Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γιορτές κατάθλιψη: Πώς αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη των γιορτών και γιατί συμβαίνει;

Γιορτές κατάθλιψη: Πώς αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη των γιορτών και γιατί συμβαίνει;

Γιορτές κατάθλιψη: Οι διακοπές μπορεί να είναι μια δύσκολη και συναισθηματικά εξαντλητική περίοδος.


Για πολλούς ανθρώπους, οι διακοπές είναι μια εποχή που πρέπει να περιμένουμε με ανυπομονησία. Ακόμη και με το άγχος του προγραμματισμού γευμάτων, των ταξιδιών και των δώρων, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να θεωρούν ότι είναι μια χαρούμενη εποχή του χρόνου. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, γιατί για μερικούς ανθρώπους, οι διακοπές μπορεί να είναι μια δύσκολη και συναισθηματικά εξαντλητική περίοδος.

Μια έρευνα της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι το 38% των ανθρώπων ένιωσαν τα επίπεδα άγχους τους να αυξάνονται κατά την περίοδο των διακοπών. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ασθένειας, κατάχρησης ουσιών και υψηλότερα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης. Αυτό έγινε ιδιαίτερα αισθητό κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν υπήρχαν τόσες πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να διατηρήσουμε ασφαλείς εκδηλώσεις και οικογενειακές συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια του COVID-19 .

Αυξάνονται τα ποσοστά κατάθλιψης στις γιορτές;

Ναι, τα μοτίβα αυξημένων ποσοστών κατάθλιψης κατά τη διάρκεια των εορτών έχουν τεκμηριωθεί από γιατρούς και επαγγελματίες ψυχικής υγείας εδώ και χρόνια. Και η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) διαπίστωσε ότι το 64% των ανθρώπων που ζουν με ψυχική ασθένεια ανέφεραν ότι η κατάστασή τους επιδεινώθηκε κατά τη διάρκεια των γιορτών.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Όταν πλησιάζουν οι διακοπές, φέρνουν ποικίλα γεγονότα, κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και προκλήσεις. Μερικές φορές το άγχος που προκύπτει έχει να κάνει με την πίεση του πόσες ευθύνες έχει κάποιος. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να συνδεθεί με περίπλοκες αναμνήσεις του παρελθόντος ή με άγχος για οικογενειακές συγκεντρώσεις .

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι η κλινική κατάθλιψη που τείνει να εμφανίζεται στα τέλη του φθινοπώρου και μπορεί να διαρκέσει μέχρι τις αρχές της άνοιξης. Είναι γνωστό ότι συνδέεται με αλλαγές στο φως κατά τη διάρκεια του χειμώνα, επομένως είναι πιο κοινό στα βόρεια κλίματα. Η περιορισμένη έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να επηρεάσει τους ρυθμούς και τη νευροχημική ισορροπία του σώματός μας.

Μπορεί να αλλάξει την προοπτική σας όταν οι μέρες φαίνονται μικρότερες, το σκοτάδι διαρκεί περισσότερο και ο κρύος καιρός μας κρατά κλειστούς σε εσωτερικούς χώρους. Η έρευνα δείχνει ότι η κλινική κατάθλιψη με εποχιακό πρότυπο επηρεάζει έως και το 6% του πληθυσμού. Και είναι επίσης σύνηθες για άτομα που συνήθως δεν παλεύουν με την κατάθλιψη να την βιώνουν προσωρινά κατά τους χειμερινούς μήνες.

Τι προκαλεί την κατάθλιψη στις διακοπές;

Οι διακοπές είναι μια στερεοτυπικά χαρούμενη περίοδος όπου όλοι είναι γραφτό να περιτριγυρίζονται από αγαπημένα πρόσωπα και να απολαμβάνουν κάθε δευτερόλεπτο της σεζόν. Αλλά όταν κάποιος δεν αισθάνεται χαρούμενος ή χαρούμενος ή αν δεν μπορεί να είναι κοντά στα αγαπημένα του πρόσωπα, η φαινομενική ευθυμία που τον περιβάλλει μπορεί να τον κάνει να νιώθει ακόμα πιο πεσμένος και συχνά μόνος με τα συναισθήματά του – κάτι που βαθαίνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Οι μήνες των διακοπών περνούν διαφορετικά από τον καθένα και οι προσωπικές συνθήκες παίζουν μεγάλο ρόλο στο πώς και γιατί κάποιος μπορεί να βιώσει άγχος ή θλίψη. Αλλά εδώ είναι μερικές από τις πιο συχνές αιτίες κατάθλιψης κατά τη διάρκεια των διακοπών.

  • Γενικευμένο άγχος (αυτό μπορεί να οφείλεται σε ευθύνες, περισσότερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και λιγότερο χρόνο για χαλάρωση και επαναφόρτιση)
  • Σωματική και πνευματική κόπωση
  • Οι πιέσεις των αντιληπτών υποχρεώσεων (μπορεί να σχετίζονται με ταξίδια, προγραμματισμό γευμάτων, δώρο και άλλα)
  • Οικονομικό άγχος
  • Υψηλές προσδοκίες – συχνά προκαλούνται από την υπερβολική απεικόνιση των διακοπών στην τηλεόραση, στις ταινίες, στα μέσα ενημέρωσης και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
  • Ταξιδιωτικό άγχος – από τα πολυσύχναστα αεροδρόμια μέχρι την κυκλοφοριακή συμφόρηση, καθώς και τις επιπτώσεις του jet lag , υπάρχουν πολλά που πρέπει να ανησυχείτε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου ταξιδιού
  • Αγχώδεις οικογενειακές συγκεντρώσεις
  • Πρώτη περίοδος διακοπών μετά τον θάνατο κάποιου αγαπημένου σας
  • Μοναξιά
  • Απογοήτευση γιατί δεν μπορείτε να δείτε την οικογένεια και τους φίλους σας
  • Πανδημική απομόνωση και ανησυχίες για ασφαλή συγκέντρωση

 

Οι διακοπές πρέπει να είναι διασκεδαστικές και απολαυστικές για όλους. Όταν κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει τότε ίσως να χρειάζεστε βοήθεια που δεν πρέπει να διστάσετε να την ζητήσετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η επιπλέον άδεια είναι καλή για την υγεία

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και αντιμετωπίστε τα!

Πώς η άσκηση συμβάλλει στην ψυχική υγεία του ανθρώπου;

Πώς η κακή ψυχική υγεία επηρεάζει το σώμα μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon