Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γιόγκα ψυχική υγεία: Γιατί το να κάνεις Surya Namaskar καθημερινά μπορεί να σε ευνοήσει ψυχολογικά;

Γιόγκα ψυχική υγεία: Γιατί το να κάνεις Surya Namaskar καθημερινά μπορεί να σε ευνοήσει ψυχολογικά;

Γιόγκα ψυχική υγεία: Το Surya Namaskar ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια ακολουθία στάσεων της γιόγκα που εκτελούνται με ρέοντα τρόπο, συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση.


Το Surya Namaskar ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια ακολουθία στάσεων της γιόγκα που εκτελούνται με ρέοντα τρόπο, συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση. Η καθημερινή εξάσκηση του Surya Namaskar μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.

Βελτιώνει την ευλυγισία: Η Surya Namaskar περιλαμβάνει μια σειρά από κάμψεις προς τα εμπρός, οπίσθιες κάμψεις και διατάσεις, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της ευκαμψίας στη σπονδυλική στήλη, τους ώμους, τους μηριαίους μηριαίους και τους γοφούς.

Δυναμώνει τους μύες: Η δυναμική φύση του Surya Namaskar εμπλέκει διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών, του πυρήνα και της πλάτης, οδηγώντας σε αυξημένη δύναμη και αντοχή.

Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία: Η ρυθμική φύση του Surya Namaskar αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία και την κυκλοφορία σε όλο το σώμα.

Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας: Η πρακτική της Surya Namaskar διεγείρει το νευρικό σύστημα και αφυπνίζει το σώμα, αφήνοντας τους ασκούμενους να αισθάνονται ενέργεια και αναζωογόνηση.

Προωθεί την απώλεια βάρους: Η τακτική πρακτική του Surya Namaskar μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό, καίγοντας θερμίδες και τονώνοντας τους μυς.

Ηρεμεί το μυαλό: Οι συγχρονισμένες αναπνοές και οι ρέουσες κινήσεις της Surya Namaskar βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό, να μειώσει το άγχος και να προάγει την πνευματική διαύγεια και εστίαση.

Βελτιώνει την πέψη: Ο συνδυασμός κάμψεων προς τα εμπρός και περιστροφών στο Surya Namaskar κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα, προάγοντας την πέψη και την αποτοξίνωση του σώματος.

Εξισορροπεί τις ορμόνες: Η Surya Namaskar διεγείρει τους ενδοκρινείς αδένες, συμπεριλαμβανομένων του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών και τη συνολική ευεξία.

Ενισχύει την αναπνευστική λειτουργία: Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής που χρησιμοποιούνται στο Surya Namaskar βοηθούν στην επέκταση της ικανότητας των πνευμόνων, στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και στην αύξηση της ροής οξυγόνου στο σώμα.

Καλλιεργεί τη σύνδεση μυαλού-σώματος: Η Surya Namaskar δεν είναι απλώς μια φυσική πρακτική, αλλά και μια διαλογιστική, ενισχύοντας μια βαθύτερη σύνδεση μεταξύ του σώματος, του νου και της αναπνοής.

Η ενσωμάτωση της Surya Namaskar στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη, προάγοντας τη συνολική υγεία και ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Περίεργες στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν με το πεπτικό σας σύστημα

Πώς κάνοντας γιόγκα θα μειώσετε τη θερμότητα του σώματος το καλοκαίρι;

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για καλύτερη προετοιμασία ύπνου

Γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ως στήριγμα για ασάνες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon