοστούν στην ψυχική πίεση.

Το 2022, ένας στους τέσσερις ενήλικες στις ΗΠΑ είπε ότι τις περισσότερες μέρες είναι τόσο αγχωμένος που δεν μπορεί να λειτουργήσει, σύμφωνα με την ετήσια έρευνα Stress in America που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. Και, περίπου τα τρία τέταρτα των ενηλίκων (76%) δήλωσαν ότι έχουν βιώσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία λόγω του στρες, συμπεριλαμβανομένων:

  • των πονοκεφάλων,
  • της κόπωσης,
  • και της κατάθλιψης.

Λίγο μετά το άκουσμα του podcast, το 2007, ο κ. McCullar πέταξε στην Αριζόνα για να δει έναν από τους λίγους ασκούμενους εκείνη την εποχή με εμπειρία εκπαίδευσης εγκεφάλου. «Το άγχος μου είχε πέσει κατά 50% μέσα σε μια μέρα», είπε. Επέστρεψε στο Μίσιγκαν εμπνευσμένος και θέλοντας να βοηθήσει άλλους που αγωνίζονταν όπως εκείνος. Το 2018 ξεκίνησε το Inception, το πρώτο γυμναστήριο ψυχικής υγείας στην πολιτεία και ένα από τα πρώτα στη χώρα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα ξεπεράσετε τα ψυχολογικά σας εμπόδια που επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Οι Selfies μπορούν να εξελιχθούν σε σοβαρό κίνδυνο ψυχικής υγείας

Πώς το τρέξιμο βελτιώνει την ψυχική ευεξία;

Εξαιρετικά θετική η επίδραση των κατοικιδίων στην ψυχική μας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon