Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ευγνωμοσύνη: Η δύναμη της ευγνωμοσύνης – 3 tips για μια πιο ευτυχισμένη ζωή [vid]

Ευγνωμοσύνη: Η δύναμη της ευγνωμοσύνης – 3 tips για μια πιο ευτυχισμένη ζωή [vid]

Ευγνωμοσύνη: 3 μικρές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία στη ζωή σας.



«Ας είμαστε ευγνώμονες στους ανθρώπους που μας κάνουν ευτυχισμένους. γιατί ‘ναι οι γοητευτικοί κηπουροί που κάνουν την ψυχή μας να ανθίσει. ” Marcel Proust

Ίσως η απλούστερη και πιο αβίαστη συνήθεια για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή είναι να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα προκειμένου να εστιάσετε σε αυτό που υπάρχει ήδη εδώ για σας και για το οποίο είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.


Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να:

  • Ανυψώσετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε τα κίνητρά σας γρηγορότερα.
  • Βρείτε σε τι θέλετε να εστιάσετε ακόμη περισσότερο τον χρόνο και την ενέργειά σας.

 

5 μικρές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία στη ζωή σας

  • Κάντε μια παύση και κοιτάξτε γύρω σας

Ένα πρώτο απλό βήμα για την οικοδόμηση της συνήθειας της ευγνωμοσύνης είναι απλά να σταματήσετε στην καθημερινή σας ζωή για λίγο και να κάνετε ερωτήσεις όπως τις εξής:

Για τί είμαι ευγνώμων στη ζωή μου σήμερα;
Ποιοι είναι 3 άνθρωποι για τους οποιούς είμαι ευγνώμων στη ζωή μου και γιατί;

Απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά στην άσκηση και δείτε τι θα βρείτε. Προσπαθήστε να μην επαναλαμβάνετε τα ίδια πράγματα πολύ συχνά. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε περισσότερα πράγματα και άτομα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

  • Κοιτάξτε συχνότερα προς τα μέσα

Ρίξτε μια ματιά και στον εαυτό σας. Η συνήθεια να είσαι ευγνώμων προς και για τον εαυτό σου είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

Ποια είναι τα 3 πράγματα για τα οποία μπορώ να είμαι ευγνώμων για μένα; Η αυτο-ευγνωμοσύνη σας δεν χρειάζεται να αφορά τα επιτεύγματα στην εργασία ή το σχολείο. Μπορεί για παράδειγμα να είστε ευγνώμονες για την καλή αίσθηση του χιούμορ που έχετε ή για το ότι βοηθάτε τους ανθρώπους γύρω σας, για το ότι είστε καλοί ακροατές κλπ.

  • Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα πολύ μικρότερα πράγματα ή αυτά που μπορεί να θεωρείτε δεδομένα

Μην εστιάζετε μόνο στα μεγάλα πράγματα για τα οποία μπορεί να είστε ευγνώμονες. Σκεφτείτε ποια πολύ μικρά πράγματα μέσα στη μέρα σας αγαπάτε.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μαρίνα Σάττι: Έχω ακούσει σχόλια για την καταγωγή μου

Η ευεργετική επίδραση της αερόβιας άσκησης στην καρδιακή υγεία

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon