Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Φυλακή υγεία: Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στη φυλακή

Φυλακή υγεία: Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στη φυλακή

Φυλακή υγεία: Ο αυτοτραυματισμός είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στη φυλακή

Η ψυχική υγεία του καθενός παρουσιάζει διακυμάνσεις. Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε πεσμένοι, πιεσμένοι ή φοβισμένοι. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συναισθήματα περνούν, αλλά μερικές φορές εξελίσσονται σε πιο σοβαρό πρόβλημα. Ο αυτοτραυματισμός είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στη φυλακή. Αν και τα στατιστικά στοιχεία για τον αυτοτραυματισμό είναι υψηλότερα για τις γυναίκες από τους άνδρες στη φυλακή, μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από την ομάδα ψυχικής υγείας εάν ο αυτοτραυματισμός είναι ένα πρόβλημα για εσάς. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία. Δύο τομείς που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχική μας υγεία είναι το πένθος και η κατάχρηση ουσιών.

Το να είσαι στη φυλακή μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία. Το περιβάλλον, οι κανόνες και οι κανονισμοί και η έλλειψη προσωπικού ελέγχου μπορούν όλα να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Γενικά, οι κρατούμενοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κακή ψυχική υγεία. Οι ηλικιωμένοι κρατούμενοι, τα άτομα με σωματική ή μαθησιακή αναπηρία και άλλες ευάλωτες ομάδες κινδυνεύουν ιδιαίτερα να βιώσουν κακή ψυχική υγεία ενώ βρίσκονται στη φυλακή. 

Όταν οι άνθρωποι νιώθουν θλίψη ή κατάθλιψη, μπορούν να παραμελήσουν τον εαυτό τους. Το να τηρούμε τακτικές ρουτίνες υγιεινής, όπως το πλύσιμο, το ξύρισμα και το να φοράμε καθαρά ρούχα είναι συχνά το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν αγωνιζόμαστε με την ψυχική μας υγεία. Οι κρατούμενοι μάς λένε ότι είναι δύσκολο να αποκτήσουν κίνητρο να φροντίσουν την εμφάνισή τους όταν αισθάνονται χαμηλοί. Το να είμαστε απεριποίητοι και απεριποίητοι μπορεί να επηρεάσει το πώς σκέφτονται οι άλλοι για εμάς και να οδηγήσει σε μια ακόμη πιο έντονη αίσθηση απομόνωσης. Η οικοδόμηση μιας τακτικής ρουτίνας υγιεινής μπορεί να συμβάλει στη συνοχή στη ζωή σε ένα περιβάλλον φυλακής. Το ντους και το ξύρισμα κάθε μέρα είναι απλοί στόχοι που κάνουν μεγάλη διαφορά στην αυτοεκτίμησή μας. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην προστασία του εαυτού μας από την κακή ψυχική υγεία. Το ίδιο ισχύει και για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Τρώτε τρία κανονικά γεύματα την ημέρα ακόμα και όταν είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όπως και να πίνετε άφθονο νερό. Αν είναι εφικτό προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πολλά διαφορετικά είδη φρούτων και λαχανικών ή έστω μια «Υγιεινή Επιλογή» τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Τρώτε λιγότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη καθώς δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι μια δίαιτα που είναι καλή για τη σωματική σας υγεία είναι επίσης καλή για την ψυχική σας υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προγραμματίστηκαν αγρυπνίες στις Καναδικές πρεσβείες των ΗΠΑ για να διαμαρτυρηθούν για τη φυλάκιση του πάστορα που κήρυξε στο Freedom Convoy

Όταν με τη θανατική ποινή παραβιάζονται θεμελιώδη ανθρώπινα δικαιώματα

Πέθανε ο Παύλος Ψωμιάδης στον Κορυδαλλό

Στα χέρια Εισαγγελέα ο φάκελλος από το ΣΕΗ με καταγγελίες κατά ηθοποιών και σκηνοθετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon