Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ευγνωμοσύνη: Η δύναμη της ευγνωμοσύνης – 3 tips για μια πιο ευτυχισμένη ζωή [vid]

Ευγνωμοσύνη: Η δύναμη της ευγνωμοσύνης – 3 tips για μια πιο ευτυχισμένη ζωή [vid]

Ευγνωμοσύνη: 3 μικρές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία στη ζωή σας.

«Ας είμαστε ευγνώμονες στους ανθρώπους που μας κάνουν ευτυχισμένους. γιατί ‘ναι οι γοητευτικοί κηπουροί που κάνουν την ψυχή μας να ανθίσει. ” Marcel Proust

Ίσως η απλούστερη και πιο αβίαστη συνήθεια για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή είναι να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα προκειμένου να εστιάσετε σε αυτό που υπάρχει ήδη εδώ για σας και για το οποίο είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να:

  • Ανυψώσετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε τα κίνητρά σας γρηγορότερα.
  • Βρείτε σε τι θέλετε να εστιάσετε ακόμη περισσότερο τον χρόνο και την ενέργειά σας.

 

5 μικρές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία στη ζωή σας

  • Κάντε μια παύση και κοιτάξτε γύρω σας

Ένα πρώτο απλό βήμα για την οικοδόμηση της συνήθειας της ευγνωμοσύνης είναι απλά να σταματήσετε στην καθημερινή σας ζωή για λίγο και να κάνετε ερωτήσεις όπως τις εξής:

Για τί είμαι ευγνώμων στη ζωή μου σήμερα;
Ποιοι είναι 3 άνθρωποι για τους οποιούς είμαι ευγνώμων στη ζωή μου και γιατί;

Απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά στην άσκηση και δείτε τι θα βρείτε. Προσπαθήστε να μην επαναλαμβάνετε τα ίδια πράγματα πολύ συχνά. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε περισσότερα πράγματα και άτομα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

  • Κοιτάξτε συχνότερα προς τα μέσα

Ρίξτε μια ματιά και στον εαυτό σας. Η συνήθεια να είσαι ευγνώμων προς και για τον εαυτό σου είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

Ποια είναι τα 3 πράγματα για τα οποία μπορώ να είμαι ευγνώμων για μένα; Η αυτο-ευγνωμοσύνη σας δεν χρειάζεται να αφορά τα επιτεύγματα στην εργασία ή το σχολείο. Μπορεί για παράδειγμα να είστε ευγνώμονες για την καλή αίσθηση του χιούμορ που έχετε ή για το ότι βοηθάτε τους ανθρώπους γύρω σας, για το ότι είστε καλοί ακροατές κλπ.

  • Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα πολύ μικρότερα πράγματα ή αυτά που μπορεί να θεωρείτε δεδομένα

Μην εστιάζετε μόνο στα μεγάλα πράγματα για τα οποία μπορεί να είστε ευγνώμονες. Σκεφτείτε ποια πολύ μικρά πράγματα μέσα στη μέρα σας αγαπάτε.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μαρίνα Σάττι: Έχω ακούσει σχόλια για την καταγωγή μου

Η ευεργετική επίδραση της αερόβιας άσκησης στην καρδιακή υγεία

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon