Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Facebook Instagram: Μειώστε σταδιακά την εξάρτηση από τα social media και δείτε τα οφέλη

Facebook Instagram: Μειώστε σταδιακά την εξάρτηση από τα social media και δείτε τα οφέλη

«Είναι λίγο ειρωνικό ότι η μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην πραγματικότητα μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο μόνοι», σχολιάζει η κύρια ερευνήτρια Melissa Hunt. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι η κοινωνική σύγκριση.

Facebook Instagram: Μειώνοντας τη χρήση στα 30 λεπτά την ημέρα, αποφεύγουμε τις αρνητικές συνέπειες, σύμφωνα με έρευνα του Journal of Social and Clinical Psychology.

Η έρευνα

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανία ερεύνησαν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε 143 προπτυχιακούς φοιτητές σε δύο διαφορετικές δοκιμασίες. Το πρώτο πείραμα έλαβε χώρα την άνοιξη και το δεύτερο λίγους μήνες αργότερα, το φθινόπωρο.

Οι ειδικοί ήλεγχαν τη χρήση που έκαναν οι συμμετέχοντες για μία εβδομάδα σε τρεις εφαρμογές – Facebook, Instagram και Snapchat. Ύστερα, οι ερευνητές αξιολόγησαν την ψυχική υγεία των φοιτητών με βάση επτά διαφορετικούς παράγοντες: κοινωνική στήριξη, φόβο μην χάσουν κάποιο νέο (FOMO), μοναξιά, αυτοαποδοχή, αυτοεκτίμηση, άγχος και κατάθλιψη.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές χώρισαν τους φοιτητές σε δύο ομάδες και διεξήγαγαν το πείραμα για τρεις εβδομάδες. Η μία ομάδα συνέχισε τη χρήση ως συνήθιζε, η άλλη έπρεπε να περιορίσει τη χρήση στα 10 λεπτά ανά εφαρμογή την ημέρα. Οι ερευνητές στο τέλος αξιολόγησαν την ψυχική τους υγεία.

Η δεύτερη ομάδα, που μείωσε τη χρήση, εμφάνισε «μια σημαντική βελτίωση στην ψυχική ευεξία», υποδεικνύοντας μειωμένη μοναξιά και κατάθλιψη. Το άγχος και ο φόβος FOMO μειώθηκαν και στις δύο ομάδες, κάτι που οι ερευνητές απέδωσαν στην αυτοπειθαρχία.

«Είναι λίγο ειρωνικό ότι η μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην πραγματικότητα μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο μόνοι», σχολιάζει η κύρια ερευνήτρια Melissa Hunt. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι η κοινωνική σύγκριση.

Αν και η έρευνα είχε ορισμένους περιορισμούς (όπως το γεγονός ότι οι φοιτητές γνώριζαν πως αξιολογούνται), υπάρχει εδώ ένα σημαντικό στοιχείο που χρειάζεται να προσέξουμε. Όλοι θα ωφεληθούμε αν μειώσουμε τη χρήση των κοινωνικών μέσων δικτύωσης. Άλλωστε, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τον χρόνο που θα περισσέψει, κάνοντας κάτι δημιουργικό και πιο χρήσιμο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το Facebook και το Instagram απενεργοποιούν λειτουργίες στην Ευρώπη

Η τεχνητή νοημοσύνη, το instagram και το savoir vivre

To facebook “απελευθερώνει” τους χρήστες από τα “likes”

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon