Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Facebook Instagram: Μειώστε σταδιακά την εξάρτηση από τα social media και δείτε τα οφέλη

Facebook Instagram: Μειώστε σταδιακά την εξάρτηση από τα social media και δείτε τα οφέλη

«Είναι λίγο ειρωνικό ότι η μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην πραγματικότητα μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο μόνοι», σχολιάζει η κύρια ερευνήτρια Melissa Hunt. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι η κοινωνική σύγκριση.


Facebook Instagram: Μειώνοντας τη χρήση στα 30 λεπτά την ημέρα, αποφεύγουμε τις αρνητικές συνέπειες, σύμφωνα με έρευνα του Journal of Social and Clinical Psychology.

Η έρευνα

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανία ερεύνησαν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε 143 προπτυχιακούς φοιτητές σε δύο διαφορετικές δοκιμασίες. Το πρώτο πείραμα έλαβε χώρα την άνοιξη και το δεύτερο λίγους μήνες αργότερα, το φθινόπωρο.

Οι ειδικοί ήλεγχαν τη χρήση που έκαναν οι συμμετέχοντες για μία εβδομάδα σε τρεις εφαρμογές – Facebook, Instagram και Snapchat. Ύστερα, οι ερευνητές αξιολόγησαν την ψυχική υγεία των φοιτητών με βάση επτά διαφορετικούς παράγοντες: κοινωνική στήριξη, φόβο μην χάσουν κάποιο νέο (FOMO), μοναξιά, αυτοαποδοχή, αυτοεκτίμηση, άγχος και κατάθλιψη.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές χώρισαν τους φοιτητές σε δύο ομάδες και διεξήγαγαν το πείραμα για τρεις εβδομάδες. Η μία ομάδα συνέχισε τη χρήση ως συνήθιζε, η άλλη έπρεπε να περιορίσει τη χρήση στα 10 λεπτά ανά εφαρμογή την ημέρα. Οι ερευνητές στο τέλος αξιολόγησαν την ψυχική τους υγεία.

Η δεύτερη ομάδα, που μείωσε τη χρήση, εμφάνισε «μια σημαντική βελτίωση στην ψυχική ευεξία», υποδεικνύοντας μειωμένη μοναξιά και κατάθλιψη. Το άγχος και ο φόβος FOMO μειώθηκαν και στις δύο ομάδες, κάτι που οι ερευνητές απέδωσαν στην αυτοπειθαρχία.

«Είναι λίγο ειρωνικό ότι η μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην πραγματικότητα μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο μόνοι», σχολιάζει η κύρια ερευνήτρια Melissa Hunt. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι η κοινωνική σύγκριση.

Αν και η έρευνα είχε ορισμένους περιορισμούς (όπως το γεγονός ότι οι φοιτητές γνώριζαν πως αξιολογούνται), υπάρχει εδώ ένα σημαντικό στοιχείο που χρειάζεται να προσέξουμε. Όλοι θα ωφεληθούμε αν μειώσουμε τη χρήση των κοινωνικών μέσων δικτύωσης. Άλλωστε, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τον χρόνο που θα περισσέψει, κάνοντας κάτι δημιουργικό και πιο χρήσιμο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το Facebook και το Instagram απενεργοποιούν λειτουργίες στην Ευρώπη

Η τεχνητή νοημοσύνη, το instagram και το savoir vivre

To facebook “απελευθερώνει” τους χρήστες από τα “likes”

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon