Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Φοβία: Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις φοβίες σας

Φοβία: Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις φοβίες σας

Φοβία: Κανείς δεν ξυπνά το πρωί ελπίζοντας να φοβάται θανατηφόρα και ακανόνιστα κοινά αντικείμενα ή δραστηριότητες που φαινομενικά όλοι οι άλλοι δεν έχουν κανένα πρόβλημα.

Ωστόσο το 9,1% των Αμερικανών αντιμετωπίζει εξουθενωτικό φόβο για δημόσιους χώρους (αγοραφοβία), αράχνες (αραχνοφοβία), περιορισμένους χώρους (κλειστοφοβία) και πολλά άλλα. Τα συμπτώματα μιας φοβίας μοιάζουν με εκείνα μιας κρίσης πανικού, όπου ένα άτομο αισθάνεται σαν να έχει ναυτία, να κατακλύζεται από μια αίσθηση καταστροφής και να αισθάνεται ζάλη. Μια φοβία μπορεί να μετατραπεί σε ποινή φυλάκισης, στην οποία ένα άτομο περιορίζεται στους χώρους όπου αισθάνεται ασφαλής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί ποτέ να εγκαταλείψει το σπίτι ή το δωμάτιό του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση, η οποία επιδεινώνει την κατάσταση. Για όσους πάσχουν από μία ή περισσότερες φοβίες, υπάρχει ελπίδα. Υπάρχουν τρόποι για να νικήσετε τις φοβίες.

Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να νικήσετε τις φοβίες σας.

Αναγνώριση: Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί μια φοβία είναι να αναγνωρίσουμε ότι η ίδια η φοβία είναι παράλογη. Στην περίπτωση ενός ατόμου που έχει βιώσει ένα τραυματικό συμβάν, ένα αντικείμενο μπορεί να συσχετιστεί κατά λάθος με την τραυματική εμπειρία. Για παράδειγμα, ένας μεθυσμένος οδηγός χτυπάει μια πινακίδα στοπ και συντρίβει το αυτοκίνητο ενός ατόμου. Στη συνέχεια, το άτομο που χτυπήθηκε αποκτά φοβία για τα σήματα STOP. Σίγουρα, πρόκειται για παράλογη εσφαλμένη κατανομή – το σήμα STOP δεν προκάλεσε το τραύμα του ατόμου. Ήταν ο μεθυσμένος οδηγός.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ένα άτομο αναπτύσσει φοβία εκτός οποιουδήποτε τραυματικού συμβάντος. Οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι τι προκαλεί φοβίες σε αυτό το θέμα, αλλά πιστεύουν ότι είναι η αλληλεπίδραση πολλών διαφορετικών παραγόντων, όπως γονίδια, χημεία του εγκεφάλου, πρότυπα συμπεριφοράς και περιβαλλοντικές συνθήκες. Ανεξάρτητα από την αιτία, μια φοβία χαρακτηρίζεται από τον παράλογο φόβο για ένα αντικείμενο, κατάσταση, άτομο ή ομάδες ανθρώπων.

Ποια είναι η φοβία σας;

Οι «διεγέρτες» είναι σκέψεις, καταστάσεις ή ακόμα και συναισθήματα που οδηγούν σε φοβικές αντιδράσεις. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο φοβάται τις αράχνες, το να σκέφτεται μόνο τις αράχνες θα του προκαλούσε κρίση πανικού. Εάν ένα άτομο συναντήσει μια αράχνη στο μπάνιο του, μπορεί να το κάνει να φύγει από το δωμάτιο με θανάσιμο φόβο. Ή, εάν το άτομο αρχίσει να αισθάνεται νευρικό, μπορεί να πιστεύει ότι οφείλεται στο γεγονός ότι μια αράχνη είναι κοντά του, προκαλώντας μια πανικόβλητη αντίδραση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη φοβία της βελόνας τώρα

Τροφικές φοβίες και πώς να τις αντιμετωπίσεις

Θαλασσοφοβία και τρόποι αντιμετώπισης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon