Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Φύση : Απαλλαχτείτε από το στρες με φυσικό τρόπο

Φύση : Απαλλαχτείτε από το στρες με φυσικό τρόπο

Φύση : Ο τρόπος με τον οποίο περνάτε χρόνο στη φύση μπορεί να επηρεάσει πόσο θα ωφεληθεί από τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας υγεία. Εάν βγαίνετε έξω για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το άγχος ή το άγχος, να εστιάσετε το μυαλό σας ή να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να την κάνετε μια πιο προσεκτική εμπειρία.


Υπάρχουν αναμφισβήτητα οφέλη για την ψυχική σας υγεία όταν περνάτε χρόνο στη φύση, όπως χαμηλότερο άγχος και καλύτερη μνήμη.  Αλλά αν συνήθως κολλάτε σε μια οθόνη – υπολογιστή, τηλεόραση ή οποιοδήποτε άλλο είδος – μπορεί να έχετε ξεχάσει ακριβώς πώς λειτουργεί η χαλάρωση στη φύση. Μην παραιτηθείτε, αγκαλιάστε ένα ή δύο δέντρα και κατευθυνθείτε προς το σπίτι. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να βυθιστείτε στη φύση και να διασκεδάσετε ενώ το κάνετε.

Εδώ είναι 10 χαλαρωτικές δραστηριότητες στη φύση που θα αναζωογονήσουν το μυαλό σας, από τις απλές έως τις αλλαγές στη ζωή.

Απολαύστε το τοπίο

  •  Πότε ήταν η τελευταία φορά που σηκωθήκατε νωρίς για να παρακολουθήσετε την ανατολή του ηλίου ή αποτολμήσατε την πλησιέστερη κορυφή του λόφου για να το δείτε; Το τοπίο θα σας προετοιμάσει ψυχικά για το πρωί ή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα, ώστε να είστε έτοιμοι για τη νύχτα.

 Περιπλανηθείτε στην έρημο

  • Το περπάτημα είναι καλό για εσάς, αλλά δεν δημιουργούνται όλοι οι περίπατοι ίσοι. Η περιήγηση στους αστικούς δρόμους δεν προσφέρει την ίδια ψυχική ώθηση με την πεζοπορία σε ένα τοπικό μονοπάτι ή την αίσθηση της αμμώδους παραλίας ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Δεν χρειάζεται να έχετε και έναν συγκεκριμένο προορισμό – ο στόχος σας δεν είναι να περπατήσετε X μίλια, αλλά να βυθιστείτε στον φυσικό κόσμο γύρω σας. Οι Ιάπωνες αποκαλούν αυτό το «κολυμβητικό δάσος» και μπορεί να αναζωογονήσει ένα κουρασμένο μυαλό.

Διαλογιστείτε τη μουσική

  •  Αφήστε τα ηλεκτρονικά σας πίσω και ακούστε τις μελωδίες που έχει να προσφέρει η φύση: κοροϊδευτικά ρυάκια, τραγούδια πουλιών, σφυρίζοντας άνετα μέσα στα δέντρα και ο θόρυβος των αόρατων ζώων μέσα από το κουβούκλιο. Είναι πολύ πιο χαλαρωτικό από τα κέρατα των κουρδιστήρι και τις ειδοποιήσεις γραπτών μηνυμάτων που έχετε συνηθίσει και προσφέρει την ευκαιρία να εξασκηθείτε στο στοχαστικό περιβάλλον σας.

Κοιμηθείτε κάτω από τα αστέρια

  • Γιατί να μην αποσυνδεθείτε πλήρως για μερικές μέρες και να κάνετε τη φύση το σπίτι σας; Το κάμπινγκ σάς επιτρέπει να απομακρύνετε περισσότερο από ό, τι επιτρέπει ένα απλό ημερήσιο ταξίδι. (Και ίσως εκτός εμβέλειας κινητού τηλεφώνου. Ξεχάστε το φόβο του Missing Out και δοκιμάστε το Joy of Missing Out. #JOMO!) Εάν δεν είναι το στυλ σας, σκεφτείτε το glamping, όπου μπορείτε να διατηρήσετε μερικές από τις ανέσεις του πλάσματος που αγαπάτε αλλά ακόμα να είσαι μακριά από όλα. 9 Απλά αφήστε την υψηλή τεχνολογία στο σπίτι.

Ακολουθεί βίντεο για την διαχείριση του στρες

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή : Συμβουλές για υγιή μελλοντικό οργανισμό

ΟΠΕΚΑ Κοινωνικός τουρισμός : Πληροφορίες-επισημάνσεις για επιχειρηματίες

Υπνική άπνοια : Κίνδυνος ανάπτυξης αρτηριακής πίεση στους έφηβους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon