Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Φοβία: Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις φοβίες σας

Φοβία: Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις φοβίες σας

Φοβία: Κανείς δεν ξυπνά το πρωί ελπίζοντας να φοβάται θανατηφόρα και ακανόνιστα κοινά αντικείμενα ή δραστηριότητες που φαινομενικά όλοι οι άλλοι δεν έχουν κανένα πρόβλημα.


Ωστόσο το 9,1% των Αμερικανών αντιμετωπίζει εξουθενωτικό φόβο για δημόσιους χώρους (αγοραφοβία), αράχνες (αραχνοφοβία), περιορισμένους χώρους (κλειστοφοβία) και πολλά άλλα. Τα συμπτώματα μιας φοβίας μοιάζουν με εκείνα μιας κρίσης πανικού, όπου ένα άτομο αισθάνεται σαν να έχει ναυτία, να κατακλύζεται από μια αίσθηση καταστροφής και να αισθάνεται ζάλη. Μια φοβία μπορεί να μετατραπεί σε ποινή φυλάκισης, στην οποία ένα άτομο περιορίζεται στους χώρους όπου αισθάνεται ασφαλής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί ποτέ να εγκαταλείψει το σπίτι ή το δωμάτιό του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση, η οποία επιδεινώνει την κατάσταση. Για όσους πάσχουν από μία ή περισσότερες φοβίες, υπάρχει ελπίδα. Υπάρχουν τρόποι για να νικήσετε τις φοβίες.

Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να νικήσετε τις φοβίες σας.

Αναγνώριση: Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί μια φοβία είναι να αναγνωρίσουμε ότι η ίδια η φοβία είναι παράλογη. Στην περίπτωση ενός ατόμου που έχει βιώσει ένα τραυματικό συμβάν, ένα αντικείμενο μπορεί να συσχετιστεί κατά λάθος με την τραυματική εμπειρία. Για παράδειγμα, ένας μεθυσμένος οδηγός χτυπάει μια πινακίδα στοπ και συντρίβει το αυτοκίνητο ενός ατόμου. Στη συνέχεια, το άτομο που χτυπήθηκε αποκτά φοβία για τα σήματα STOP. Σίγουρα, πρόκειται για παράλογη εσφαλμένη κατανομή – το σήμα STOP δεν προκάλεσε το τραύμα του ατόμου. Ήταν ο μεθυσμένος οδηγός.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ένα άτομο αναπτύσσει φοβία εκτός οποιουδήποτε τραυματικού συμβάντος. Οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι τι προκαλεί φοβίες σε αυτό το θέμα, αλλά πιστεύουν ότι είναι η αλληλεπίδραση πολλών διαφορετικών παραγόντων, όπως γονίδια, χημεία του εγκεφάλου, πρότυπα συμπεριφοράς και περιβαλλοντικές συνθήκες. Ανεξάρτητα από την αιτία, μια φοβία χαρακτηρίζεται από τον παράλογο φόβο για ένα αντικείμενο, κατάσταση, άτομο ή ομάδες ανθρώπων.

Ποια είναι η φοβία σας;

Οι «διεγέρτες» είναι σκέψεις, καταστάσεις ή ακόμα και συναισθήματα που οδηγούν σε φοβικές αντιδράσεις. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο φοβάται τις αράχνες, το να σκέφτεται μόνο τις αράχνες θα του προκαλούσε κρίση πανικού. Εάν ένα άτομο συναντήσει μια αράχνη στο μπάνιο του, μπορεί να το κάνει να φύγει από το δωμάτιο με θανάσιμο φόβο. Ή, εάν το άτομο αρχίσει να αισθάνεται νευρικό, μπορεί να πιστεύει ότι οφείλεται στο γεγονός ότι μια αράχνη είναι κοντά του, προκαλώντας μια πανικόβλητη αντίδραση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη φοβία της βελόνας τώρα

Τροφικές φοβίες και πώς να τις αντιμετωπίσεις

Θαλασσοφοβία και τρόποι αντιμετώπισης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon