Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εργασία: Τα σημάδια ότι έχει καταπιεί την προσωπική σας ζωή

Εργασία: Τα σημάδια ότι έχει καταπιεί την προσωπική σας ζωή

Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερες συγκρούσεις μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής τους ζωής έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας και ψυχικές παθήσεις.


Αν απαντήσετε «ναι» στις παρακάτω ερωτήσεις, ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τις προτεραιότητές σας και να αρχίσετε να θέτετε όρια στη δουλειά για να προστατεύσετε την ευημερία σας;

 

  • Αισθάνεστε ότι οι απαιτήσεις του εργασιακού σας ρόλου και οι προσωπικές σας υποχρεώσεις έρχονται συνεχώς σε σύγκρουση;
  • Δεν προλαβαίνετε να τηρείτε τις προθεσμίες στη δουλειά σας αν δεν κάνετε υπερωρίες;
  • Δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα και δεν έχετε χρόνο να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή;
  • Το βράδυ της Κυριακής «τρέμετε» τον ερχομό της Δευτέρας;
  • Δεν έχετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τα χόμπι σας;
  • Νιώθετε ότι δεν περνάτε αρκετό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας;
  • Ανησυχείτε συνεχώς για τη δουλειά σας όταν δεν είστε στη δουλειά;
  • Αισθάνεστε ότι ολόκληρη η ταυτότητά σας εξαρτάται από τη δουλειά σας;
  • Δεν παίρνετε άδεια όταν τη χρειάζεστε για να μη μένετε πίσω στη δουλειά;

 

Ποιο είναι, λοιπόν, το επόμενο βήμα, όταν η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής σας είναι υπό κατάρρευση; Ήρθε η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω, να καταλάβετε τι πάει λάθος και να καταστρώσετε ένα σχέδιο για να το διορθώσετε.

Η υγεία σας κυριολεκτικά εξαρτάται από αυτό

Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν περισσότερες συγκρούσεις μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής τους ζωής έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας και ψυχικές παθήσεις.

Δημιουργήστε ένα πλάνο

Εάν αισθάνεστε εντονότερη από την συνηθισμένη κούραση, ίσως να θέλετε να ρίξετε μια ματιά στις συνήθειες που ενδεχομένως συμβάλλουν στην κόπωση σας. Ίσως να αισθάνεστε αρκετά κουρασμένοι και να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο από το να καθίσετε αναπαυτικά στον καναπέ σας και να δείτε σειρές.

Ίσως αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε, τελικά ξαπλώνετε πιο αργά αλλά πάλι δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Τα θρεπτικά γεύματα, ο καλύτερος ύπνος και η σωματική δραστηριότητα είναι το «κλειδί» για τη μείωση της κόπωσης και την πρόληψη της εξάντλησης.

Αφήστε τη δουλειά στη δουλειά

Εάν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία την επόμενη ημέρα αντί να τη «φέρετε» μαζί σας στο σπίτι, για να περάσετε λίγο παραπάνω χρόνο με τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα, μην αμελήσετε να το κάνετε.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε την επιλογή να πείτε «όχι»

Αν το «ναι» είναι η απάντηση σε όλα όσα σας ζητούν, τότε μάλλον θα πρέπει να αναδιαμορφώσετε τα όριά σας. Αν και η πρόθεσή σας είναι καλή, μιας και θέλετε να βοηθήσετε οποιονδήποτε σας το ζητήσει, η καθημερινότητά σας μπορεί να γίνει πολύ πιο δύσκολη από ό,τι περιμένετε με την ανάληψη ολοένα και περισσότερων ευθυνών. Για να καταφέρετε να διαχειριστείτε όλα όσα πρέπει να γίνουν αλλά και για να είστε κι εσείς χαρούμενοι ξεκινήστε να λέτε μερικά «όχι».

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συστάσεις για τη διαχείριση της κόπωσης σε φλεγμονώδεις ρευματικές και μυοσκελετικές παθήσεις

Ζήλια: Πώς μπορείτε να τη διαχειριστείτε με υγιή τρόπο;

Η συνεργασία συνιστά αλλαγές στην ανάπτυξη, αξιολόγηση και έγκριση των φαρμάκων για την ψυχική υγεία

Αυτοεκτίμηση: Η Τέχνη του να εκφράζεις ευγνωμοσύνη στον εαυτό σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αντιδραστικότητα και επίγνωση στην εφηβεία 

Εφηβεία: Η αντιδραστικότητα και η επίγνωση αλληλεπιδρούν με έναν περίπλοκο τρόπο. Για παράδειγμα, όταν οι έφηβοι βιώνουν έντονα συναισθήματα, μπορεί να αντιδρούν παρορμητικά, παραβλέποντας τις κοινωνικές συνέπειες.

Δημιουργική γραφή και ψυχική ανθεκτικότητα

Δημιουργική γραφή: Όταν ένα παιδί ολοκληρώνει μια ιστορία ή ένα ποίημα, νιώθει περήφανο για το έργο του και αυτό συμβάλλει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής του. Αυτή η αίσθηση επιτυχίας μπορεί να μεταφραστεί σε άλλες πτυχές της ζωής του, βοηθώντας το να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Πώς οι ανασφάλειες επηρεάζουν την σκέψη μας

Ανασφάλειες: Οι ανασφάλειες είναι κομμάτι της ανθρώπινης φύσης και μπορεί να αφορούν την εμφάνιση, τις ικανότητες, τις σχέσεις ή την επαγγελματική ζωή. Επηρεάζουν τη σκέψη μας, τη συμπεριφορά μας και τη συναισθηματική μας κατάσταση,

Τι είναι το pocketing και γιατί επηρεάζει τις σχέσεις 

Pocketing: Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του pocketing είναι η αβεβαιότητα που προκαλεί στον σύντροφο. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι δεν έχει μια σταθερή θέση στη ζωή του άλλου, μπορεί να αρχίσει να αναρωτιέται για την αξία του και να αμφισβητεί την αγάπη ή το ενδιαφέρον που του δείχνει ο σύντροφος.

Τα πιθανά εμπόδια στην θεραπεία των διατροφικών διαταραχών

Διατροφικές διαταραχές: Η θεραπεία των διατροφικών διαταραχών, όπως η νευρική ανορεξία, η βουλιμία και η επεισοδιακή υπερφαγία, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλά εμπόδια που εμποδίζουν την πρόοδο και την ανάρρωση.

Νέα ψυχαναγκαστική διαταραχή για online αγορές 

Ωνιομανία: Πολλές φορές, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις διαδικτυακές αγορές ως μέσο διαφυγής από το άγχος, την κατάθλιψη ή άλλες συναισθηματικές δυσκολίες. Επίσης, η συνεχής διαφήμιση και η εύκολη πρόσβαση σε προϊόντα μέσω του διαδικτύου ενισχύουν την τάση αυτή.

Τα προβλήματα που προκύπτουν στη θεραπεία ζεύγους

Θεραπεία Ζεύγους: Η θεραπεία ζεύγους είναι μια πολύτιμη διαδικασία για τη βελτίωση της επικοινωνίας, της κατανόησης και της συναισθηματικής σύνδεσης μεταξύ των συντρόφων. Ωστόσο, όπως κάθε θεραπευτική προσέγγιση,

Close Icon