Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Φυλακή υγεία: Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στη φυλακή

Φυλακή υγεία: Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στη φυλακή

Φυλακή υγεία: Ο αυτοτραυματισμός είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στη φυλακή



Η ψυχική υγεία του καθενός παρουσιάζει διακυμάνσεις. Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε πεσμένοι, πιεσμένοι ή φοβισμένοι. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συναισθήματα περνούν, αλλά μερικές φορές εξελίσσονται σε πιο σοβαρό πρόβλημα. Ο αυτοτραυματισμός είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στη φυλακή. Αν και τα στατιστικά στοιχεία για τον αυτοτραυματισμό είναι υψηλότερα για τις γυναίκες από τους άνδρες στη φυλακή, μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από την ομάδα ψυχικής υγείας εάν ο αυτοτραυματισμός είναι ένα πρόβλημα για εσάς. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία. Δύο τομείς που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχική μας υγεία είναι το πένθος και η κατάχρηση ουσιών.


Το να είσαι στη φυλακή μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία. Το περιβάλλον, οι κανόνες και οι κανονισμοί και η έλλειψη προσωπικού ελέγχου μπορούν όλα να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Γενικά, οι κρατούμενοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κακή ψυχική υγεία. Οι ηλικιωμένοι κρατούμενοι, τα άτομα με σωματική ή μαθησιακή αναπηρία και άλλες ευάλωτες ομάδες κινδυνεύουν ιδιαίτερα να βιώσουν κακή ψυχική υγεία ενώ βρίσκονται στη φυλακή. 

Όταν οι άνθρωποι νιώθουν θλίψη ή κατάθλιψη, μπορούν να παραμελήσουν τον εαυτό τους. Το να τηρούμε τακτικές ρουτίνες υγιεινής, όπως το πλύσιμο, το ξύρισμα και το να φοράμε καθαρά ρούχα είναι συχνά το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν αγωνιζόμαστε με την ψυχική μας υγεία. Οι κρατούμενοι μάς λένε ότι είναι δύσκολο να αποκτήσουν κίνητρο να φροντίσουν την εμφάνισή τους όταν αισθάνονται χαμηλοί. Το να είμαστε απεριποίητοι και απεριποίητοι μπορεί να επηρεάσει το πώς σκέφτονται οι άλλοι για εμάς και να οδηγήσει σε μια ακόμη πιο έντονη αίσθηση απομόνωσης. Η οικοδόμηση μιας τακτικής ρουτίνας υγιεινής μπορεί να συμβάλει στη συνοχή στη ζωή σε ένα περιβάλλον φυλακής. Το ντους και το ξύρισμα κάθε μέρα είναι απλοί στόχοι που κάνουν μεγάλη διαφορά στην αυτοεκτίμησή μας. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην προστασία του εαυτού μας από την κακή ψυχική υγεία. Το ίδιο ισχύει και για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Τρώτε τρία κανονικά γεύματα την ημέρα ακόμα και όταν είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όπως και να πίνετε άφθονο νερό. Αν είναι εφικτό προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πολλά διαφορετικά είδη φρούτων και λαχανικών ή έστω μια «Υγιεινή Επιλογή» τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Τρώτε λιγότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη καθώς δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι μια δίαιτα που είναι καλή για τη σωματική σας υγεία είναι επίσης καλή για την ψυχική σας υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προγραμματίστηκαν αγρυπνίες στις Καναδικές πρεσβείες των ΗΠΑ για να διαμαρτυρηθούν για τη φυλάκιση του πάστορα που κήρυξε στο Freedom Convoy

Όταν με τη θανατική ποινή παραβιάζονται θεμελιώδη ανθρώπινα δικαιώματα

Πέθανε ο Παύλος Ψωμιάδης στον Κορυδαλλό

Στα χέρια Εισαγγελέα ο φάκελλος από το ΣΕΗ με καταγγελίες κατά ηθοποιών και σκηνοθετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon