Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γιόγκα ψυχική υγεία: Γιατί το να κάνεις Surya Namaskar καθημερινά μπορεί να σε ευνοήσει ψυχολογικά;

Γιόγκα ψυχική υγεία: Γιατί το να κάνεις Surya Namaskar καθημερινά μπορεί να σε ευνοήσει ψυχολογικά;

Γιόγκα ψυχική υγεία: Το Surya Namaskar ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια ακολουθία στάσεων της γιόγκα που εκτελούνται με ρέοντα τρόπο, συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση.


Το Surya Namaskar ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια ακολουθία στάσεων της γιόγκα που εκτελούνται με ρέοντα τρόπο, συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση. Η καθημερινή εξάσκηση του Surya Namaskar μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.

Βελτιώνει την ευλυγισία: Η Surya Namaskar περιλαμβάνει μια σειρά από κάμψεις προς τα εμπρός, οπίσθιες κάμψεις και διατάσεις, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της ευκαμψίας στη σπονδυλική στήλη, τους ώμους, τους μηριαίους μηριαίους και τους γοφούς.

Δυναμώνει τους μύες: Η δυναμική φύση του Surya Namaskar εμπλέκει διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών, του πυρήνα και της πλάτης, οδηγώντας σε αυξημένη δύναμη και αντοχή.

Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία: Η ρυθμική φύση του Surya Namaskar αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία και την κυκλοφορία σε όλο το σώμα.

Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας: Η πρακτική της Surya Namaskar διεγείρει το νευρικό σύστημα και αφυπνίζει το σώμα, αφήνοντας τους ασκούμενους να αισθάνονται ενέργεια και αναζωογόνηση.

Προωθεί την απώλεια βάρους: Η τακτική πρακτική του Surya Namaskar μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό, καίγοντας θερμίδες και τονώνοντας τους μυς.

Ηρεμεί το μυαλό: Οι συγχρονισμένες αναπνοές και οι ρέουσες κινήσεις της Surya Namaskar βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό, να μειώσει το άγχος και να προάγει την πνευματική διαύγεια και εστίαση.

Βελτιώνει την πέψη: Ο συνδυασμός κάμψεων προς τα εμπρός και περιστροφών στο Surya Namaskar κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα, προάγοντας την πέψη και την αποτοξίνωση του σώματος.

Εξισορροπεί τις ορμόνες: Η Surya Namaskar διεγείρει τους ενδοκρινείς αδένες, συμπεριλαμβανομένων του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών και τη συνολική ευεξία.

Ενισχύει την αναπνευστική λειτουργία: Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής που χρησιμοποιούνται στο Surya Namaskar βοηθούν στην επέκταση της ικανότητας των πνευμόνων, στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και στην αύξηση της ροής οξυγόνου στο σώμα.

Καλλιεργεί τη σύνδεση μυαλού-σώματος: Η Surya Namaskar δεν είναι απλώς μια φυσική πρακτική, αλλά και μια διαλογιστική, ενισχύοντας μια βαθύτερη σύνδεση μεταξύ του σώματος, του νου και της αναπνοής.

Η ενσωμάτωση της Surya Namaskar στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη, προάγοντας τη συνολική υγεία και ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Περίεργες στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν με το πεπτικό σας σύστημα

Πώς κάνοντας γιόγκα θα μειώσετε τη θερμότητα του σώματος το καλοκαίρι;

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για καλύτερη προετοιμασία ύπνου

Γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ως στήριγμα για ασάνες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon