Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Φοβία: Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις φοβίες σας

Φοβία: Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις φοβίες σας

Φοβία: Κανείς δεν ξυπνά το πρωί ελπίζοντας να φοβάται θανατηφόρα και ακανόνιστα κοινά αντικείμενα ή δραστηριότητες που φαινομενικά όλοι οι άλλοι δεν έχουν κανένα πρόβλημα.



Ωστόσο το 9,1% των Αμερικανών αντιμετωπίζει εξουθενωτικό φόβο για δημόσιους χώρους (αγοραφοβία), αράχνες (αραχνοφοβία), περιορισμένους χώρους (κλειστοφοβία) και πολλά άλλα. Τα συμπτώματα μιας φοβίας μοιάζουν με εκείνα μιας κρίσης πανικού, όπου ένα άτομο αισθάνεται σαν να έχει ναυτία, να κατακλύζεται από μια αίσθηση καταστροφής και να αισθάνεται ζάλη. Μια φοβία μπορεί να μετατραπεί σε ποινή φυλάκισης, στην οποία ένα άτομο περιορίζεται στους χώρους όπου αισθάνεται ασφαλής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί ποτέ να εγκαταλείψει το σπίτι ή το δωμάτιό του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση, η οποία επιδεινώνει την κατάσταση. Για όσους πάσχουν από μία ή περισσότερες φοβίες, υπάρχει ελπίδα. Υπάρχουν τρόποι για να νικήσετε τις φοβίες.


Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να νικήσετε τις φοβίες σας.

Αναγνώριση: Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί μια φοβία είναι να αναγνωρίσουμε ότι η ίδια η φοβία είναι παράλογη. Στην περίπτωση ενός ατόμου που έχει βιώσει ένα τραυματικό συμβάν, ένα αντικείμενο μπορεί να συσχετιστεί κατά λάθος με την τραυματική εμπειρία. Για παράδειγμα, ένας μεθυσμένος οδηγός χτυπάει μια πινακίδα στοπ και συντρίβει το αυτοκίνητο ενός ατόμου. Στη συνέχεια, το άτομο που χτυπήθηκε αποκτά φοβία για τα σήματα STOP. Σίγουρα, πρόκειται για παράλογη εσφαλμένη κατανομή – το σήμα STOP δεν προκάλεσε το τραύμα του ατόμου. Ήταν ο μεθυσμένος οδηγός.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ένα άτομο αναπτύσσει φοβία εκτός οποιουδήποτε τραυματικού συμβάντος. Οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι τι προκαλεί φοβίες σε αυτό το θέμα, αλλά πιστεύουν ότι είναι η αλληλεπίδραση πολλών διαφορετικών παραγόντων, όπως γονίδια, χημεία του εγκεφάλου, πρότυπα συμπεριφοράς και περιβαλλοντικές συνθήκες. Ανεξάρτητα από την αιτία, μια φοβία χαρακτηρίζεται από τον παράλογο φόβο για ένα αντικείμενο, κατάσταση, άτομο ή ομάδες ανθρώπων.

Ποια είναι η φοβία σας;

Οι «διεγέρτες» είναι σκέψεις, καταστάσεις ή ακόμα και συναισθήματα που οδηγούν σε φοβικές αντιδράσεις. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο φοβάται τις αράχνες, το να σκέφτεται μόνο τις αράχνες θα του προκαλούσε κρίση πανικού. Εάν ένα άτομο συναντήσει μια αράχνη στο μπάνιο του, μπορεί να το κάνει να φύγει από το δωμάτιο με θανάσιμο φόβο. Ή, εάν το άτομο αρχίσει να αισθάνεται νευρικό, μπορεί να πιστεύει ότι οφείλεται στο γεγονός ότι μια αράχνη είναι κοντά του, προκαλώντας μια πανικόβλητη αντίδραση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη φοβία της βελόνας τώρα

Τροφικές φοβίες και πώς να τις αντιμετωπίσεις

Θαλασσοφοβία και τρόποι αντιμετώπισης

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon