Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γονείς: Η νούμερο ένα αξία που πρέπει να διδάξετε στο παιδί

Γονείς: Η νούμερο ένα αξία που πρέπει να διδάξετε στο παιδί

Πάνω από δύο δεκαετίες ερευνών έχουν επικεντρωθεί στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για την υγεία και την ευημερία στη ζωή  μας.



Πάνω από δύο δεκαετίες ερευνών έχουν επικεντρωθεί στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για την υγεία και την ευημερία στη ζωή  μας. H ευγνωμοσύνη έχει ισχυρή θετική επιρροή και στην ψυχική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και χαρίζοντας αισιοδοξία, γεγονός που αντικατοπτρίζεται και στη σωματική υγεία. Μάλιστα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Psychology αποκαλύπτει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

 


Ορισμένα από τα οφέλη που απολαμβάνουν οι ευγνώμονες άνθρωποι περιλαμβάνουν:

  • Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός.
  • Φυσιολογική πίεση αίματος.
  • Φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα.
  • Αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
  • Βελτιωμένη γνωστική ικανότητα και μνήμη.
  • Καλύτερη διάθεση.
  • Μειωμένος χρόνιος πόνος.
  • Λιγότερη φλεγμονή στο σώμα.
  • Χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και υψηλότερα επίπεδα «ορμονών της ευτυχίας», συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης.
  • Ποιοτικός ύπνος.
  • Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ορισμένων μορφών καρκίνου και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.

Θέλετε να κερδίσετε κι εσείς μερικά από αυτά τα οφέλη;

Διαβάστε τις παρακάτω δηλώσεις, με πόσες από αυτές θα συμφωνούσατε;

  1. Κάθε μέρα σκέφτομαι πόσο τυχερός είμαι.
  2. Θαυμάζω τη φυσική ομορφιά κάθε φορά που έχω την ευκαιρία.
  3. Λέω «ευχαριστώ» για να δείξω την εκτίμησή μου και το εννοώ.
  4. Συχνά αναλογίζομαι πόσο σημαντικοί είναι για μένα οι φίλοι και η οικογένειά μου.
  5. Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη, δεν βλέπω μόνο ατέλειες και ψεγάδια.
  6. Δεν θεωρώ τα πράγματα που έχω στη ζωή μου δεδομένα.
  7. Τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μου δεν είναι υλικά αγαθά.

Εάν πιστεύετε ότι τα παραπάνω σας εκφράζουν απόλυτα, τότε είστε σίγουρα ένας ευγνώμων άνθρωπος. Συνήθως, όμως, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε περιθώρια για βελτίωση… Το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας αυτές τις δηλώσεις.

 

Λίγο πριν πάμε στο κρεβάτι μας για ύπνο ή ακριβώς μόλις ξυπνήσουμε (αν είμαστε πρωινοί τύποι), σημειώνουμε σε ένα ημερολόγιο που θα κρατάμε στο κομοδίνο μας τα πράγματα για τα οποία νιώσαμε ευγνώμονες τις τελευταίες 24 ώρες. Όταν ξεκινάμε την ημέρα μας με την πρόθεση να επικεντρωθούμε στα θετικά, θετικά πράγματα τείνουν να συμβαίνουν. Και όταν ολοκληρώνουμε την ημέρα μας εστιάζοντας σε όσα καλά μάς συνέβησαν, οι έγνοιες έχουν λιγότερη ισχύ πάνω μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει την κατάθλιψη στο διαδίκτυο

Συμβουλές αυτοφροντίδας για μια πιο ευτυχισμένη νοοτροπία

Παιδιά: Η σχέση μεταξύ χιούμορ και ευφυΐας

Πώς να αντιμετωπίσουμε το φαινόμενο της μοναξιάς;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon