Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γονείς: Πόσο σημαντικός είναι ο ποιοτικός ύπνος των γονιών;

Γονείς: Πόσο σημαντικός είναι ο ποιοτικός ύπνος των γονιών;

Γονείς: Ερευνητική ομάδα ανέλυσε τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, την ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη ζωή στα ζευγάρια.


Νέα ερευνητικά ευρήματα από μια πολυπανεπιστημιακή ερευνητική ομάδα που περιλαμβάνει την Danielle Symons Downs, καθηγήτρια κινησιολογίας και μαιευτικής και γυναικολογίας και αναπληρώτρια διευθύντρια του Ινστιτούτου Κοινωνικών Επιστημών στο Penn State, δείχνουν ότι για τους νέους και καθιερωμένους γονείς ο επαρκής ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο.

Ύπνος και γονείς

Στην ψυχική τους υγεία και, με τη σειρά της, στην ικανοποίηση από τη ζωή. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, την ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη ζωή στα ζευγάρια. Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Sleep Health, έδειξαν ότι η τήρηση των οδηγιών ύπνου σχετίζεται με καλύτερη ψυχική υγεία και, με τη σειρά του, την ικανοποίηση από τη ζωή των γονέων των νεογνών. Επιπρόσθετα, θετικές αλλαγές στην ψυχική υγεία παρατηρήθηκαν στις γυναίκες, ειδικά για τις μητέρες για πρώτη φορά, αλλά δεν παρατηρήθηκαν αλλαγές για τους άνδρες ανεξάρτητα από τη γονική κατάσταση.

«Λαμβάνοντας υπόψη τις γνωστές μειώσεις της σωματικής δραστηριότητας για τα περισσότερα ζευγάρια με τη μετάβαση στη γονεϊκότητα και τα ευρήματά μας σε αυτή τη μελέτη ότι οι περισσότεροι γονείς δεν πληρούσαν τις συνιστώμενες ώρες ύπνου, στοχευμένες προσεγγίσεις που προσαρμόζουν τις δόσεις παρέμβασης στις μεταβαλλόμενες σωματικές δραστηριότητες και ανάγκες ύπνου. Τα ζευγάρια σε όλη την περιγεννητική και μετά τον τοκετό περίοδο μπορεί να είναι μια χρήσιμη στρατηγική παρέμβασης για τη βελτίωση και την ιδανική διατήρηση της μακροπρόθεσμης ψυχικής υγείας των γονέων», εξήγησε ο Downs.

Για τους γονείς που δεν μπορούν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμά τους για ύπνο, η ερευνητική ομάδα συνιστά να αποφεύγουν να τρώνε μεγάλα γεύματα και να πίνουν καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να καταλάβει ότι είναι ώρα να χαλαρώσει. «Η μελέτη έδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα είχε αμελητέα επίδραση στην ψυχική υγεία των γονέων. Ωστόσο, η λήψη των συνιστώμενων ωρών ύπνου συνδέθηκε με καλύτερη ψυχική υγεία για τους γονείς», δήλωσε η ανώτερη συγγραφέας Alison Divine, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Leeds. «Αν και διέφερε, οι περισσότεροι γονείς ήταν κάτω από τις συνιστώμενες ώρες ύπνου κατά περίπου μία ώρα. Μικρές βελτιώσεις στις ώρες ύπνου θα μπορούσαν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των γονέων. Αυτό δείχνει ότι μια παρέμβαση που δίνει προτεραιότητα στην εκπαίδευση για την υγεία του ύπνου για τους νέους γονείς θα μπορούσε να έχει πιο θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής τους».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πρώτη άμεση απόδειξη ότι τα μωρά αντιδρούν στη γεύση και την οσμή στη μήτρα

Πόσο φθείρονται τα δόντια από τη χρήση του μπιμπερό;

Οι πολλές ώρες εργασίας είναι συναισθηματικά ανθυγιεινές

Πώς θα ξέρετε ότι το παιδί σας χρειάζεται καρδιολόγο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon