Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ευτυχία Ευεξία: Tips να ενισχύσετε τη ψυχική σας ηρεμία και να χαμογελάτε πιο συχνά [vid]

Ευτυχία Ευεξία: Tips να ενισχύσετε τη ψυχική σας ηρεμία και να χαμογελάτε πιο συχνά [vid]

Ευτυχία Ευεξία: Η ευτυχία είναι σίγουρα με λέξη με άπειρα δυνητικά νοήματα. Για τον κάθενα από εμάς το νόημα μπορεί να διαφέρει. Ακόμη και στον ίδιο άνθρωπο από καιρό σε καιρό, το περιεχόμενό της μπορεί να αποκτά άλλα νοήματα. Εάν ωστόσο φαντάζεστε μια πιο ευτυχισμένη καθημερίνοτητα, ως μια εμπειρία με μεγαλύτερη απόλαυση, λιγότερο άγχος και στρες και με ηρεμία, τότε ίσως βρείτε χρήσιμο το κείμενο που ακολουθεί.


Δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές για να στηρίξετε την προσωπική σας ευτυχία και να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.

  • Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας

Εάν έχετε πολύ άγχος στη ζωή σας, βρείτε τρόπους για να το μειώσετε. Μπορείτε για παράδειγμα να μάθετε μερικές τεχνικές διαχείρισης χρόνου.

Εισαγάγετε τακτικά χρόνο για τον εαυτό σας. Η λήψη χρόνου για σας μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος.

Εάν έχετε συμπτώματα άγχους, οι τεχνικές αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν.

  • Να περνάτε καλά

Κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν ενισχύετε τη συναισθηματική σας ευημερία. Οι απλές δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση μιας ταινίας με έναν φίλο, μια βουτιά στη θάλασσα ή τη μπανιέρα του σπιτιού σας μετά από μια κουραστική μέρα, η συνάντηση με φίλους για καφέ μπορούν όλα να βελτιώσουν τα συναισθήματα άγχους μέσα στη μέρα.

Επίσης, το να κάνετε κάτι στο οποίο είστε καλοί, όπως το μαγείρεμα ή ο χορός, είναι ένας καλός τρόπος για να απολαύσετε τον εαυτό σας και να καταφέρετε μια αίσθηση επίτευξης.

Προσπαθήστε να αποφεύγετε πράγματα που φαίνονται ευχάριστα εκείνη τη στιγμή, αλλά σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα αργότερα, όπως η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ ή η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού.

  • Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος που αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας όπως θα αντιμετωπίζατε έναν πολύτιμο φίλο, με θετικό αλλά ειλικρινές τρόπο.

Παρατηρήστε τις στιγμές που βάζετε τον εαυτό σας κάτω. Πώς σκέφτεστε;  Και έπειτα αναρωτηθείτε: “Θα το έλεγα αυτό στον καλύτερό μου φίλο;”. Πιθανότατα όχι!

Πείτε στον εαυτό σας κάτι θετικό, όπως: “Κάνεις το καλύτερο που μπορείς κάθε φορά!”

  • Έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ. Όταν οι καιροί είναι δύσκολοι, είναι δελεαστικό να προσφεύγει κανείς στο αλκοόλ γιατί “μουδιάζει” τα οδυνηρά συναισθήματα. Αλλά την ίδια στιμγή μπορεί να εντείνει άλλα και να σας κάνει να νιώσετε θυμωμένοι ή επιθετικοί. Μπορεί επίσης να σας τονώσει αισθήματα κατάθλιψης.

Ασκηθείτε. Η άσκηση όταν γίνεται τακτικά έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την συναισθηματική μας υγεία και ευεξία. Η απελευθέρωση ενδορφινών, που είναι οι ορμόνες της ευτυχίας μας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο: μια πιο ήρεμη ζωή με λιγότερο άγχος και στρες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οριστικοί τίτλοι τέλους για την εκπομπή της Κατερίνας Καραβάτου

Θεμελιώνεται δια νόμου “η άδεια φροντιστή” ως νέα μορφή άδειας από την εργασία

Τα ολιστικά οφέλη του τρεξίματος στον οργανισμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon