Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασιακή κακοποίηση: Πώς θα ξεπεράσετε τις κακοποιητικές συμπεριφορές στον χώρο εργασίας;

Εργασιακή κακοποίηση: Πώς θα ξεπεράσετε τις κακοποιητικές συμπεριφορές στον χώρο εργασίας;

Εργασιακή κακοποίηση: Το να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε ένα καταχρηστικό εργασιακό περιβάλλον είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών.


Η απομάκρυνση από μια καταχρηστική εργασία μπορεί να είναι μια δύσκολη και απαιτητική διαδικασία, αλλά είναι απαραίτητη για την ευημερία και την ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση και να κινηθείτε προς ένα πιο υγιές εργασιακό περιβάλλον.

Εργαστείτε σε ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον

  • Αναγνωρίστε τα σημάδια της κακοποίησης: Αναγνωρίστε τα σημάδια μιας κακοποιητικής εργασίας, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν συνεχή υποτίμηση, υπερβολικό φόρτο εργασίας, παράλογες προσδοκίες, έλλειψη υποστήριξης, εκφοβισμό ή παρενόχληση. Το να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε ένα καταχρηστικό εργασιακό περιβάλλον είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών.
  • Αξιολογήστε τις επιλογές σας: Πριν πάρετε οποιαδήποτε απόφαση, αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε τις επιλογές σας. Εξετάστε την οικονομική σας κατάσταση, τις προοπτικές της αγοράς εργασίας και το σύστημα υποστήριξης. Αξιολογήστε αν η παραμονή στην εργασία είναι μια βιώσιμη επιλογή ή αν η αποχώρηση είναι η καλύτερη πορεία δράσης για την ψυχική και σωματική σας ευεξία.
  • Αναζητήστε υποστήριξη: Απευθυνθείτε σε φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους που εμπιστεύεστε για να συζητήσετε την κατάστασή σας. Η εκτόνωση των συναισθημάτων και των ανησυχιών σας μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και σαφήνεια. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και την αγωνία που προκαλεί η καταχρηστική εργασία.
  • Καταγράψτε τα περιστατικά: Καταγράψτε τα περιστατικά κακοποίησης, συμπεριλαμβανομένων των ημερομηνιών, των ωρών και των περιγραφών των όσων συνέβησαν. Η τεκμηρίωση της κακοποίησης μπορεί να σας βοηθήσει αν χρειαστεί να υποβάλετε επίσημη καταγγελία ή να αναλάβετε νομική δράση στο μέλλον.
  • Επικοινωνήστε με τη διοίκηση: Εάν αισθάνεστε ασφαλείς, μιλήστε στον άμεσο προϊστάμενό σας ή στον εκπρόσωπο ανθρώπινου δυναμικού για τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με την καταχρηστική συμπεριφορά και να παρέχετε οποιαδήποτε τεκμηρίωση διαθέτετε. Μερικές φορές, η άμεση αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές εντός του οργανισμού.
  • Εξερευνήστε τις εσωτερικές μεταθέσεις: Ελέγξτε αν υπάρχουν ευκαιρίες για εσωτερικές μεταθέσεις εντός της εταιρείας σας. Η μετακίνηση σε διαφορετικό τμήμα ή ομάδα μπορεί να προσφέρει ένα πιο υγιές και υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον.
  • Ψάξτε για μια νέα θέση εργασίας: Ξεκινήστε να αναζητάτε μια νέα θέση εργασίας που να ανταποκρίνεται στις δεξιότητες, τα ενδιαφέροντα και τις αξίες σας. Ενημερώστε το βιογραφικό σας και το προφίλ σας στο LinkedIn και απευθυνθείτε στο επαγγελματικό σας δίκτυο για πιθανές θέσεις εργασίας. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι στην αναζήτηση εργασίας.
  • Δημιουργήστε δεξιότητες και δίκτυο: Εξετάστε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε μαθήματα ή εργαστήρια για να βελτιώσετε τις δεξιότητες και τα προσόντα σας. Παρακολουθήστε εκδηλώσεις δικτύωσης και επαγγελματικά συνέδρια για να διευρύνετε τις διασυνδέσεις σας και να αυξήσετε τις ευκαιρίες απασχόλησής σας.
  • Θέστε όρια: Ενώ βρίσκεστε στη διαδικασία αποχώρησης από την καταχρηστική σας εργασία, θέστε σαφή όρια με τους συναδέλφους και τους προϊσταμένους σας. Αποφύγετε να εμπλακείτε σε περιττές συγκρούσεις ή διαφωνίες και επικεντρωθείτε στην προστασία της ψυχικής και συναισθηματικής σας ευεξίας.
  • Σχεδιάστε την έξοδό σας: Μόλις εξασφαλίσετε μια νέα θέση εργασίας ή αποφασίσετε να φύγετε, σχεδιάστε προσεκτικά τη στρατηγική εξόδου σας. Δώστε την κατάλληλη ειδοποίηση, ολοκληρώστε τις εκκρεμείς εργασίες και εξασφαλίστε μια ομαλή μετάβαση για τον διάδοχό σας.


Να θυμάστε ότι η εγκατάλειψη μιας κακοποιητικής εργασίας είναι ένα θαρραλέο βήμα προς μια πιο υγιή και πιο ικανοποιητική καριέρα. Δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας και περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά και υποστηρικτικά άτομα κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν χρειαστεί και να θυμάστε ότι υπάρχουν καλύτερες ευκαιρίες και περιβάλλοντα εκεί έξω που θα εκτιμούν και θα σέβονται τις δεξιότητες και τη συνεισφορά σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόση ζάχαρη μπορούμε να καταναλώνουμε;

Σύντομα πιστώνεται το επίδομα παιδιού. Οι ημερομηνίες

Τρόποι για να φροντίσετε την ψυχική υγεία των μαθητών

Τι προβλέπει η εγκύκλιος για την εργασία εξ αποστάσεως εν όψει καύσωνα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Close Icon