Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γονείς: Η νούμερο ένα αξία που πρέπει να διδάξετε στο παιδί

Γονείς: Η νούμερο ένα αξία που πρέπει να διδάξετε στο παιδί

Πάνω από δύο δεκαετίες ερευνών έχουν επικεντρωθεί στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για την υγεία και την ευημερία στη ζωή  μας.

Πάνω από δύο δεκαετίες ερευνών έχουν επικεντρωθεί στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για την υγεία και την ευημερία στη ζωή  μας. H ευγνωμοσύνη έχει ισχυρή θετική επιρροή και στην ψυχική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και χαρίζοντας αισιοδοξία, γεγονός που αντικατοπτρίζεται και στη σωματική υγεία. Μάλιστα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Psychology αποκαλύπτει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

 

Ορισμένα από τα οφέλη που απολαμβάνουν οι ευγνώμονες άνθρωποι περιλαμβάνουν:

  • Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός.
  • Φυσιολογική πίεση αίματος.
  • Φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα.
  • Αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
  • Βελτιωμένη γνωστική ικανότητα και μνήμη.
  • Καλύτερη διάθεση.
  • Μειωμένος χρόνιος πόνος.
  • Λιγότερη φλεγμονή στο σώμα.
  • Χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και υψηλότερα επίπεδα «ορμονών της ευτυχίας», συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης.
  • Ποιοτικός ύπνος.
  • Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ορισμένων μορφών καρκίνου και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.

Θέλετε να κερδίσετε κι εσείς μερικά από αυτά τα οφέλη;

Διαβάστε τις παρακάτω δηλώσεις, με πόσες από αυτές θα συμφωνούσατε;

  1. Κάθε μέρα σκέφτομαι πόσο τυχερός είμαι.
  2. Θαυμάζω τη φυσική ομορφιά κάθε φορά που έχω την ευκαιρία.
  3. Λέω «ευχαριστώ» για να δείξω την εκτίμησή μου και το εννοώ.
  4. Συχνά αναλογίζομαι πόσο σημαντικοί είναι για μένα οι φίλοι και η οικογένειά μου.
  5. Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη, δεν βλέπω μόνο ατέλειες και ψεγάδια.
  6. Δεν θεωρώ τα πράγματα που έχω στη ζωή μου δεδομένα.
  7. Τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μου δεν είναι υλικά αγαθά.

Εάν πιστεύετε ότι τα παραπάνω σας εκφράζουν απόλυτα, τότε είστε σίγουρα ένας ευγνώμων άνθρωπος. Συνήθως, όμως, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε περιθώρια για βελτίωση… Το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας αυτές τις δηλώσεις.

 

Λίγο πριν πάμε στο κρεβάτι μας για ύπνο ή ακριβώς μόλις ξυπνήσουμε (αν είμαστε πρωινοί τύποι), σημειώνουμε σε ένα ημερολόγιο που θα κρατάμε στο κομοδίνο μας τα πράγματα για τα οποία νιώσαμε ευγνώμονες τις τελευταίες 24 ώρες. Όταν ξεκινάμε την ημέρα μας με την πρόθεση να επικεντρωθούμε στα θετικά, θετικά πράγματα τείνουν να συμβαίνουν. Και όταν ολοκληρώνουμε την ημέρα μας εστιάζοντας σε όσα καλά μάς συνέβησαν, οι έγνοιες έχουν λιγότερη ισχύ πάνω μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει την κατάθλιψη στο διαδίκτυο

Συμβουλές αυτοφροντίδας για μια πιο ευτυχισμένη νοοτροπία

Παιδιά: Η σχέση μεταξύ χιούμορ και ευφυΐας

Πώς να αντιμετωπίσουμε το φαινόμενο της μοναξιάς;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Close Icon