Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ευγνωμοσύνη: Η δύναμη της ευγνωμοσύνης – 3 tips για μια πιο ευτυχισμένη ζωή [vid]

Ευγνωμοσύνη: Η δύναμη της ευγνωμοσύνης – 3 tips για μια πιο ευτυχισμένη ζωή [vid]

Ευγνωμοσύνη: 3 μικρές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία στη ζωή σας.


«Ας είμαστε ευγνώμονες στους ανθρώπους που μας κάνουν ευτυχισμένους. γιατί ‘ναι οι γοητευτικοί κηπουροί που κάνουν την ψυχή μας να ανθίσει. ” Marcel Proust

Ίσως η απλούστερη και πιο αβίαστη συνήθεια για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή είναι να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα προκειμένου να εστιάσετε σε αυτό που υπάρχει ήδη εδώ για σας και για το οποίο είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να:

  • Ανυψώσετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε τα κίνητρά σας γρηγορότερα.
  • Βρείτε σε τι θέλετε να εστιάσετε ακόμη περισσότερο τον χρόνο και την ενέργειά σας.

 

5 μικρές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία στη ζωή σας

  • Κάντε μια παύση και κοιτάξτε γύρω σας

Ένα πρώτο απλό βήμα για την οικοδόμηση της συνήθειας της ευγνωμοσύνης είναι απλά να σταματήσετε στην καθημερινή σας ζωή για λίγο και να κάνετε ερωτήσεις όπως τις εξής:

Για τί είμαι ευγνώμων στη ζωή μου σήμερα;
Ποιοι είναι 3 άνθρωποι για τους οποιούς είμαι ευγνώμων στη ζωή μου και γιατί;

Απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά στην άσκηση και δείτε τι θα βρείτε. Προσπαθήστε να μην επαναλαμβάνετε τα ίδια πράγματα πολύ συχνά. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε περισσότερα πράγματα και άτομα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

  • Κοιτάξτε συχνότερα προς τα μέσα

Ρίξτε μια ματιά και στον εαυτό σας. Η συνήθεια να είσαι ευγνώμων προς και για τον εαυτό σου είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

Ποια είναι τα 3 πράγματα για τα οποία μπορώ να είμαι ευγνώμων για μένα; Η αυτο-ευγνωμοσύνη σας δεν χρειάζεται να αφορά τα επιτεύγματα στην εργασία ή το σχολείο. Μπορεί για παράδειγμα να είστε ευγνώμονες για την καλή αίσθηση του χιούμορ που έχετε ή για το ότι βοηθάτε τους ανθρώπους γύρω σας, για το ότι είστε καλοί ακροατές κλπ.

  • Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα πολύ μικρότερα πράγματα ή αυτά που μπορεί να θεωρείτε δεδομένα

Μην εστιάζετε μόνο στα μεγάλα πράγματα για τα οποία μπορεί να είστε ευγνώμονες. Σκεφτείτε ποια πολύ μικρά πράγματα μέσα στη μέρα σας αγαπάτε.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μαρίνα Σάττι: Έχω ακούσει σχόλια για την καταγωγή μου

Η ευεργετική επίδραση της αερόβιας άσκησης στην καρδιακή υγεία

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon