Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασιακή κακοποίηση: Πώς θα ξεπεράσετε τις κακοποιητικές συμπεριφορές στον χώρο εργασίας;

Εργασιακή κακοποίηση: Πώς θα ξεπεράσετε τις κακοποιητικές συμπεριφορές στον χώρο εργασίας;

Εργασιακή κακοποίηση: Το να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε ένα καταχρηστικό εργασιακό περιβάλλον είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών.



Η απομάκρυνση από μια καταχρηστική εργασία μπορεί να είναι μια δύσκολη και απαιτητική διαδικασία, αλλά είναι απαραίτητη για την ευημερία και την ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση και να κινηθείτε προς ένα πιο υγιές εργασιακό περιβάλλον.


Εργαστείτε σε ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον

  • Αναγνωρίστε τα σημάδια της κακοποίησης: Αναγνωρίστε τα σημάδια μιας κακοποιητικής εργασίας, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν συνεχή υποτίμηση, υπερβολικό φόρτο εργασίας, παράλογες προσδοκίες, έλλειψη υποστήριξης, εκφοβισμό ή παρενόχληση. Το να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε ένα καταχρηστικό εργασιακό περιβάλλον είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών.
  • Αξιολογήστε τις επιλογές σας: Πριν πάρετε οποιαδήποτε απόφαση, αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε τις επιλογές σας. Εξετάστε την οικονομική σας κατάσταση, τις προοπτικές της αγοράς εργασίας και το σύστημα υποστήριξης. Αξιολογήστε αν η παραμονή στην εργασία είναι μια βιώσιμη επιλογή ή αν η αποχώρηση είναι η καλύτερη πορεία δράσης για την ψυχική και σωματική σας ευεξία.
  • Αναζητήστε υποστήριξη: Απευθυνθείτε σε φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους που εμπιστεύεστε για να συζητήσετε την κατάστασή σας. Η εκτόνωση των συναισθημάτων και των ανησυχιών σας μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και σαφήνεια. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και την αγωνία που προκαλεί η καταχρηστική εργασία.
  • Καταγράψτε τα περιστατικά: Καταγράψτε τα περιστατικά κακοποίησης, συμπεριλαμβανομένων των ημερομηνιών, των ωρών και των περιγραφών των όσων συνέβησαν. Η τεκμηρίωση της κακοποίησης μπορεί να σας βοηθήσει αν χρειαστεί να υποβάλετε επίσημη καταγγελία ή να αναλάβετε νομική δράση στο μέλλον.
  • Επικοινωνήστε με τη διοίκηση: Εάν αισθάνεστε ασφαλείς, μιλήστε στον άμεσο προϊστάμενό σας ή στον εκπρόσωπο ανθρώπινου δυναμικού για τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με την καταχρηστική συμπεριφορά και να παρέχετε οποιαδήποτε τεκμηρίωση διαθέτετε. Μερικές φορές, η άμεση αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές εντός του οργανισμού.
  • Εξερευνήστε τις εσωτερικές μεταθέσεις: Ελέγξτε αν υπάρχουν ευκαιρίες για εσωτερικές μεταθέσεις εντός της εταιρείας σας. Η μετακίνηση σε διαφορετικό τμήμα ή ομάδα μπορεί να προσφέρει ένα πιο υγιές και υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον.
  • Ψάξτε για μια νέα θέση εργασίας: Ξεκινήστε να αναζητάτε μια νέα θέση εργασίας που να ανταποκρίνεται στις δεξιότητες, τα ενδιαφέροντα και τις αξίες σας. Ενημερώστε το βιογραφικό σας και το προφίλ σας στο LinkedIn και απευθυνθείτε στο επαγγελματικό σας δίκτυο για πιθανές θέσεις εργασίας. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι στην αναζήτηση εργασίας.
  • Δημιουργήστε δεξιότητες και δίκτυο: Εξετάστε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε μαθήματα ή εργαστήρια για να βελτιώσετε τις δεξιότητες και τα προσόντα σας. Παρακολουθήστε εκδηλώσεις δικτύωσης και επαγγελματικά συνέδρια για να διευρύνετε τις διασυνδέσεις σας και να αυξήσετε τις ευκαιρίες απασχόλησής σας.
  • Θέστε όρια: Ενώ βρίσκεστε στη διαδικασία αποχώρησης από την καταχρηστική σας εργασία, θέστε σαφή όρια με τους συναδέλφους και τους προϊσταμένους σας. Αποφύγετε να εμπλακείτε σε περιττές συγκρούσεις ή διαφωνίες και επικεντρωθείτε στην προστασία της ψυχικής και συναισθηματικής σας ευεξίας.
  • Σχεδιάστε την έξοδό σας: Μόλις εξασφαλίσετε μια νέα θέση εργασίας ή αποφασίσετε να φύγετε, σχεδιάστε προσεκτικά τη στρατηγική εξόδου σας. Δώστε την κατάλληλη ειδοποίηση, ολοκληρώστε τις εκκρεμείς εργασίες και εξασφαλίστε μια ομαλή μετάβαση για τον διάδοχό σας.


Να θυμάστε ότι η εγκατάλειψη μιας κακοποιητικής εργασίας είναι ένα θαρραλέο βήμα προς μια πιο υγιή και πιο ικανοποιητική καριέρα. Δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας και περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά και υποστηρικτικά άτομα κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν χρειαστεί και να θυμάστε ότι υπάρχουν καλύτερες ευκαιρίες και περιβάλλοντα εκεί έξω που θα εκτιμούν και θα σέβονται τις δεξιότητες και τη συνεισφορά σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόση ζάχαρη μπορούμε να καταναλώνουμε;

Σύντομα πιστώνεται το επίδομα παιδιού. Οι ημερομηνίες

Τρόποι για να φροντίσετε την ψυχική υγεία των μαθητών

Τι προβλέπει η εγκύκλιος για την εργασία εξ αποστάσεως εν όψει καύσωνα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon