Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ευγνωμοσύνη: Η δύναμη της ευγνωμοσύνης – 3 tips για μια πιο ευτυχισμένη ζωή [vid]

Ευγνωμοσύνη: Η δύναμη της ευγνωμοσύνης – 3 tips για μια πιο ευτυχισμένη ζωή [vid]

Ευγνωμοσύνη: 3 μικρές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία στη ζωή σας.


«Ας είμαστε ευγνώμονες στους ανθρώπους που μας κάνουν ευτυχισμένους. γιατί ‘ναι οι γοητευτικοί κηπουροί που κάνουν την ψυχή μας να ανθίσει. ” Marcel Proust

Ίσως η απλούστερη και πιο αβίαστη συνήθεια για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή είναι να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα προκειμένου να εστιάσετε σε αυτό που υπάρχει ήδη εδώ για σας και για το οποίο είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να:

  • Ανυψώσετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε τα κίνητρά σας γρηγορότερα.
  • Βρείτε σε τι θέλετε να εστιάσετε ακόμη περισσότερο τον χρόνο και την ενέργειά σας.

 

5 μικρές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία στη ζωή σας

  • Κάντε μια παύση και κοιτάξτε γύρω σας

Ένα πρώτο απλό βήμα για την οικοδόμηση της συνήθειας της ευγνωμοσύνης είναι απλά να σταματήσετε στην καθημερινή σας ζωή για λίγο και να κάνετε ερωτήσεις όπως τις εξής:

Για τί είμαι ευγνώμων στη ζωή μου σήμερα;
Ποιοι είναι 3 άνθρωποι για τους οποιούς είμαι ευγνώμων στη ζωή μου και γιατί;

Απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά στην άσκηση και δείτε τι θα βρείτε. Προσπαθήστε να μην επαναλαμβάνετε τα ίδια πράγματα πολύ συχνά. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε περισσότερα πράγματα και άτομα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

  • Κοιτάξτε συχνότερα προς τα μέσα

Ρίξτε μια ματιά και στον εαυτό σας. Η συνήθεια να είσαι ευγνώμων προς και για τον εαυτό σου είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

Ποια είναι τα 3 πράγματα για τα οποία μπορώ να είμαι ευγνώμων για μένα; Η αυτο-ευγνωμοσύνη σας δεν χρειάζεται να αφορά τα επιτεύγματα στην εργασία ή το σχολείο. Μπορεί για παράδειγμα να είστε ευγνώμονες για την καλή αίσθηση του χιούμορ που έχετε ή για το ότι βοηθάτε τους ανθρώπους γύρω σας, για το ότι είστε καλοί ακροατές κλπ.

  • Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα πολύ μικρότερα πράγματα ή αυτά που μπορεί να θεωρείτε δεδομένα

Μην εστιάζετε μόνο στα μεγάλα πράγματα για τα οποία μπορεί να είστε ευγνώμονες. Σκεφτείτε ποια πολύ μικρά πράγματα μέσα στη μέρα σας αγαπάτε.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μαρίνα Σάττι: Έχω ακούσει σχόλια για την καταγωγή μου

Η ευεργετική επίδραση της αερόβιας άσκησης στην καρδιακή υγεία

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon