Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γονείς: Πόσο σημαντικός είναι ο ποιοτικός ύπνος των γονιών;

Γονείς: Πόσο σημαντικός είναι ο ποιοτικός ύπνος των γονιών;

Γονείς: Ερευνητική ομάδα ανέλυσε τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, την ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη ζωή στα ζευγάρια.


Νέα ερευνητικά ευρήματα από μια πολυπανεπιστημιακή ερευνητική ομάδα που περιλαμβάνει την Danielle Symons Downs, καθηγήτρια κινησιολογίας και μαιευτικής και γυναικολογίας και αναπληρώτρια διευθύντρια του Ινστιτούτου Κοινωνικών Επιστημών στο Penn State, δείχνουν ότι για τους νέους και καθιερωμένους γονείς ο επαρκής ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο.

Ύπνος και γονείς

Στην ψυχική τους υγεία και, με τη σειρά της, στην ικανοποίηση από τη ζωή. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, την ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη ζωή στα ζευγάρια. Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Sleep Health, έδειξαν ότι η τήρηση των οδηγιών ύπνου σχετίζεται με καλύτερη ψυχική υγεία και, με τη σειρά του, την ικανοποίηση από τη ζωή των γονέων των νεογνών. Επιπρόσθετα, θετικές αλλαγές στην ψυχική υγεία παρατηρήθηκαν στις γυναίκες, ειδικά για τις μητέρες για πρώτη φορά, αλλά δεν παρατηρήθηκαν αλλαγές για τους άνδρες ανεξάρτητα από τη γονική κατάσταση.

«Λαμβάνοντας υπόψη τις γνωστές μειώσεις της σωματικής δραστηριότητας για τα περισσότερα ζευγάρια με τη μετάβαση στη γονεϊκότητα και τα ευρήματά μας σε αυτή τη μελέτη ότι οι περισσότεροι γονείς δεν πληρούσαν τις συνιστώμενες ώρες ύπνου, στοχευμένες προσεγγίσεις που προσαρμόζουν τις δόσεις παρέμβασης στις μεταβαλλόμενες σωματικές δραστηριότητες και ανάγκες ύπνου. Τα ζευγάρια σε όλη την περιγεννητική και μετά τον τοκετό περίοδο μπορεί να είναι μια χρήσιμη στρατηγική παρέμβασης για τη βελτίωση και την ιδανική διατήρηση της μακροπρόθεσμης ψυχικής υγείας των γονέων», εξήγησε ο Downs.

Για τους γονείς που δεν μπορούν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμά τους για ύπνο, η ερευνητική ομάδα συνιστά να αποφεύγουν να τρώνε μεγάλα γεύματα και να πίνουν καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να καταλάβει ότι είναι ώρα να χαλαρώσει. «Η μελέτη έδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα είχε αμελητέα επίδραση στην ψυχική υγεία των γονέων. Ωστόσο, η λήψη των συνιστώμενων ωρών ύπνου συνδέθηκε με καλύτερη ψυχική υγεία για τους γονείς», δήλωσε η ανώτερη συγγραφέας Alison Divine, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Leeds. «Αν και διέφερε, οι περισσότεροι γονείς ήταν κάτω από τις συνιστώμενες ώρες ύπνου κατά περίπου μία ώρα. Μικρές βελτιώσεις στις ώρες ύπνου θα μπορούσαν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των γονέων. Αυτό δείχνει ότι μια παρέμβαση που δίνει προτεραιότητα στην εκπαίδευση για την υγεία του ύπνου για τους νέους γονείς θα μπορούσε να έχει πιο θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής τους».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πρώτη άμεση απόδειξη ότι τα μωρά αντιδρούν στη γεύση και την οσμή στη μήτρα

Πόσο φθείρονται τα δόντια από τη χρήση του μπιμπερό;

Οι πολλές ώρες εργασίας είναι συναισθηματικά ανθυγιεινές

Πώς θα ξέρετε ότι το παιδί σας χρειάζεται καρδιολόγο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon